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【スッキリほぐす】肩こり・首こりを癒すヨガ【デスクワーカーの方へ】

オンライン

「その辛さ、我慢していませんか?」初心者歓迎・少人数講座・肩こり・首こりを癒すオンラインヨガ40分!呼吸と共に動いて心と体を整えましょう

こんなことを学びます

こちらの講座は2021年1月から受講料が1000円・60分講座になります。
未受講の皆様、値上げ前にぜひどうぞ!

モニター様の声
・普段使わない筋肉を使って血流が良くなった!(三十代女性)
・効果を感じました!(三十代男性)


肩こり・首こりを緩和するための講座です。
日々のデスクワーク、あるいはオンライン化によって「首・肩」に疲れが溜まっていませんか?
体に気になる部分があると毎日の調子もなかなか上がりませんよね。
その疲れ、ヨガでスッキリ癒していきましょう♪
体が軽いと気持ちも軽〜くなりますよ。

私は肩こりがひどい時にヨガをやって、慢性的な「肩こり・首こり」がかなり良くなりました。
その経験から、「辛い思いをしている皆さんにぜひ体験していただきたい!」と思いこの講座を作りました。
また、ヨガの経験がない方でも気軽に参加できるよう、柔軟性がないとできない難易度の高いポーズは省きました。
【難易度】やさしい 【運動量】やや少なめ


【効果とねらい】
肩・首回りの筋肉をほぐして「こり」を緩和し、また体の重心を下げることによって体のバランスを調整して、より持続的な効果を狙います。
オンラインで講師がポーズをチェックしながら進めます。
また、初心者が忘れがちな呼吸も講師のガイドと共に行います。
この講座はみなさんの感想をお聞きし、効果のあるポーズを固定していきたいと思っています。
ぜひ効いたポーズの感想をレビューに書いてくださいね!


【講座の内容】
首・肩周りの筋肉を効果的にほぐすストレッチ的な動きに加えて、重心バランスを下げる動きをします。
さて、なぜ重心バランスを下げる動きをなぜするのでしょうか?
もちろんストレッチを行えば一時的に体は楽になります。
でも数日間たつとまた同じような状態に戻ってしまいます。
これは重心が上に行ったまま、体をほぐしているので持続性がないのです。
慢性化した姿勢を修正していくために、重心バランスを下げる動きを入れています。


また私の教えている「沖ヨガ」の特徴の一つとして、やりにくい方を多く行う「修正法」という考え方があります。
この修正法は整体に近い効果が得られ、自然と体が整うという特徴があります。左右の上半身の歪みも整えていきましょう。


こちらの講座は肩こり・首こりを緩和するための「ピンポイント講座」です。
以下の講座もオススメです。
・体全体のバランスを整えたい方…「初心者のためのヨガ60分800円」
・精神的なストレスを感じている方…「ヨガの先生が教えるポジティブ呼吸法30分」


【講師プロフィール】
松澤直子
「日々の生活をヨガで元気に!」
男女問わず、幅広い年齢の方にヨガを楽しんでもらうこと。
ポーズの出来にこだわるのではなく、その人自身の成長を見つめること。
そしてヨガで不調を抱えた人を元気にし、その人本来の能力が発揮できるようにしたい、と思っています。
ストアカ講座開講1ヶ月以内にして「初心者のためのヨガ60分800円」が全国ヨガランキング20にランクイン。
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12月5日(土)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

12月12日(土)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 00:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

12月19日(土)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月19日(土) 00:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

12月26日(土)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月26日(土) 00:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

12月29日(火)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月29日(火) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

12月30日(水)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月30日(水) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

12月31日(木)

15:00 - 15:40

オンライン

予約締切日時

12月31日(木) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥600

  • 12月5日(土)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 12月12日(土)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 12月19日(土)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 12月26日(土)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 12月29日(火)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 12月30日(水)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 12月31日(木)

    15:00 - 15:40

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
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オンライン受講日程

12月5日(土) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

12月12日(土) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

12月19日(土) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

12月26日(土) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

12月29日(火) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

12月30日(水) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

12月31日(木) 15:00 - 15:40

¥600
参加人数 0/3人

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代・場所代が含まれます。

この講座の先生

元気はつらつヨガ職人

心身の不調を抱えた方がヨガをすることで元気になり、本来の能力を発揮できることを目指します!


「大人になってからでも始められる運動がしたい」と思ったことがきっかけで、ヨガを始める。

ヨガ終了後の気持ちよさ、翌日の体調の良さから、週二でヨガスタジオに通うようになり、より学びを深めるためヨガインストラクターの資格を取得。

そしてヨガを習い始めて約10年。

沖ヨガ(沖正弘先生考案のヨガ)を広めたいという気持ちが高まり、2019年より長野県松本市でヨガのレッスンを開始。

現在ではストアカのオンラインレッスンと並行して、長野県松本市弓道場にてレッスンを行っている。

安定した語り口によるわかりやすいレッスンが特徴。

実は子供時代はいつもかけっこビリで、身体を動かすことを仕事にするとは全く思っていなかったインドア派。

日本綜合ヨガ協会 1級

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    開始5分前 生徒様ログイン開始 
    ※慣れない方は早めにログインしていただいて構いません。

    5分 講座のねらいと日常生活の過ごし方
    10分 準備体操・呼吸法
    25分 ポーズ
    • こんな方を対象としています

      ・デスクワーカーの方
      ・在宅勤務の方
      ・肩こり・首こりが辛い方
      ・猫背が辛い方
      ・姿勢が気になる方
      ・ヨガ未経験の方、初心者の方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・持ち物
      ①ヨガマット(じゅうたん・畳の上でも可)
      ②飲み物
      ③てぬぐい(フェイスタオルでも可)
      ④動きやすい格好


      ・参加までの流れ
      ①申込み 
      通院中の方は詳しい症状・禁忌を明記して申し込み。内容によってはお断りする場合があります。
      ②講師からグループメッセージが届く 
      ③マイページの受講予定から「参加URL」をクリックして参加
      生徒様の音声はミュートにして進行します。

      オンラインレッスンの使用ツール:zoom
      オンラインレッスンが初めての方:必ず下記のテスト接続を済ませてから参加。
      http://zoom.us/test

      ※こちらの講座は慢性的な症状を緩和することを目的としています。急性のケガ(むち打ち・捻挫など)には対応しておりません。
      ※録音・録画はご遠慮ください。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー4

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「翌日に効果が実感できる講座」でした

    先生がハッキリ、聞き取りやすい声でかけてくれる掛け声に合わせて、自分の呼吸を感じながら、じっくり凝り固まった部位を伸ばしていきます。翌日には硬かった肩の痛みが大分楽になりました。また、お世話になろうと思います。

    先生からのコメント

    「翌日に効果が実感できる講座」とのこと、嬉しいです!習慣にするとまた体の様子も変わってきますよ。ぜひまたいらして下さいね。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「【スッキリほぐす】肩こり・首こりを癒すヨガ」でした

    少し肩や目がリフレッシュできて、スッキリしました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ありがとうございました!またの受講お待ちしています。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「身体がすっきりする講座」でした

    先生の別の講座にも参加しています。
    今回は,手軽にできそうなこちらに参加してみました。
    朝9時から40分,ちょうどいい運動量,ちょうどいい時間でした。
    仕事を始めるまえに心も身体もすっきりしました。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!こちらの講座の内容は固定です。また首や肩の調子が悪い時にご利用下さい。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「呼吸を整えてリラックスする講座」でした

    普段経験したことのあるヨガとは一味違うヨガでした。呼吸を意識することで、途中で眠くなるくらい^_^リラックスできました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    首・肩こりは精神的な緊張も原因の一つですので、リラックスできてよかったです!呼吸を意識することで、ポーズの効果をより深め、怪我を防ぎながら動いていきます。
    ぜひ今後のヨガに活かしていってくださいね!

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