川元 伸一

こんなことを教えています

身体・メンタル・お金の〝健康〟を手に入れる！

「ウェルネス」とは？
健康を身体の側面だけではなくより広義に総合的に捉えた概念の事。

身体だけではなく「考え方」や「人間関係」さらには「お金」の問題というように
トータルな「健康」を追求し、より良いライフスタイルを過ごせるようにお手伝い致します。


📣40代50代の方々の「悩み第3選」はまさしく、、、、、

🔸健康
🔸人間関係（人付き合い）
🔸仕事（お金）

🔹健康＝身体
🔹人間関係＝メンタル
🔹仕事＝お金

🔔この３点を改善する方法を私の経験から教えています！


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💰お金の健康
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・独立・開業
・ビジネス起業
・オンラインビジネス

起業・副業・脱サラに向けて、あなたが「どのような状態
（ライフスタイル）が一番心地よいか？」を
明確にすることから始めましょう！


✅オンラインでのビジネスを起業するには・・・

🔸ビジネスアイデアの選択：
成功するオンラインビジネスを構築するためには、
需要のある市場を見つけることが重要です。

🔸ビジネスプランの作成：
ビジネスの目標や戦略、競争分析、マーケティングプラン、
財務計画などを含めて具体的に作成しましょう。

🔸オンラインマーケティングの戦略：
効果的なオンラインマーケティング戦略を一緒に構築しましょう。
SNS広告、コンテンツマーケティング、SEO対策など、
複数のチャネルを組み合わせることが有効です。

🔸顧客サービスの提供：
メールやチャット、ソーシャルメディアなどを通じて
迅速かつ丁寧な対応を心がけましょう。
顧客満足度を高めることで、リピーターや口コミによる
新規顧客の獲得につながります。

🔸成果のモニタリングと改善：
ビジネス戦略やマーケティング施策を改善することが重要です。
ウェブ解析ツールを使用してトラフィックやコンバージョン率
などのデータを分析し、適切な改善策を一緒に見つけましょう。

🔸成功への耐える力：
途中で挫折せず、コツコツと取り組み続けることが重要です。
トライ＆エラーを繰り返しながら、ビジネスを成長させていきましょう。


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🧠メンタルの健康
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・家族との人間関係の改善
・職場での人間関係の改善
・レジリエンスを高める
・お金のメンタルブロックを外す

🔔メンタルヘルスを促進するための基本原則

🔸メンタルヘルスの重要性
- メンタルヘルスは身体的健康と同じくらい重要です。
- メンタルヘルスの改善は生活全般の質を向上させます。

🔸ストレス管理
- ストレスは日常生活に付随するものですが、適切に管理することが重要です。
- リラクゼーション、深呼吸、瞑想など一緒に管理していきましょう。

🔸バランスの取れた生活
- 健康な食事、適度な運動、十分な睡眠はメンタルヘルスに直結します。
- 日常生活での趣味やリラックスの時間も大切です。

🔸コミュニケーション
- 関係性の構築とコミュニケーションは孤立感を軽減し、メンタルヘルスを向上させます。
- 身近な人とのコミュニケーションを積極的に取りましょう。

🔸自己肯定感と目標設定
- 自己肯定感を高めることは、ストレス耐性を向上させます。
- 目標を設定し、達成感を味わうことが重要です。

🔸心のケア
- 心の問題を抱えている場合、専門家の支援を受けましょう。
- カウンセリングや治療は効果的な手段です。

🔸社会的サポート
- 友人や家族のサポートは大きな影響を与えます。
- 困難な時には、信頼できる人々に頼ることを恐れないでください。

🔸意識の向上
- 自分の感情やストレス反応を理解し、意識的に向き合うことが大切です。
- マインドフルネスや自己認識の訓練が役立ちます。

これらの基本原則を実践することで、メンタルヘルスを向上させ、
より充実した生活を送ることができます。


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🧘🏼‍♂️身体（運動）と🥦身体（食生活）の健康
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🤸ストレッチ整体・体感トレーニング

自分自身（セルフ）で腱と筋肉の可動域を広げ、
衰えた筋力の改善を目的とした運動方法をお伝えします。

🔹あなたの明確な目標からカリキュラムを設計：
あなたにあった明確なカリキュラムを策定します。

🔹ウォーミングアップとクールダウン：
ウォーミングアップとクールダウンを十分に行うよう指導します。

🔹フィードバック：
あなたとの双方向のコミュニケーションを大切に、
適切なタイミングでフィードバックを提供します。

🔹オンデマンド教材の提供：
あなたが自分の都合に合わせて受講できるよう、
録画したレッスンやストレッチの動画も提供可能です。

🔹テクノロジーの活用：
ビデオ通話や画面共有などを活用します。
適切な角度からの映像を提供することで、あなたの理解が深まります。

🔹安全性と注意喚起：
ストレッチ中のケガや長時間の負荷を防ぐために、
あなたの安全性を強調し、適切な制限を守っていただきます。
身体の不調を感じた場合は途中で中断することを奨励します。



🔔食生活に関する最先端な情報

🔸口から取り入れるモノの重要性
🔸取り入れてはいけないモノの理解
🔸我々の身体のシステムの理解

ではどうしたらいいか？お伝えします。

「病気にならない身体」は食べたものから出来上がる！

🟢栄養の基本的な知識の理解：
予防栄養学の基本的な概念を理解することが重要です。
栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど）
の役割と、不足による影響を理解しましょう。

🟢バランスとれた食事：
五大栄養素をバランスよく摂る方法や、それ以外の
食事の多様性を理解することが大切です。

🟢健康問題と栄養の関連性：
慢性疾患（肥満、糖尿病、心疾患など）と栄養との関連性を理解し、
正しい食事が健康に与える影響を学びましょう。

🟢健康的な食習慣の促進：
食習慣の重要性を理解し、実際に実践可能な食事の計画や
レシピを提供することで、予防栄養学を実践できるよう学びましょう。

🟢科学的根拠の伝達：
予防栄養学は進化する分野ですので、最新の科学の知見を取り入れ、
信頼性のある情報を提供します。また、噂や根拠のない情報からの
正しい判断方法を学ぶことも大切です。

更に・・・
講師養成講座も開催しています。

🏳️‍🌈スクール運営者養成講座

KIS zero株式会社　代表取締役
一般社団法人 サン・フェローズ　理事
トータルウェルネス倶楽部　代表