＜経歴＞
理学療法士としてリハビリを２０年以上、
養成校では先生として👓
姿勢や筋肉の動きについて
学生に教えてきました。
ダイエットインストラクターの資格
を活かし美味しく細胞レベルで栄養を取り入れる
食生活を実践しています。
＜資格＞
理学療法士、ダイエットインストラクター
＜メッセージ＞
私の目標は40代以上の女性が生涯
健康的にはつらつとして過ごせるように
効果的な運動と健康的な食生活を自分で
ライフスタイルに取り入れられるように
なるお手伝いをすること💪
重要なのは自分で運動と食事を
セルフコントロールでき
生涯それを継続していくこと
一番大切なことは無理せず
楽しく継続できること！
科学的根拠に基づき効果が保証された
最適なプログラム⭐️を実践し
これからもっと輝いて過ごしましょう！！
＜こんなことを教えています＞
運動；姿勢改善、運動連鎖から動きの癖を修正
ファンクショナルトレーニング、HIIT
NEAT指導、アクセサリー筋トレ
食； 健康的に過ごしていくための食生活
細胞レベルで栄養を取り入れる
運動；
「痛みがなく軽快に動ける方法」
・各整形外科疾患の予防的運動指導
・麻痺のある方などの運動指導
・ 姿勢チェック
・姿勢改善のためのストレッチ
・姿勢改善のため日常で
気をつけるべきことの指導
・動きの分析
・歩行分析
・正しい歩行へ改善
・ファンクショナルトレーニング
（より効率的に体を動かすトレーニング）
・筋膜リリース
・姿勢キープのための姿勢筋エクササイズ
・体幹筋エクササイズ
・骨盤底筋エクササイズ
「適度に締まった体型になる方法」
・自重筋トレ
・バレエエクササイズ
・HIIT
・ボクササイズ
・チューブトレーニング
・有酸素エクササイズ
食；
「太らない食生活とは」
「簡単にできる体に優しい料理レシピ」
・砂糖を使わないお菓子
・グルテンフリーお菓子
・ヴィーガンスイーツ
・ダイエット中のおすすめレシピ
・カレー粉を使わないカレー
・大豆ミートレシピ
更年期世代は基礎代謝が下がりホルモンバランスが崩れます。そのために段階的に筋力や柔軟性を向上させるエクササイズを行います。
筋肉がつくと基礎代謝が上がり痩せやすくなりますが食生活も大事です。ただ、難しいと続きません。簡単で時短にできる運動と組み合わせるとより効果的なメニューを提案します。
一番大事なのは正しい運動と食生活の習慣化です！筋トレやストレッチは正しい方法で行うことが大切です！その方法を的確に丁寧に教えます！
食生活においてもダイエットのための考え方だけでなく実際の時短レシピを提案します。
みなさん、運動と食生活を習慣化し脱ダイエットを目指しましょう！！！
講座で解決しきれなかったもう一歩踏み込んだ内容について解決します👩🏫無理をせず健康的に過ごすための運動・食事に関する質問受けつけます！
¥3,000/30分
女性 30代
今日はありがとうございました！
忘れがちな目標のことから聞いてくださってよかったです！
ありがとうございました！
こちらこそありがとうございました😊とても志が高い方なので必ず「こうなりたい」を明確にして段階的に目指していきましょう♪
女性 40代
事前に体調についてメールをお送りしていたところ、それに合わせたエクササイズを実施いただけました。複数名での受講ではこのようにはいかないので、パーソナルトレーニングで良かったです。ありがとうございました！
レビューありがとうございます！そうですね☺️どうしてもお一人だけにフォーカスするとなるとマンツーマンが良いですね！次回もしっかり見させていただきます🌈
女性 40代
初めて受講しました。
受講前から連絡をしてくださり、それを踏まえて当日さらに詳しくヒアリングしていただきました。普段食べているものや生活習慣、運動量など細かく確認。その後現在の姿勢のチェック・解析。そして、目的や悩みに合わせた運動の提案とレクチャーといった流れでした。一人一人しっかり観察して下さる講座だと思います。
この度は有難うございました。
この度はレビューありがとうございます！生活環境が大きく変化されたため運動や食生活が乱れ体型変化にお悩みという方でした。とても熱心にお話を聞いてくださり講座もとても楽しいものでした！また何かお困りの際はいつでもお声掛けください！
女性 50代
先生とコミュニケーションをとりながら、楽しく運動しているうちに時間が過ぎてしまいました。
程よく汗をかき、息が上がり、充実した時間でした。
今朝は程よく筋肉痛。
ありがとうございました。
レビューありがとうございます！私と同世代の方ですが動ける方でしたのでアクセサリー筋トレでも少し運動強度を上げさせて頂きました！程よく筋肉痛ということ☺️普段使わない筋肉を意図的に使ったためです⭐️正常なものなので安心してくださいね！
講座で解決しきれなかったもう一歩踏み込んだ内容について解決します👩🏫無理をせず健康的に過ごすための運動・食事に関する質問受けつけます！
¥3,000/30分
女性 30代
今日はありがとうございました！
忘れがちな目標のことから聞いてくださってよかったです！
ありがとうございました！
こちらこそありがとうございました😊とても志が高い方なので必ず「こうなりたい」を明確にして段階的に目指していきましょう♪
女性 40代
事前に体調についてメールをお送りしていたところ、それに合わせたエクササイズを実施いただけました。複数名での受講ではこのようにはいかないので、パーソナルトレーニングで良かったです。ありがとうございました！
レビューありがとうございます！そうですね☺️どうしてもお一人だけにフォーカスするとなるとマンツーマンが良いですね！次回もしっかり見させていただきます🌈
女性 40代
初めて受講しました。
受講前から連絡をしてくださり、それを踏まえて当日さらに詳しくヒアリングしていただきました。普段食べているものや生活習慣、運動量など細かく確認。その後現在の姿勢のチェック・解析。そして、目的や悩みに合わせた運動の提案とレクチャーといった流れでした。一人一人しっかり観察して下さる講座だと思います。
この度は有難うございました。
この度はレビューありがとうございます！生活環境が大きく変化されたため運動や食生活が乱れ体型変化にお悩みという方でした。とても熱心にお話を聞いてくださり講座もとても楽しいものでした！また何かお困りの際はいつでもお声掛けください！
女性 50代
先生とコミュニケーションをとりながら、楽しく運動しているうちに時間が過ぎてしまいました。
程よく汗をかき、息が上がり、充実した時間でした。
今朝は程よく筋肉痛。
ありがとうございました。
レビューありがとうございます！私と同世代の方ですが動ける方でしたのでアクセサリー筋トレでも少し運動強度を上げさせて頂きました！程よく筋肉痛ということ☺️普段使わない筋肉を意図的に使ったためです⭐️正常なものなので安心してくださいね！
体の不調のセルフコントロールを教えて改善させるプロ
