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【オンライン開催】ぐっすり眠れる!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、あなたを深い眠りへと誘います。

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング5位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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8月12日(水)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

8月12日(水) 18:00

参加人数

15/17人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月13日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

8月13日(木) 18:00

参加人数

11/13人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月20日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

残りわずか

予約締切日時

8月20日(木) 18:00

参加人数

4/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月21日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月21日(金) 18:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月22日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月22日(土) 18:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月23日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月23日(日) 18:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月27日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月27日(木) 18:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月28日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月28日(金) 18:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月29日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

8月29日(土) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

8月30日(日)

21:00 - 21:30

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予約締切日時

8月30日(日) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

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  • 8月12日(水)

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

8月12日(水) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 15/17人

8月13日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 11/13人

8月20日(木) 21:00 - 21:30

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8月21日(金) 21:00 - 21:30

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(15分〜20分程度)
    ②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)
    寝転べる程度のスペースの確保をお願い致します!

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ
    • こんな方を対象としています

      眠りが浅い・寝付けないなど不眠に悩んでいる方、日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、肩や腰など身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装
      部屋着やパジャマでもOK!

      ・飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想ですが、寝る前ですのでお好みで!

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットがない方はベットやお布団の上でも大丈夫です
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー103

    • 楽しかった!( 90 )
    • 勉強になった!( 44 )
    • 行く価値あり!( 74 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「家でとことんリラックスできて、その後すぐ寝れる講座」でした

    呼吸のタイミングなど、初めての参加でも戸惑わないように教えてくださったので、終始リラックスしてできました。先生も親しみやすい方で全然緊張しまへんでした。ジムでヨガをしたことがありますが、ヨガで眠くなってから家まで帰らないといけないのが大変でした。この講座はオンラインなので、講座が終わったらそのまま眠りにつけるという最高なやり方だと思います。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「よく眠れる講座」でした

    リピートで受講させて頂きました。
    無理なく出来て、動いているうちにどんどん眠くなるので不思議です。
    また都合が合うタイミングで受講させて頂きます!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「とてもリラックスでき癒やされる」でした

    カメラオフで参加できるので、パジャマで受講しました。無理なポーズがなく、ゆったりとリラックスできました。
    また、先生の優しい声にも癒やされました。受講中から次の予約のことを考えていました。
    定期的に参加しようと思います。ありがとうございました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「身体と心が元気になる講座」でした

    体がバリバリなので、30分だとほぐれないかな?と思っていたけれど、最後にはぽかぽかしてリラックスできました。
    ありがとうございます。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気持ちよくストレッチができる講座」でした

    気分よく講座が受けられました。ビデオオフがよかったです。先生が明るく、また受けたいと思いました。ありがとうございました。

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