【後屈ブリッジ90分】痛くない体の使い方を学ぶ！マンツーマンヨガ

＼ 🧘‍♀️オンライン受講 ＆ スタジオ対面 どちらも受付中！🧘‍♀️ ／

「ヨガのブリッジ（後屈）に挑戦してみたいけれど、難易度が高すぎる…」
「何度やっても頭が上がらない、腕がまっすぐ伸びない」
「後屈ポーズをすると、どうしても腰がピキッと痛くなってしまう」


そんな悩みを抱えた人は、「ブリッジの正しいやり方」を知らない可能性が高いです⚡️

ブリッジをはじめとする後屈は、ヨガのポーズの中でも難易度が高いと思われがちです。

ですが「正しい体の使い方」と「事前の丁寧なアプローチ」さえ知れば、
1回のレッスンでもスッとできてしまう方がたくさんいます！


また、間違ったやり方で無理に背中を反らせると、腰を痛める原因になります⚡️

実は、後屈で本当に使うべき場所は「腰」ではありません🙅‍♀️
【●●と●】を正しく使うことこそが、痛みのない美しいブリッジへの一番の近道です！


このレッスンでは、その秘密のコツをマンツーマンでみっちり解説！🌈

自分では伸ばしにくい「胸椎（胸の裏側の背骨）」のストレッチをバリエーション豊かに行い、自分史上最も快適で綺麗なブリッジへ導きます。



☝️なぜ「90分」のレッスンなのか？
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後屈を本気で深め、安全にブリッジを成功させるためには、実は60分では時間が足りません。
硬くなった体を怪我なく安全に開くための「ほぐし」や「胸椎ストレッチ」だけで、最低でも60分以上は必要だからです。

90分間じっくり時間をかけるからこそ、体への負担を最小限に抑え、変化を実感していただけます！



☝️ブリッジはメリットがいっぱい！
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✅ 圧倒的な姿勢改善：
背骨を正しく伸ばすことで、巻き肩や猫背、肩こりがスッキリ！

✅ 背中痩せ・ヒップアップ：
背中の筋肉やお尻、もも裏を綺麗に引き締めます。

✅ 呼吸が深くなる：
縮こまりがちな胸が開くことで、血行促進やリフレッシュ効果に。

✅ ヨガ全体のレベルアップ：
正しい後屈を学ぶと、ラクダのポーズやキングピジョンなど、他の憧れポーズも劇的に上達します。



☝️幅広い方にご受講いただいています！
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ヨガが初めての方から、プロのパフォーマー、お子様まで1対1で柔軟性に合わせて指導します。

🟡 ヨガ・後屈が完全初心者の方
🟡 ヨガインストラクター・指導者の方
🟡 バレエダンサー、新体操、体操、社交ダンスの経験者
🟡 ブリッジができるようになりたい小学生・中学生のお子様
🟡 時差を合わせて受講される、海外在住のヨガ練習者の方


子供向けのブリッジや、さらに深めたいアドバンスポーズへのステップアップも対応可能です。
（※お子様の場合は、安全のため保護者様同席をお願いします）



☝️ご用意いただく持ち物
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おうちにある壁やヨガ道具を使って、安全にブリッジに繋げるテクニックをお伝えします。

・ヨガマット
・フェイスタオル または ヨガベルト
・筋膜ローラー（ストレッチローラー）
・ヨガブロック2個（ダイソーでも売っています）

※ご用意が難しい道具があれば、別の練習方法をご提案しますので事前にメッセージで教えてくださいね。
※対面（藤沢スタジオ）受講の場合は、お水以外の道具はすべて【無料】で貸出いたします。



⚠️【重要】オンライン・対面の受講方法について
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当クラスはご希望に合わせて、下記のどちらでもご受講いただけます。

🟡オンライン（Zoom）
🟡対面（神奈川県藤沢市の講師自宅スタジオ）


💻オンラインご希望の方：
Zoomアプリのダウンロードをお願いいたします。

🏠対面（藤沢スタジオ）ご希望の方：
神奈川県藤沢市石川（湘南台駅エリア）のプライベートスタジオにて行います。
※駐車場1台あり


👇[スタジオの雰囲気やアクセス詳細はこちら🌈]
⇨https://www.street-academy.com/myclass/151987


※スタジオは講師自宅のため、男性のみで対面をご希望の場合は
「オンライン受講」への切り替えをお願いしております。
（女性同伴のペア受講なら対面OKです）



☝️姉妹クラスのご案内
🔹憧れのペター開脚を目指す【マンツーマン90分・縦横開脚クラス】
⇨https://www.street-academy.com/myclass/154862


※「まずは気軽にお試ししてみたい」という方向けに、【60分プライベートヨガクラス】もご用意しています。

👇60分クラスはこちら
🔹オンライン：https://www.street-academy.com/myclass/132925
🔹対面：https://www.street-academy.com/myclass/151987