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【オンライン開催】ぐっすり眠れる!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、あなたを深い眠りへと誘います。

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング5位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
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7月9日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月9日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月10日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月10日(金) 18:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月11日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月16日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月17日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月17日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月18日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月21日(火)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月24日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月25日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月28日(火)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月28日(火) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月30日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月30日(木) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

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7月31日(金)

21:00 - 21:30

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予約締切日時

7月31日(金) 18:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

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  • 7月9日(木)

    21:00 - 21:30

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  • 7月10日(金)

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  • 7月16日(木)

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  • 7月17日(金)

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  • 7月21日(火)

    21:00 - 21:30

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  • 7月24日(金)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 7月25日(土)

    21:00 - 21:30

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  • 7月28日(火)

    21:00 - 21:30

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  • 7月30日(木)

    21:00 - 21:30

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

7月9日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月10日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 1/5人

7月11日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月16日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月17日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月18日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月21日(火) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月24日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月25日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月28日(火) 21:00 - 21:30

¥500
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7月30日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

7月31日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(15分〜20分程度)
    ②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)
    寝転べる程度のスペースの確保をお願い致します!

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ
    • こんな方を対象としています

      眠りが浅い・寝付けないなど不眠に悩んでいる方、日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、肩や腰など身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装
      部屋着やパジャマでもOK!

      ・飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想ですが、寝る前ですのでお好みで!

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットがない方はベットやお布団の上でも大丈夫です
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 47
    • 楽しかった!( 41 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 34 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「運動不足の私にぴったりの講座」でした

    今日はありがとうございました。
    十分にリラックスして、普段伸ばしていないところをゆっくり伸ばすことができました。
    またお邪魔したいと思います。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    初めてのご受講でも「リラックスできた」そのお言葉だけでもとっても嬉しいです!
    30分と言う短い時間ですが、それだけでその後の日常が楽になりますよね。
    気に入っていただけましたら是非またお待ちしておりますー!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「体がほぐれる講座」でした

    普段凝り固まっている肩、肩甲骨まわりが特にほぐれました。初めての参加でしたが、先生の説明もわかりやすく、リラックスできました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    初めてのご参加でしっかりと効果を実感していただけて嬉しいです!
    肩・肩甲骨あまわりがほぐれると普段の何気ない動きも楽になっていきますので、是非定期的にご受講いただけたら嬉しいです!
    また次回お会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ゆっくりできる講座です」でした

    はじめて参加でしたが、終わった後、爽快でした。また参加させていただきます。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    初めてでも効果を実感していただけて嬉しいです!
    体が辛くなってからのご受講ではなく、定期的に受けてメンテナンスしていただくと体も心も安定しますので、お時間がある時に是非またお待ちしておりますー!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「とても気持ちよく身体が楽になる講座」でした

    ありがとうございました。
    腰痛厳しくつらかったのですが、スッキリしました。
    ぐっすり眠れそうです。
    先週末受講出来ず2週間の疲れが溜まっておりましたが、
    本当に気持ちよく身体が楽になりました。
    本当は毎日受けたいストレッチなのですが、なかなか難しいので
    週末のストレッチを楽しみに平日頑張ります。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    先週来られなかったので勝手に心配しておりましたが、やはり疲れが溜まっていたようでしたね…お忙しい中受けに来ていただいて、リフレッシュしていただけて私も安心しました!
    無理せず来れる時に来ていただいて、その都度体をリセットして体と心をより良い状態に保っていただけたらと思います!
    また来週来れるように願って!お会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「無理なく心地よいストレッチ 」でした

    デスクワークで凝り固まった肩周りや腰痛防止などに効果的なストレッチをたくさん教えていただきました。
    そんなにハードな動きではないのにレッスン序盤で身体がポカポカ。
    習慣化できれば快眠にも繋がるなと思います。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    デスクワークで身体が固まってしまうと本当に辛いですし、効率が下がって踏んだり蹴ったりですよね・・・
    週1回でも受けていただくとその後の日常での行動も楽になったりするので、是非定期的にお越しいただけたら幸いです!
    また次回お会いできるのを楽しみにしております!!

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