【開脚ストレッチヨガ90分】パーソナル/マンツーマンで開脚前屈も！

⭐️姉妹クラス「【マンツーマン】後屈を深めたい方向けブリッジレッスン」もあります！
　こちらもぜひご参加ください♪
⇨https://www.street-academy.com/myclass/136443


【⚠️レッスンの時間帯について】
レッスンスケジュールの時間は、ご予約可能な時間帯となります。
その間であれば、お好きな時間を90分で選べます。

ご予約時に、ご希望の時間帯をご記入ください。


⚠️オンラインレッスンは、zoomのダウンロードをお願いいたします

⚠️対面レッスンは、下記のヨガスタジオで開催しています
スタジオ情報：https://www.street-academy.com/myclass/151987
📍神奈川県藤沢市石川（湘南台駅エリア）
※男性のみでのご参加の場合、オンラインレッスンでお願いしております



＼🦵縦開脚・横開脚のコツが学べる！🦵／


この講座はこんな方におすすめです！

✅ オンラインヨガレッスンを受けたい

✅ 縦開脚・横開脚・開脚前屈をやってみたい！

✅ 開脚ができない・足が開かない

✅ 体が硬い・あちこちが痛い・腰痛がある

✅ 体が硬い人でも参加できるクラスを探している

✅ 憧れのヨガポーズができるようになりたい

✅ 柔軟性と代謝を上げ、痩せる体を作りたい

✅ マンツーマンレッスン・パーソナルレッスンでしっかり指導してほしい

✅ 開脚前屈のコツ・ポイントを知りたい



このクラスは開脚をやってみたい方のための、開脚マンツーマンヨガクラスです！

縦開脚・横開脚ペターを目指すなら、一緒に開脚練習をしましょう！




☝️縦開脚・横開脚ができるようになるためのクラス
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開脚には、下記の2つがあります。

⚪️ 横開脚（左右開脚）
⚪️ 縦開脚（前後開脚）


中には、どちらか一つだけを目指して黙々と練習をする人がいます。

ですが股関節は360度に筋肉がついているため
開脚を目指すなら、縦と横どちらも行わないとなかなか開脚が深まりません。

また、どちらかだけでなく「どちらも」できることが理想です！

これら2つができるようになると、一気に開脚が深まります。


このクラスでは、縦・横のどちらの開脚トレーニングを一緒に行うことで、最短でペター開脚を目指していきます☝️✨



☝️開脚は足を開くだけではない
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「開脚」と聞くと、ただ股関節のストレッチを行って柔軟性を上げればいいと思っている人は多いです。

確かに開脚を行う上で股関節はとても重要な部分になるため、
股関節周りのストレッチは念入りに行います。

ですが開脚を行う上でとても大切になるのが、


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🌸【開脚は全身運動です！！！】🌸

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このクラスでは、開脚に向けて脚のストレッチを行うことはもちろん、
肩甲骨・背骨・胸椎・骨盤周辺・お尻などの柔軟性アップ、使い方も学んでいきます。

これらをしっかり学ぶことで、最短でペター開脚に近づくことができます。

また、マンツーマンの個人レッスンだからこそ、お一人づつ体を見させていただきます。
そこからあなたに合った、おすすめの開脚ストレッチやほぐしをお伝えしていきます。

一人ではなかなか学べない部分まで、しっかりお伝えしていきます！




☝️開脚ヨガ・開脚ストレッはメリットがいっぱい！
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開脚ができるようになると、【股関節の柔軟性がアップ】します。

すると体には、こんなにたくさんのメリットがあります🙆‍♀️


⚪️ 骨盤周りの柔軟性も上がり、骨盤調整効果も

⚪️ 股関節・骨盤周りの筋肉が緩むことで、腰痛が和らぐ

⚪️ 柔軟性が上がることで、血行が促進される

⚪️ 冷え改善・老廃物が流れやすくなりデトックス効果も

⚪️ 代謝が良くなることで太りづらい体へ
→ダイエットにも！

⚪️骨盤調整効果で姿勢も改善
⇨肩こり解消にも！


開脚は練習を続ければ、必ず体が変わります☝️✨

今お持ちの悩みも、開脚が深まることで改善する可能性もあります！



☝️マンツーマン開脚ストレッチクラスのメリット
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マンツーマン（パーソナルレッスン）だからこそ、こんなメリットがあります。

🟡 自分の好きな日程・時間でレッスンが組める
🟡レッスン中、体をしっかり見てもらえる
🟡自分に合ったレベル・難易度のレッスンが受けられる
🟡わからないことがあれば、すぐに質問できる
🟡受講者様の希望に合わせて、椅子を使った開脚ストレッチも可能


グループレッスンでは学べない深いところまで学べるのが、パーソナルレッスンの醍醐味です！

お一人お一人の要望や体の状態をしっかり把握した上で、あなたに合った開脚のやり方をご提案します！



☝️どんな方でもご参加ください！
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このクラスは、こんな方にもご参加いただいております。

🌸 ヨガ初心者さん
🌸 開脚初心者さん
🌸 「とにかく体が硬くて・・・」とおっしゃる方
🌸 ヨガ経験者
🌸 ヨガインストラクター
🌸 ダンサー
🌸 社交ダンス経験者
🌸 小学生・中学生のお子さん
🌸 海外在住の方


ヨガ未経験者さんや開脚初心者さんをはじめ、体を動かすお仕事の方まで、
幅広い方にご参加いただいております。

「開脚ができるようになりたい！」「少しでも体を柔らかくしたい！」という気持ちがあればOK！
開脚前屈でお腹がつかない・開脚前屈で「骨盤を立てる」がわからない方も、まずはご参加ください！


また、子供向けの開脚レッスンも対応しています。（キッズヨガ）


一緒に楽しく開脚エクササイズ（開脚トレーニング）を行い、気持ちのいいペター開脚を目指しましょう！



☝️ご用意いただくもの
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⚪️ ヨガマット
⚪️ お水
⚪️ ヨガブロック2個
（ヨガブロックは、ダイソーで1個200円でも売ってます！）
⚪️ フォームローラー

※壁を使いますので、壁のあるお部屋でご受講ください

※対面レッスンの場合は、お水以外の道具は全て貸し出ししています



一緒に楽しく気持ちのいい開脚を目指しましょう！


☝️受講時の注意点
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✅ 事前にzoomのダウンロードをお願いいたします
✅ カメラはオンにし、できるだけ全身が映るように配置してください
✅ 場合によっては、レッスンを録画させていただくことがあります
✅ 初回の体験レッスンも、通常料金と同額となります
✅ 開脚レッスンは安全上、妊婦さん（マタニティの方）は受けられません
✅ 海外在住の方：受付時間は日本時間となるので、日本時間でご予約ください
✅ キッズヨガの方：安全のため、レッスン中は保護者の方も同席してください




☝️60分のマンツーマンヨガレッスンもあります
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オンラインマンツーマンレッスンは、60分クラスもあります。
ですが開脚を本気で深める・ペターを目指すには、【60分では足りません】。

ほぐしやストレッチで最低60分以上は必要となるので、縦横開脚を本気で目指す方には90分クラスをお願いしております。

ですがお試しで開脚ヨガレッスンを受けてみたい場合は、60分も可能です。
（60分に短縮するため、90分クラスとは内容は異なります）

60分クラスをご希望の場合は、下記ページからご予約ください。

🔹60分プライベートレッスン：
https://www.street-academy.com/myclass/132925