肩こり解消ストレッチ習得レッスン基礎編

①治ったら元に戻らない②効果が実感出来る③自分に必要なセルフケアの方法がマスター出来る。そのために最低限必要な知識と技術を習得します。

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こんなことを学びます

このレッスンはマンツーマンレッスンである
『3ヶ月で慢性的な猫背を解消し首こりを極限まで減少&ストレッチ習得』
のグループレッスン版です。

参加料金を下げるため、定員4~7名のグループレッスンとして開催しました。
また、マンツーマンレッスンで提供している
「トレーニングメニュー作成」「エクササイズ動画撮影」
等の補助メニューを希望者だけに有料で提供するようにしました。
なので、マンツーマンより9000円安い値段にてご参加いただけるようになりました。


<こうなります>
●週一回のレッスン参加と週3回の自主トレで肩こりが「10段階中1以下」まで解消されます。
●継続して参加すれば、万が一コリが発生しても身につけたスキルで自分で治せるようになります。
●解消までの期間は3~9ヶ月。「治したい!」と思う強い気持ちと、レッスン参加頻度が高いほど早く根本的に解消されます。
●「姿勢」「柔軟性」「動き方」つまり根本から変えていくので、こりの発生自体減っていきます。
●単発参加大歓迎です!様子見でご参加ください!
●1回参加すればあなたにとって最も重要なケア方法が1つ習得出来ます。
●肩こりを極限まで減少させたい場合はマンツーマンレッスンにご参加ください。
https://www.street-academy.com/myclass/6930




<このように進めます>
ステップ1 ギャップの把握
肩こりを起こさないためには、肩こりが起きない姿勢を作ることが大切です。
まずは、あなたの現時点の姿勢と理想の姿勢を、写真で客観的に見比べていただきます。
ショックを受ける方も多いですが、
これによってストレッチを継続していくことのモチベーションも高まりますので
絶対に外せないステップです。

ステップ2 問題点の絞り込み
肩こりを本質的に解決するためは、凝っている部分だけにアプローチするだけでは不十分です。
肩こりを発生させている原因、例えば、
「背骨は正しい方向に動くのか?」
「肩甲骨は下がるのか?寄るのか?」
「股関節は曲がるのか?」
など、あなた特有の原因を絞り込みむために、
『姿勢チェック・柔軟性のチェック・動作チェック』を行います

ステップ3 解消法が分かる!
『姿勢チェック・柔軟性のチェック・動作チェック』の結果、
何をすればその問題点が解消されるのかお伝えします。

ステップ4 週1回のストレッチレッスンの実施
週1回、ストレッチの実施と習得のためのレッスンを行います。
1回1回のレッスンでその時点での肩こりが解消することはもちろんのこと、
翌週までに自宅で行うストレッチを習得していただきます。

ステップ5 週3回程度の自宅トレーニング
ステップ4で学んでいただいたストレッチを、週3回程度、自宅でトレーニングします。
(別途費用がかかりますが、トレーニングメニューや動画、メールサポートであなたをバックアップすることも出来ます。)

ゴール 理想の状態へ
ステップ4~5を、3カ月~9カ月程度繰り返していただくことで、肩こりを根本から解消し、万が一発生したとしても、自分で治せるスキルも身についています。
また、その過程の中で、理想的な姿勢や柔軟性、痩せやすくなるなど、カラダ全般のポテンシャルを引き出すことができます。


<こんな方にオススメです>
●整体やマッサージに行って、その場は解消するものの、すぐに再発してしまう。
●本や動画のストレッチを試したが、やり方がよく分からない、効かない。
●病院、整体、ジム…何やっても治らなかった
●自分の好きな時に好きな場所で肩こりを解消したい
●週に何回もスポーツクラブや整体などに通いたくない
●こっている部位に手が届かない
●「肩こりは病院では治らない!?でも接骨院は敷居が高い」と思っている方


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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:銀座・大手町

    受講料:¥ 4,500

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この講座の先生

落 崇

あなたの仕事に必要な『姿勢』を作りませんか?

一人一人異なる根本原因を突き止め、あなたにベストな解消法で、戻らない一生モノの身体を作り上げましょう!

○この道20年!月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。
○クライアントは化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師、コンサル... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1-知識を得る
    ●肩こりを治すために絶対必要な知識を得ていただきます。
    ・肩こりとは?
    ・肩こりの治し方

    2-姿勢・柔軟性・動き方のチェック〜あなたに必要なストレッチの特定
    ●姿勢の側面と背面を写真に撮り、どこが凝りやすいのか分析します
    ●柔軟性を測定し、カラダの何処の部分に何のストレッチが必要か特定します。
    ●動き方をチェックし、凝らないために何のエクササイズが必要か明らかにします。

    3-ストレッチを効果を出るように実施
    ●「姿勢・柔軟性・動き方」の結果を基に、あなたに必要なストレッチを、肩こりが解消できるやり方でおこないます。
    ●当日は3〜4種類のエクササイズをおこないます。

    4-効果の確認
    ●選択したストレッチが本当に効果が出たのかチェックします。
    ●効果が確認されたストレッチが「あなたのストレッチ」となります。

    5-まとめ
    ●肩こりの治し方を再確認します。

    6-補助メニューの活用
    ●あなたは何が問題で、どうすれば治るのか、「あなたのストレッチ」をまとめてトレーニングメニューを作成します。(1500円)
    ●自宅でエクササイズする際「このストレッチどうやるんだっけ?」となってもやり方を思い出すため「あなたのストレッチ」を動画に撮影します。(1種目300円)
    ・トレーナーがストレッチしている姿をあなたが撮影します。
  • 受講料の説明

    「治すために必要なお金は払う」という方のために、
    以下の補助メニューを組み合わせ、コストパフォーマンス高く治していきます。

    ●トレーニングメニュー作成(1000円/回)
    ・あなたが自宅でエクササイズを行う際の種目とやり方を書き出しメニューにします。

    ●動画撮影(300円/1種目)
    ・あなたに必要なエクササイズを動画撮影し、自宅で見ながら実施できます。

    ●原因究明&治し方の工程表作成(8000円/回)
    ・現状を明確にするほど、解消策も明確になります。
    何のエクササイズをどのように行えば治るのか知るために問題点をハッキリさせ、工程表をお渡しします。(エクササイズは行いません)マンツーマンです

    ●メールサポート(1000円/3回)
    ・あなたが自宅でトレーニングする際のサポートをします。
    「ストレッチのやり方が分からない」などの質問にお答えし、正しく効果的にストレッチを行っていただきます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ●ストレッチが出来る服装でご参加ください。
    ・スカート不可です。

    ●ヨガマットが必要です。
    ・現地貸し出しは200円/回です。ご参加時にお申し出ください。

review

感想

  • 女性 50代

    この講座は「自分の姿勢を省みる講座」でした

    写真を撮りながら、自分の姿勢の癖とストレッチ方法を丁寧におしえてくれます。

  • 女性 40代

    この講座は「自分の姿勢のくせがわかり ためになる講座でした」でした

    ストレッチ前/後を確認でき、自分の姿勢のくせや それを修正するためのストレッチを教えて頂き、ためになる講座でした。普段の生活でも気をつけたいと思います。

  • 女性 30代

    この講座は「自分に合ったストレッチを覚えられる」でした

    少人数制で、それぞれの改善したいポイントに合わせた原因究明と改善法の実践ができました。
    実際やってみて可動域の改善があったものを継続してみたいと思います。
    講座はアットホームな雰囲気で楽しく過ごせました。ありがとうございました!

  • 女性

    この講座は「身体の悩みが改善される」でした

    姿勢のどの箇所がよくないのかとどうすれば改善されるかを丁寧に教えていただきました。継続的にエクササイズとほぐしを行っていきたいです。