【開脚ストレッチ90分】痛くないペター開脚！対面・オンライン

＼ 🧘‍♀️オンライン受講 ＆ スタジオ対面 どちらも受付中！🧘‍♀️ ／

「YouTubeを見ながら開脚練習をしているけれど、一向に柔らかくならない…」
「開脚をすると股関節や腰が痛くなってしまい、続けられない」
「そもそも開脚前屈で『骨盤を立てる』という感覚がよく分からない」


そんなお悩みを持つ方向けの、開脚ストレッチクラスです🌈

憧れの「ペター開脚」を目指して、
無理に痛みを我慢しながらストレッチをがんばる人が多いです。

ですが実はそれは逆効果⚡️
そのような練習方法は筋肉が緊張して、余計に硬くなってしまいます。


まず知っていただきたいのは、【開脚は全身運動である】ということです！✨

股関節周りだけでなく、
肩甲骨・背骨・胸椎・骨盤、そしてお尻の筋肉まで、
全身を連動させて正しく使うことこそが、
最短でペター開脚に近づく最大の秘密です。

また、股関節は360度すべての方向に筋肉がついているため、
横開脚（左右）だけ、縦開脚（前後）だけを練習してもなかなか深まりません。


このクラスでは「縦と横の両方」のアプローチを組み合わせることで、
足が開く感覚を体感していただきます！


マンツーマンの個人レッスンですので、
あなたの現在の柔軟性や「なぜ開脚ができないのか」の原因を見極め、
あなただけの痛くないストレッチ＆ほぐし方をお伝えします。



☝️なぜ「90分」のレッスンなのか？
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本気で開脚を深め、体に変化を起こすためには、実は60分では時間が足りません。

ガチガチに硬くなった体を怪我なく安全に開くための「筋膜リリース」や「丁寧なほぐし・ストレッチ」だけで、最低でも60分以上はかかってしまうからです。

90分間じっくり時間をかけるからこそ、筋肉を痛めることなく、
無理のない「自分史上最高の開脚」に導いていきます！



☝️開脚・柔軟性アップにはメリットがいっぱい！
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✅ しつこい腰痛・肩こりの改善：
骨盤周りと股関節の筋肉が緩み、姿勢のゆがみが整います。

✅ 痩せやすい体へデトックス：
大きなリンパ節がある股関節がほぐれることで、血行が促進され、
冷え・むくみがスッキリ！
代謝が上がりダイエット効果も高まります。

✅ 自宅での運動が習慣に：
フォームローラーやブロックを使った、
おうちでできる効果的なストレッチ法が身につきます。



☝️幅広い方にご受講いただいています！
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こちらの開脚ストレッチクラスは、運動未経験の方からヨガ経験者、お子様まで大歓迎です🙌
幅広い方にご受講いただいております。

🟡 「とにかく体が硬くて不安…」という完全初心者の方
（椅子を使った優しいストレッチも可能です！）
🟡 ヨガのポーズをもっと上達させたい方・インストラクターの方
🟡 バレエ、ダンス、新体操などのパフォーマンス・柔軟性を高めたい方
🟡 習い事で開脚前屈ができるようになりたい小学生・中学生のお子様
🟡 日本時間に合わせて受講される、海外在住の方


（※お子様の場合は、安全のため保護者様同席をお願いします）



☝️ご用意いただく持ち物
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おうちにある壁やヨガ道具を使って、開脚練習のテクニックをお伝えします。

・ヨガマット
・筋膜ローラー（ストレッチローラー）
・ヨガブロック2個（ダイソーでも売っています）

※ご用意が難しい道具があれば、別の練習方法をご提案しますので事前にメッセージで教えてくださいね。
※対面（藤沢スタジオ）受講の場合は、道具はすべて【無料】で貸出いたします。



⚠️【重要】オンライン・対面の受講方法について
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当クラスはご希望に合わせて、下記のどちらでもご受講いただけます。

🟡オンライン（Zoom）
🟡対面（神奈川県藤沢市の講師自宅スタジオ）


💻オンラインご希望の方：
Zoomアプリのダウンロードをお願いいたします。

🏠対面（藤沢スタジオ）ご希望の方：
神奈川県藤沢市石川（湘南台駅エリア）のプライベートスタジオにて行います。
※駐車場1台あり


👇[スタジオの雰囲気やアクセス詳細はこちら🌈]
⇨https://www.street-academy.com/myclass/151987


※スタジオは講師自宅のため、男性のみで対面をご希望の場合は
「オンライン受講」への切り替えをお願いしております。
（女性同伴のペア受講なら対面OKです）



☝️姉妹クラスのご案内
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🔹腰を痛めず憧れのポーズへ【後屈ブリッジ90分パーソナルクラス】
⇨https://www.street-academy.com/myclass/136443


※「まずは気軽にお試ししてみたい」という方向けに、【60分プライベートヨガクラス】もご用意しています。

👇60分クラスはこちら
🔹オンライン：https://www.street-academy.com/myclass/132925
🔹対面：https://www.street-academy.com/myclass/151987



👑講師プロフィール
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🌷全米ヨガアライアンス RYT200取得 ヨガインストラクター
🌷骨盤底筋トレーニング指導者資格
🌷キッズヨガインストラクター
🌷神奈川県藤沢市「private yoga studio MIWA」オーナー