[パーソナルトレーニング] アクセサリー筋トレ⭐️で体スッキリ体験

＼こんなあなたに！／
🧐筋トレを黙々とやりたくない
🧐キツイ運動、楽しくないのは嫌だな
🧐ムキムキでない適度に引き締まった体になりたい
🧐ヨガ・ピラティスだと物足りない
🧐色々わからないこと質問しながら
　エクササイズしたい

＼アクセサリー筋とは？／
普段うまく使えていない
小さく細かな筋肉のこと😃

全身に備わっている約600種類の
筋肉をトータルに捉え、
多くの細かい筋肉を刺激することで、
小さくキュッと引き締まった
女性らしいボディに導く
エクササイズを教えます。

＼　この講座の特典🎁　／
①アクセサリー筋のストレッチ教えます
②姿勢分析（PDF)で体の癖教えます
③無料相談
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＼こんな方におすすめです／
☑️筋トレしたら変なところに筋肉ついて
　思ってたのと違う見た目になった！という方
☑️年だから重力には逆らえないなー
　仕方がないと諦めていた方
☑️ヨガ・ピラティスよりは引き締めたい方
☑️ただの筋トレだと太くならないか心配！という方

「目的にあったエクササイズが大事です！　」
「目的はしなやか！コンパクトに引き締める！」

＼この講座ではこんなこと学べます！／
☝️600ある筋肉をバランスよく使います
人間の体には大小あわせて
約600もの筋肉があり、
お互いに連携し合って様々な
体の動きを可能にしています。
ですが、ほとんどの人は600の筋肉を
バランスよく使えていません。

すべての筋肉を呼び覚まして、
600の筋肉をまんべんなく使い
エクササイズするのが
アクセサリー筋トレ！！
女性らしく美しい引き締まった体を
作ることを可能にします。

☝️アクセサリー筋を動かします
普段うまく使えていない小さく細かな筋肉
アクセサリー筋に刺激を加えて、
筋肉を細く小さく引き締めるのが目的です。

簡単なリズミカルな動き
色々方向に関節を動かすため
大きな筋肉だけでなくたくさんの小さな筋肉を
つなげて稼動させるのに有効で、
理想の体をデザインすることができます。

☝️有酸素運動効果で脂肪を燃焼します
このエクササイズは簡単なリズミカルな
動きも組み込んでいるため
有酸素運動としての効果もあります。
簡単なリズムに乗って動くことで、
筋肉をつなげて刺激するだけでなく、
全身に酸素を送り脂肪燃焼効果をアップします。

⭐️講師紹介
理学療法士　経歴23年
病院、クリニック、
老人保健施設などに勤務

その後ロサンゼルスに語学留学
帰国後大学院入学し保険医療分野で
「人の動き」を研究テーマとして
Ph.D.（博士号）を取得しました。

私は２０代の頃は常に無理なダイエットで
リバウンドを繰り返し肌もカサカサで
不健康でした。
３０代に入りホルモンバランスの崩れから
体調を崩し病院に通うようになってしまいました。
それからはしっかりと食べて栄養をとり
運動をすることが大切だと
身をもって実感しました。

その頃からジムに通いはじめ
パーソナルトレーニングも受けましたが
なかなか継続することができませんでした。
理由はジムに行くことがめんどうになり
いつの間にか行かなくなったり
パーソナルトレーニングはトレーニングを辞めると
リバウンドを繰り返していたからでした。

しかしコロナをきっかけとしてジムに行かずに
理学療法士としての知識や経験、
今まで通った数多くのジムや
パーソナルトレーニングを受けた経験から
自宅でできる段階的な運動プログラムを通して
運動を習慣化することができました。

またヘルシー料理を生活に取り入れ
ダイエットインストラクターの資格も取りました。

今では完全に運動と健康的な食生活が
習慣化できています。
今回そのノウハウやスキルを自分なりに、
実践して、まとめて、体系化しました。
本講座はそのうちの一部です。

「なぜストアカで講師をやろうと思ったか」
🖐️ジムで間違った運動を行う女性が
　多すぎることに気づいたから
🖐️パーソナルトレーナーの
　当たり外れが多いことに気づいたから
🖐️医学的な視点を取り入れ根拠のあるエクササイズが
　最も効果があると思ったから
🖐️何歳からでも変われる事実に
　気づいて欲しいと思ったから
🖐️同世代の女性に諦めずに輝いて欲しいと思ったから

ジムやパーソナルトレーニングでは得られない
運動と食生活を「習慣化する方法」を
一緒に体験し健康的で若くみられる
体づくりをしていきませんか。

現在はトレーナー以外に
何百人という生徒に
人間の動きや筋肉の動かし方
ストレッチや筋力強化方法に
ついて教えています。

私生活では２度の離婚を経験。
８年間の不妊治療をしましたが
子供は授かることができなかった
アラフィフ女性です。
犬好きでパグを３匹飼っています。

40〜50代私と同世代の女性に必要な
ことは
⭐️自分の姿勢を知ること→正しく改善
⭐️運動を習慣化すること→正しい方法で
⭐️運動をいかに楽しく継続できるか
　→辛い＝効くのは間違い
⭐️食生活➕運動はセットとする
　嫌なことは継続しない＝代わりを考える
⭐️運動するなら栄養は必ずとる（運動前後に）
⭐️20〜30代の方法と変えること
⭐️自己流でないこと
⭐️老けて見えるダイエットはしないこと

なりたい自分になる最短の方法は
何が正しいか知るところから始まります。

運動は目的に合わせ正しい動き方でやる
　　　　　↓
　　　効果が出る

これからの人生正しい究極の
アンチエイジング方法を
実践することで年を取ることに
なんの抵抗も感じなくなりなります。

人生色々ありますが私と一緒に
80歳まで輝ける女性を目指しましょう！

⭐️レッスンに必要なもの
ヨガマット（膝を突いても痛くない敷物）、
基本的に自重だけで行います！
負荷を高めたい方はダンベルもしくは
ペットボトル500ml２本ご用意下さい

⭐️こんなふうに教えます⭐️
私はトレーナーであり理学療法士（国家資格）や
体の動きに対してはph.D.も取り、
現在も多くの生徒に教えている先生でもあります。
またダイエットインストラクターの資格を
持っているのであなたの目的を
多方向からお手伝いできます！
完全パーソナルで分かり易く丁寧に指導します。
声かけしながら正しいフォームで
楽しく会話しながら運動します。

生徒さんからはわかりやすい
ゆっくり教えてくれる
説明が丁寧と好評です。

⭐️パーソナルトレーニングの良い点
講師を独り占めできる
なんでも質問できる
モチベーション維持できる
誰にも気兼ねなく自分のペースでできる
自分の望むカスタマイズなレッスン可能
正しいフォームでできる
根拠のあるエクササイズができる
楽しく会話しながらエクササイズできる
最も効率よく目標達成できる

※講師は理学療法の免許持っているため
既往のある方で最近またなんとなく
違和感を感じている方
医療の専門家に相談したいと思っている方
是非ご相談お待ちしています。

⭐️自宅で行うメリット
人の目を気にしない
煩わしいジムでの人付き合いがない
化粧なしで気が楽
どんな格好でもOK
自分のペースでできる（運動の回数やペースは皆さんに合わせます）
正しいフォームを確認しながら行える
ジムに行くまでの交通費なし
1000円以上の価値をお約束します
隙間時間に行える
自宅でパーソナルなレッスンができる
体の不調や不安なことお気軽に質問してください！

⭐️運動はメンタルにも左右します！
自己肯定感が増します
食欲を抑えます（適度な運動の場合）
若返りホルモンが勝手に出ます
見た目が変われば気持ちも変わります
将来起こるかわからないことの不安が軽くなります

🎁この講座には無料相談がついています！
　エクササイズ最中や前後お気軽にご相談ください！

⭐️大事なのは始めるきっかけと継続です
「いつか始めよう！」
後回しにすることは損です！
行動するから変われます！
その行動を続けていくと
変わりたくなくても変わってしまう😃

あなたの始める勇気と行動を絶対的に応援します！！！

※開催リクエスト大歓迎です。
(その場合１週間前までの日程で
候補日をいくつかお知らせください。)
その他ご相談はお気軽にメッセージください。