このようお悩みありませんか？
・自宅待機でストレスが溜まってきた
・在宅ワークで体がカチコチに凝っている
・肩こりや腰痛がつらい
・色々と考えすぎてしまい、不安になる
・周りと比べてしまう
・一人では何をしたらいいか分からない
https://youtu.be/RITQOJiwp98（クラスではヨガマット等は準備していただきます。）
上記のような
「体がダルイ」「つい、考えすぎてしまう」など
そのような時、私たちの呼吸は、とても浅くなっています。
意識的に呼吸を
コントロールすることで
・ストレスが軽減される
・気持ちが穏やかになる
・物事をを肯定的にとらえやすくなる
など良いことがあります！
ただ、深い呼吸にするためにはコツが必要です。
無理やり呼吸を深くしようとしても
無駄に力んでしまい、上手にできませんよね。
このクラスでは、
まず凝り固まった体をほぐしていく＝（つまり）体の関節の可動域を広げていきます。
すると、みるみるうちに
体が軽くなっていき、呼吸に変化がでてくるのが感じれます。
またヨガには呼吸法がいくつもあります。
クラスでは１つピックアップして行っていきます。
是非、体をリフレッシュ！軽くして
いつでもどこでも、セルフケアできる呼吸法を学んでいきましょう！
～１時間のクラスの流れ～
ヨガの動きと呼吸を合わせたクラスです。
・はじめに、ヨガの動きで体をゆるめ、呼吸がしやすい状態をつくります。
・毎回ヨガの呼吸法を１つ行っていきます。
・最後はシャバ―サナで、極上のリラックスをしていきましょう。
＜こんなことを学びます＞
・自宅で気軽にできるヨガの呼吸法
・体を緩めるセルフケア
＜こんなことが出来るようになります＞
・体の関節の可動域を広げるストレッチ方法やヨガの動き
・呼吸をコントロールさせて、リラックスさせていく方法
・周りと比べず、自分を大切にする意識の使い方
＜こんな風に教えます＞
Zoomを使用し、グループクラスで教えていきます。
画面上に体など確認して進めていけるので、
はじめての方でも、安心して受けていただけます。
＜持ち物＞
ヨガマット
動きやすい服装
あれば、ブランケットやヨガブロックなど。
＜定員＞
基本 10名
※初めての方、男性もOK!
こちらは、単発クラスです。
日曜日する予定ですが、どれくらい開催するか未定ですので
受講希望の方は、タイミング合えば、直近受けていただくことをオススメします！！
先週教えてもらったポーズの気になる所を細かく教えてくれたので今週は効果が上がった様な気がします。