「どなたにも呼吸と共に身体を動かすことの心地よさを味わってもらいたい」と思いヨガと瞑想をお伝えしてます。
2015年からリアルで、2016年からはオンラインでもヨガと瞑想を教えています。
ストアカはオンライン講座が解禁になった2020年にデビュー。
2023年11月にはのべ400人の方が受講してくださいました。
現在は月額性の方が継続してご参加くださっています。
私がヨガに出会ったのは、1999年。
ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子先生のヨーガに出会い、その心地よさの虜に。
友永ヨーガはほぐしをじっくり行ってから、アーサナ（体位法）に入りますのでどなたでも安心安全にヨガを行うことができます。
呼吸と共に身体を動かした後は、呼吸法、瞑想法を行います。
瞑想が終ったあとは、心身ともにスッキリとして晴れやかな気持ちになれますよ(^_-)-☆
友永ヨーガ学院指導者養成コース修了
ラフターヨガリーダー養成講座修了
マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）サーチインサイドユアセルフ（SIY）コアプログラム修了
身体を動かすヨガ（アーサナ）以外に、呼吸法（プラナヤーマ）や、瞑想法を教えています。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらレッスンの中で行いますので、リクエストをお送りください(^^)/
【呼吸法】
完全呼吸法：腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
丹田呼吸法：心をおちつかせる呼吸
ウジャイ：掠れ音を出す勝利の呼吸
ナディー・ショーダナ：気道を浄化する片鼻呼吸
シータリー・シートカリー：食欲を抑える冷却呼吸
カパラバティ：酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
バストリカ：身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
ブラーマリー：瞑想へ導く蜂の羽音呼吸
【瞑想法】
・マインドフルネス
－呼吸に意識
－ボディースキャン
－慈悲の瞑想
－ジャーナリング（書く瞑想）
－食べる瞑想
－歩く瞑想
－仔犬の瞑想
・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観
10分程度のYoutube動画で、腰痛対策や自立訓練法を紹介しています。
毎日のヨガにお役立てください。
https://www.youtube.com/channel/UCgpFpd82GUSB_UnfA1fob8g
女性 50代
ストアカを利用した初めての講座でした。
佐藤先生のお声も聞き取りやすく誘導もお上手でしたので、１時間集中して心地よくヨガが出来ました。
終わった後は、身体もスッキリしぐっすり眠れる事が出来ました😊
週毎にテーマがあり、継続していく楽しみもある講座だと思いました。
ストアカの初めての講座に選んでいただき、ありがとうございます。
身体がすっきりして、よく眠れたとのことよかったです！
嬉しいお言葉励みになります。
また、ご一緒いたしましょう(^^)/
女性 60代
佐藤先生のヨガは私に合っていると思います。特に夜の講座はぐっすり眠れて気持ちいいです。
ありがとうございます<m(__)m>
睡眠の質、大切ですよね(^_-)-☆
また、ご一緒いたしましょう！
女性 50代
今年から花粉症ぽくなりだるかったのですがレッスンして頭がスッキリしました!ありがとうございます😊
春はデトックス（解毒）の季節です。
老廃物が流れ出してくるので、だるかったり眠気を感じたりしますね(^_-)-☆
花粉症のようでしたら、こちらに以前にやった花粉症対策講座の資料が興味があれば見てみてください(^^)/
https://docs.google.com/presentation/d/1RnOvJegYuPUiZZrFlqQTDOX8Eva6bYz6mIa4W1hPirk/edit?usp=sharing
女性 50代
年末年始自分でもヨガはしてますがやっぱりレッスン後はすごくすっきり感が違います!直子先生今年もよろしくお願いします❤
ご自分でもヨガを続けてらして流石です！
みなさんと一緒にじっくり行うヨガはまた味わい深く、気持ちよさも格別ですよね。
今年もよろしくお願いします<m(__)m>
女性 50代
ストアカを利用した初めての講座でした。
佐藤先生のお声も聞き取りやすく誘導もお上手でしたので、１時間集中して心地よくヨガが出来ました。
終わった後は、身体もスッキリしぐっすり眠れる事が出来ました😊
週毎にテーマがあり、継続していく楽しみもある講座だと思いました。
ストアカの初めての講座に選んでいただき、ありがとうございます。
身体がすっきりして、よく眠れたとのことよかったです！
嬉しいお言葉励みになります。
また、ご一緒いたしましょう(^^)/
女性 60代
佐藤先生のヨガは私に合っていると思います。特に夜の講座はぐっすり眠れて気持ちいいです。
ありがとうございます<m(__)m>
睡眠の質、大切ですよね(^_-)-☆
また、ご一緒いたしましょう！
女性 50代
今年から花粉症ぽくなりだるかったのですがレッスンして頭がスッキリしました!ありがとうございます😊
春はデトックス（解毒）の季節です。
老廃物が流れ出してくるので、だるかったり眠気を感じたりしますね(^_-)-☆
花粉症のようでしたら、こちらに以前にやった花粉症対策講座の資料が興味があれば見てみてください(^^)/
https://docs.google.com/presentation/d/1RnOvJegYuPUiZZrFlqQTDOX8Eva6bYz6mIa4W1hPirk/edit?usp=sharing
女性 50代
年末年始自分でもヨガはしてますがやっぱりレッスン後はすごくすっきり感が違います!直子先生今年もよろしくお願いします❤
ご自分でもヨガを続けてらして流石です！
みなさんと一緒にじっくり行うヨガはまた味わい深く、気持ちよさも格別ですよね。
今年もよろしくお願いします<m(__)m>
誰にでもできるヨガ＆瞑想の伝道師
