前かがみで作業しても腰痛を最小限にできる姿勢を作る講座

腰痛を起こさず仕事したい!そのために腰を痛めない姿勢をキープして動く「姿勢+可動域+動き方」の3点セット習得レッスンです!

こんなことを学びます

「前かがみになるとき腰は曲げてはいけない!股関節と足首を曲げるべし!」
この当たり前を知っていただき『仕事で実践できるようにする!』講座です。
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┃姿勢と動きで腰痛は最小限にできる!
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腰痛の人の前かがみ動作をみると、たいてい腰を曲げています。
これだと背骨(特に腰椎)がCの字になり、腰椎と腰の筋肉に過度な負担がかかってしまいます。

腰を痛めず仕事をするには、
背骨のS字を保って、作業ができる必要があります。

そして、背骨のS字を保って仕事に必要な作業をするためには、
『姿勢』『柔軟性』『動き方』の3点セット
全てが必要です!
3点セットが一つでも欠けているのに、
マッサージやシップで状況が良くなるはずはありません!

この講座では、腰痛を引き起こしているカラダの硬い場所を見つけ、入念なストレッチを行った後、腰痛を起こさず「しゃがむ、前かがみ」等の動作が出来るようにします!


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<こんなことができるようになります>
◯明日の仕事から効果を感じます。
◯仕事で前かがみになる機会が多い方なら、痛みを少なく、痛みが出る時間を遅くできます。
◯あなたの仕事で必要な作業、動きで痛み最小限になります。
◯「こういうトレーニングをしてこういう動きをすれば腰痛は激減する」とイメージできます。
◯腰痛を最小限にして前かがみで重たい物を持てるようにします。



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<こんな風に作ります>

①知識を得る
腰痛とは?
腰痛が起こる理由とは?
腰痛を起こさない方法とは?
必須の知識を得ます。

②現状のカラダを知る
『姿勢』『柔軟性』『動き方』
それぞれを分析し、
カラダのどこがどのように問題なのか明らかにします。
そして問題点を確実に改善できる、あなたに必要なエクササイズを特定します。

③可動域を増やす
・正しい姿勢の大前提となる可動域(柔軟性)を、あなたの器用さなどに合わせて、安全かつ効かすストレッチで得ます。

④正しい姿勢と動きをカラダに覚え込ませる
「正しいと思われる姿勢になる〜仕事で必要な動きをする〜写真や動画で検証する」
以上を、姿勢が崩れてもすぐ修正できるレベルになるまで繰り返し、カラダに正しい姿勢と動きを染み込ませます!


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<重要事項>

申込後のレッスン詳細メッセージが届いたのち、
どのような動きで痛くなるのか?質問をお送りします。
ご回答いただくと、改善したい動きをピンポイントで解消します。

お気軽にご参加ください!
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この講座の先生

仕事で100%のパフォーマンスを発揮する姿勢を作る

仕事に集中できる『姿勢』を作り、
作業効率を上げる『カラダの使い方』を身につけ、
生産性を下げる「凝り・痛み」を取り除きます!

○この道24年のパーソナル・トレーナー。
化粧品会社、美容院、不動産会社、研修講師への「仕事で100%のパフォーマンスを発揮する姿勢』を作る

○月間100を超える企業研修・ワークショップ・パーソナルトレーニングを実施。

○東海大学スポーツ医科学研究所(トレーニングリーダー)、明海大学トレーナーを経て2006年パーソナルトレーナーとして独立。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1-現状の身体を把握

    腰痛を改善させるためには“現状の身体の状態”の把握が必須です。
    そのために「動作テスト」と呼ばれるチェックを行います。

    そのチェックを行うことで、身体の何が問題なのか把握できます。
    問題点を把握すれば、何のエクササイズを行えば効果が出るのか分かります。
    最適なトレーニングを実施するためかかせない工程です。


    2-問題の場所に正しいエクササイズ!

    あなたの問題の原因となっている場所をピンポイントで正しくエクササイズします。
    硬い人はストレッチを、柔らかい人は正しい動き方を覚える運動を、
    あなたの症状に合わせてエクササイズを行うことで、
    より安全に確実に効果を実感いただけます。


    3-効果の確認

    ●選択したストレッチが本当に効果が出たのか、写真に撮り見て効果をチェックします。
    ●効果が確認されたストレッチが「あなたのストレッチ」となります。

    4-まとめ
    ●腰痛の治し方を再確認します。
    • こんな方を対象としています

      ◯前かがみになると腰痛になる方
      ◯前屈すると腰が痛い方
      ◯物流関係の方
      ◯重たい物を持つ仕事の方
      ◯カラダの硬さを実感している方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●ヨガマットが必要です。(当日貸し出しも出来ます。200円/回)

      ●ある程度ピッチリとしたTシャツ等でご参加頂けると、原因の把握、及び実技の際にご自身の動きが把握しやすく、効果が出しやすいです。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M2

    男性

    この講座は「自分の弱点がわかりそれに適したエクササイズが分かる講座」でした

    自分では身体が柔らかいつもりだったが、意外と硬く、それが腰痛に影響していることが明確に分かりました!

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