本当の自分とつながる 体幹ストレッチ 入門

体幹を意識したストレッチで、自分を知り、自分でメンテできる身体を作りましょう。

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こんなことを学びます

肩甲骨や股関節を周辺を中心に、50近くの「ポーズ」を一緒にやっていただいてストレッチをしていきます。

まず講師が実際にポーズをとり、大まかな説明をします。皆さんがポーズをとっていただいている間に、講師が生徒さん一人ひとりの姿勢をみて、アドバイス。しなやかでありながら、どっしりとした身体に向かうためのコツを少しずつ少しずつ身につけていっていただきます(間違った姿勢で行うと、変な癖がついてしまったりして効果が減ってしまいますので、ある程度細かく指摘させていただきます)。

                * * *
はじまりは高校時代にヤリ投げをして痛めた腰。それから20年以上、一般の整形外科はもちろん、鍼灸、整体、カイロプラクティック、気功治療などさまざまな治療や手法を試すも完治せず(気功師養成講座を卒業して気功師の免状ももっています)。

仕事を始めてからは、朝から晩までパソコンの前で座っている生活。腰に加えて、首、肩、目などが辛くて、毎週のように治療院に通っていました。

出会いがあったのは2004年頃のこと、翻訳講座の講師を頼まれたとき担当者に勧められ、その方のご主人が始められたばかりの武術系ストレッチ講座に通い始めました。1ヵ月、3ヵ月、半年、1年と続けるうちに、腰の痛みはほとんどなくなり、肩こりなども自分でコントロールできるようになりました。疲れたときには自分でストレッチをすれば回復してしまうのです。

アトピーや花粉症、便秘、五十肩、膝や脚の痛み、生理不順、更年期障害、などに効果が出た方も。ほとんどの症状に改善の効果がありそうです。

原発事故がきっかけで師匠は生まれたばかりの赤ちゃんを連れて長崎県の島に引っ越し。師匠と相談して、体幹ストレッチ教室を始めることにしました。

お医者さんや治療院はイザというときにとっておいて、ふだんは自分でメンテができる身体を作り上げましょう。自分の身体の細部や内面に意識を向け、自分自身と「対話」することで、本当の姿が少しずつ見えてきます。そして、いろいろなことに前向きに立ち向かえるようになります。

医療費削減効果も大! 私に続いて妻も子供も始め、親子3人の我が家の医療費は、ここ数年、ほとんど歯科の定期検診代だけになりました。

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・軽い運動のできる服装でお越しください(着替えられます)
・「500ml以上の水(ペットボトルなど。11Fの自動販売機で購入できます)」と「汗ふき用タオル(あるいはハンカチ)」をご持参ください
・ストレッチは素足で、アクセサリなどはできるだけ外して行います
・香水などはつけずにお越しください
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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:四ツ谷・飯田橋

    受講料:¥ 2,480

過去に開催した日程一覧

  • 2016/11/13 (日) 1:10PM-

    地下鉄丸の内 新宿御苑駅 徒歩5分

      住所:講師の要望により予約者のみに開示

    この日程の参加者:

    3 / 5
  • 2016/1/31 (日) 1:10PM-

    地下鉄丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩5分

      住所:講師の要望により予約者のみに開示

    この日程の参加者:

    5 / 5
  • 2015/12/13 (日) 1:10PM-

    地下鉄丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩5分

      住所:講師の要望により予約者のみに開示

    この日程の参加者:

    1 / 5
  • 2015/11/21 (土) 1:10PM-

    地下鉄丸ノ内線 新宿御苑前駅 徒歩5分

      住所:講師の要望により予約者のみに開示

    この日程の参加者:

    2 / 5
  • 2015/11/16 (月) 10:00AM-

    地下鉄丸の内線 新宿御苑前駅 徒歩5分

      住所:講師の要望により予約者のみに開示

    この日程の参加者:

    1 / 5

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この講座の先生

武舎 広幸

翻訳家 兼 ソフトウェア開発者

 マーリンアームズ株式会社 www.marlin-arms.co.jp 代表取締役。書籍の翻訳、プログラミング講座、英語や翻訳講座の講師をしながら、翻訳ソフトの開発を行っている... もっと見る >>

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    全体で90分程度。

    肩甲骨や股関節を周辺を中心に、50近くの「ポーズ」を一緒にやっていただいてストレッチをしていきます。

    まず講師が実際にポーズをとり、大まかな説明をします。皆さんがポーズをとっていただいている間に、講師が生徒さん一人ひとりの姿勢をみて、アドバイス。しなやかでありながら、どっしりとした身体に向かうためのコツを少しずつ少しずつ身につけていっていただきます。

    最後に、その日の多くの参加者に役に立ちそうなマッサージ方法などをお伝えします。

  • こんな方を対象としています

    小学生からお年寄りまでどなたにも、きっとお役に立てると思います。

    とくに次のような方にオススメ!

    ・腰痛、肩こり、目の疲れなど体に痛みや不調を感じている方
    ・整体やマッサージに通っているけれど、回数を減らしたい方
    ・医療費を削減したい方
    ・「何か健康によいことをやらなければ」と思っていらっしゃる方
    ・もっと元気になりたいと思っていらっしゃる方
    ・健康について語り合える仲間が欲しい方
    ・本当の自分に近づきたいと思っていらっしゃる方
  • 受講料の説明

    参加費にはレッスン代、資料費、場所代が含まれます。

    「500ml以上の水(ペットボトルなど。11Fの自動販売機で購入できます)」と「汗ふき用タオル(あるいはハンカチ)」をご持参ください。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・軽い運動のできる服装でお越しください(着替えられます)
    ・「500ml以上の水(ペットボトルなど。11Fの自動販売機で購入できます)」と「汗ふき用タオル(あるいはハンカチ)」をご持参ください。
    ・ストレッチは素足で、アクセサリなどはできるだけ外して行います
    ・香水などはつけずにお越しください

review

レビュー

  • W3

    女性 40代

    この講座は「良くわからなかったし楽しくなかった」でした

    開催場所の説明メールをいただきましたが、「駅の改札を上がったら場所の案内がある」とありましたが、ありませんでした。
    私の理解力が悪いのもいけないのですが、「体を緩める」「肩甲骨をはがす」等説明いただきましたが、全くわかりませんでした。
    初めてなので注意されっぱなしでリラックスどころか緊張しっぱなしでした。

  • 女性

    この講座は「自分の身体との対話」でした

    ポーズを通して、普段伸ばしたことのない部分の伸びや、自分の固くなっている部分を感じることができました。かなりキツイ運動ですが、ひと通り終えるとスッキリとした爽快感があります。続けることで体調改善が期待できそうです。

  • 女性

    この講座は「身体をいたわる講座」でした

    痛気持ちい範囲で身体を動かします。
    一人でストレッチもやりますが、やはりインストラクションがあると、自分の癖や正しいポジションを確認出来るので、定期的に参加して柔軟性を高めていきたいです。

  • W1

    女性

    この講座は「一回行けばいいかなと思います」でした

    90分ストレッチし続けます。一度行けばまあもういいかな。これでこの値段は少し高いと思いました。説明も抽象的すぎてよく伝わらない。何より場所の説明がないことが一番困りました。同じように迷っている人もいましたので。他の講座に比べて不親切な感じがしました。

  • 女性

    この講座は「発見」でした

    自分の体の硬い部分を発見できました。
    ゆったりと流れる時間が良かったです。
    和室で落ち着ける環境も良かったです。

  • W1

    女性

    この講座は「みっちり90分ストレッチ」でした

    からだが硬いのですがなんとか90分頑張れました。
    申し込んでから場所の連絡などが一切ないのが不親切だと感じました。
    場所を探すのに一苦労でした。

  • 女性

    この講座は「背中が伸びたストレッチ」でした

    わりと緩やかなストレッチが多いのですが翌日には背筋が伸びたのを実感しました!

  • 女性 40代

    この講座は「知らない内にすっきりする講座」でした

    眺めの良い素敵な和室でした。
    最初は、やった事のないストレッチも多く、
    「膝が痛い…」「何処が伸びているのか分からない…」と思っていましたが、
    段々体がほぐれていき、帰り道、痛かった腰がすっきりしていました。
    有難うございました!

  • 女性

    この講座は「イタ気持ちいいー!」でした

    身体の固いところが、ゆっくり優しく伸ばされて柔らかくなっていく気がしました。
    個人個人に、本当に丁寧に教えていただきまして、無理する事なく、いい塩梅にイタ気持ちいい感じでしたーー!
    内臓のストレッチも教えていただきまして、これから毎日やってみたいと思いますー!
    ありがとうございました〜!

  • 女性

    この講座は「気持ち良かった!」でした

    初めは、ちょっとキツイかな?と思ったのですが、身体を伸ばすのがとても気持ち良かったです。
    畳のお部屋でストレッチでき、窓からの眺めもとても良かったので、伸び伸びできるのも◎でした。また機会を見つけて、参加したいです。