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オンライン★40分で在宅勤務の首の痛みを解消!寝る前のストレッチ

対面 オンライン

テレワークで生じた首こりをテニスボールと専用ストレッチを駆使してストレスと共にリセットさせます!

こんなことを学びます

「そこのコリを取りたい!」という場所をピンポイントでスッキリさせる。
そのための小道具やカラダの使い方などの「コツ」をお伝えします。

運動不足、カラダか硬くても大丈夫!
数々の企業で姿勢改善の研修実績のある
この道25年ベテラン・パーソナルトレーナーが、
首こり改善のエッセンスをお伝えします!


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
<こんなことができるようになります>

◯在宅ワークで生じるようになった首の痛みを解消できます。
◯自分の取りたい場所の痛みをスッキリできます。
◯軽度スマホ首なら解消できます。
◯マッサージ、整体通いのループを断ち切るきっかけになります。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<こんな方が対象です>

◯最近、首の痛みが生じるようになりテレワークに支障をきたすようになった方、
◯以前から首が前に出ていると気になっていたが、治し方がよく分からない方
◯度々起こる寝違いでお悩みの方
◯首の痛み・凝りでお悩みの方
◯長時間デスクワークが必要な方
◯「首こり・解消・ストレッチ」で検索した方
◯ストレッチをしようと思って動画を検索したが、たくさんありすぎて何をしていいのか分からない方
◯子供の頃からカラダがカタイ方



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<こんな風に作ります>

①正しい姿勢、治し方などの知識を得ます。
②首周辺の可動域(柔軟性)を簡単にチェックします。
③本人の凝りを解消したい場所と、可動域チェックで硬いと判明した場所をストレッチで柔らかくします。
④「スッキリした」と思えるレベルになったか効果を確認します。


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
<重要事項>

申込後、首のどこを治したいのか?質問をメッセージにて送ります。ご回答いただくと、改善したい場所を優先して改善します。


どうぞ、お気軽にご参加ください!

https://www.slideshare.net/genuine001/ss-74798892/genuine001/ss-74798892

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品川・大井町

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場所 品川・大井町

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この講座の先生

仕事で100%のパフォーマンスを発揮する姿勢を作る

仕事に集中できる『姿勢』を作り、
作業効率を上げる『カラダの使い方』を身につけ、
生産性を下げる「凝り・痛み」を取り除きます!

○この道24年のパーソナル・トレーナー。
化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師への「仕事で100%のパフォーマンスを発揮する姿勢』を作る

○月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。

○東海大学スポーツ医科学研究所(トレーニングリーダー)、明海大学トレーナーを経て2006年パーソナルトレーナーとして独立。

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ◯テニスボール2個、バスタオル1枚、フェイスタオル1枚を事前にご用意ください。(無理な場合はお知らせ下さい)
    ◯テニスボールが滑らない「ヨガマット、じゅうたん、マットレス等」をご準備ください。
    (フローリングは不向きです)
    ◯ある程度ピッチリとしたTシャツ等でご参加頂けると、ご自身の動きが把握しやすく、効果が出しやすいです。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 14
  • 楽しかった!( 8 )
  • 勉強になった!( 12 )
  • 行く価値あり!( 11 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「首こりが楽になる」でした

    身体の構造を勉強でき、また自分の身体の癖やどこがどうかたいかも見て頂き、そのためにはどうしたら良いか等、具体的なアドバイスを頂くことができました。首こり持ちの方にはとてもオススメです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「すぐ実践出来る」でした

    自分の可動域がかなり狭いことを改めて認識しました!丁寧な指導でとても分かりやすかったです。自分なりに行っていたストレッチはあまり効果が無かったようで、受講中に行ったストレッチにより、翌日しっかり筋肉痛になりました。正しい姿勢と身体の動きを日々意識し、教えて頂いたストレッチを行っていこうと思います。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「首こりに対して何ができるかがわかる講座」でした

    ひとりひとりの身体をチェックしていただき、どこが縮んでいて、どんなエクササイズをするべきかを教えていただけるので、改善ポイントが明確になります。特に首の後ろの筋肉が縮んでいたことがわかり、エクササイズ後は視界がクリアになるくらい、頭もすっきりしました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「即効性がある講座」でした

    強度の猫背です。一口に猫背といっても原因箇所は人それぞれ。自分ではわからない。その分析からしていただきました。わたしは肩甲骨の外旋の動きが悪いことがわかりました。教えていただいたストレッチにも早速取り組んでいます。ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「すぐ姿勢が治り、すぐ実践できる講座でした。先生もとても丁寧でした。」でした

    スマホ首が一回で治りました。姿勢を良くしたい方におススメです。体の構造から教えて頂き、質問にも丁寧に答えて頂き、帰りは体がとっても軽く姿勢よく歩いて帰れました。正しい位置に首がきてると体がとても軽く感じます。家に帰った後も簡単にポイントが思い出せ姿勢良く過ごせます。自分に合ったストレッチも簡単な方法を教えてもらったので、実践しやすいです。

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