お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン・ワンコイン】月曜夜の快眠ストレッチ

オンライン

運動不足、リモートワークで体ガチガチの方に…ヨガより簡単、ストレッチでゆるめて、気持ちよく眠りにつく準備をしましょう。ビデオオフもOK!

こんなことを学びます

週の始まり月曜日、今週がんばりたい方も、週末の疲れを引きずっている方も、ストレッチで体をゆるめて、気持ちよく眠れる準備をしませんか?

まずは呼吸で気持ちを落ち着かせ、上半身のストレッチ、そして体幹、下半身のストレッチへ。

実施するのは、ヨガマット、お布団、ベッドの上でもOKです。
リラックスして、眠気を感じてもらえたら…

普段、私はダンサーとして活動していますが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちのコントロールで通ずる部分はたくさんあると思います。

ぜひ、毎週月曜日22:00〜、寝る前の習慣として訪れて頂けたら嬉しいです。

ストアカ初心者講師ですが、皆様とご一緒に、のんびり楽しくストレッチできたら、と思います。
お待ちしていますね☆

*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能です。
その際は、事前にお知らせ頂けると、どぎまぎせず、助かります。
ZoomのURLは、個別メッセージにてお知らせしますので、ご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

✴講座の録画、二次利用はご遠慮ください。
続きを読む

11月30日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

11月30日(月) 21:45

参加人数

3/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月7日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月14日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月14日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月21日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月28日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月28日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 11月30日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

    残りわずか
  • 12月7日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 12月14日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 12月28日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
21人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

11月30日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 3/4人

12月7日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

12月14日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

12月21日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

12月28日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショナルアナトミースペシャリスト(機能解剖学)

身体の機能を理解して、ケガの予防や疲労回復に役立てます。

普段ダンサーとして生きている私ですが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちの面で通ずる部分はたくさんあります。

知識も使いながら、何より笑顔で楽しいレッスンが一番大切と思っています!
みなさま、是非ご一緒しましょう。










+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 呼吸でストレッチの準備
    10分 上半身のストレッチ
    15分 体幹、下半身のストレッチ
    • こんな方を対象としています

      肩こりや腰の張りを緩和させたい方
      頭が冴えてしまって、寝るモードに切り替えられない方
      ストレッチをしたいけど、方法がわからない方
      寝る前のストレッチを習慣化したい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー28

    • 楽しかった!( 22 )
    • 勉強になった!( 19 )
    • 行く価値あり!( 20 )
  • W1

    女性

    この講座は「楽しく受講できました」でした

    ゆっくりしたペースで進めていただき、無理せずストレッチができて楽しかったです。あとは寝る前に布団の上で受講したのでカメラオフにさせてもらえるのは気を使わなくてありがたかったです。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューありがとうございます。

    22時スタートという時間なので、終わってそのまま気持ちよく眠りについていただけたらな、と思っております。
    カメラオフで気を使わず受講できるとのこと、良かったです。

    また是非お待ちしておりますね(^^)

  • W2

    女性 50代

    この講座は「明るく楽しい講座」でした

    先生の笑顔が素敵です。明るい気持ちで楽しくストレッチできました。あっという間の30分です。
    運動が苦手な私でも継続できそうです。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューをありがとうございます。

    明るい気持ちで穏やかに眠りについていただけたら嬉しいです^_^
    またレッスンご一緒しましょう。お待ちしております。
    ありがとうございました!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「分かりやすくてリラックスできるレッスン」でした

    呼吸がしっかりできて、音楽もゆったりと落ち着いたものでした。今までやったことのないような動きでしっかりストレッチができ、とてもリラックスできました。

    先生からのコメント

    ご受講とレビュー、ありがとうございました。

    寝る前に体を温めてもらえたら&続けていただけたら柔軟性も高まることを念頭に
    様々な動きでアプローチしていきます。
    もちろんシンプルな動きも大切にしています。
    リラックスしていただけたら、嬉しいです。

    是非またのご参加お待ちしております。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「一日の終わりに最適な講座でした。」でした

    zoomに入れずにご迷惑をおかけいたしました。無事に受講させていただきよかったです。短い時間に効率よく進めていただき、とても有意義な講座でした。リモートワークが増えてかたくなった体が気持ちよくほぐれました。またときどきお世話になりたいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講&レビューありがとうございました。

    無事にご入室頂けて良かったです。30分という中で
    なるべくバランスよくストレッチできるように工夫して
    行っていきますので、また是非お役立てくださいませ。
    本日はありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「気持ちよくリラックス出来る講座」でした

    すっかり寒くなって来ましたが、今回も足先までポカポカになりました。
    身体のストレッチと先生の心地よいお声がけで、身体も心もリラックス。
    床につくまでに時間が空いたにも関わらず、
    グッスリと眠れました。
    また、翌朝はいつもより凝りが少なく、身体の調子が良いと感じました!
    またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    リピート受講とレビューをありがとうございます。

    ぐっすり眠れた&翌朝調子が良いとのこと、受けてもらった甲斐があります^_^
    これから寒いので、温かく眠りにつけるのは嬉しいですよね。

    またお待ちしております。

  • この先生の他の講座

    1

    開催リクエスト受付中

    兵庫県内

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?