小島 夕佳

こんなことを教えています

なんとなく不調そのままにしない　薬になるヨガで解消

【メッセージ】
皆さんの毎日は、きっと忙しい事でしょう。

とても忙しくて自分にかける
時間は無いかもしれません。


でも、大丈夫です。
どんなに忙しい人でも、脳を味方にできれば
なんでも上手くいきます。

この脳の使い方を変え、
味方につける、具体的な方法が
「ブレインヨガ」ついでに簡単1分間トイレヨガです。

ヨガを実施するときに意識的に脳を使います。
心の使い方を変え、脳にメッセージを送りながらヨガをするのです。

簡単です。このヨガでどうなれるかな？
３０分で姿勢が整う！？
整うと脳は楽に働ける！？
つまり余分に疲れない。
エネルギーに余裕ができる。
余裕ができた分、こうなりたいの目標ヘチがづく！！
目標に近づくのはとても楽しみなこと！
やれたらいいことあるよ！楽しみ！
だからやる！

〜しなければいけない、式には考えない。
いいことばかりイメージしましょう。

心のモヤモヤ、体のモヤモヤ、個別相談では
この辺りのことしっかりお話ししますよ。

〜しなきゃいけない、でヨガをするのはもったいないです！

💓このプログラムにはこんな良いことが！💓
【ポイント１つ目】
「頻度」です。
まとまった時間、場所、ヨガマットが無いと
ヨガできないとしてませんか？

いいえ、トイレに行く度に、ささっと動き整えます。
💓このトイレの度のついでに1分間ヨガに、効果が出ます。
頻度がポイントです。

とはいえ、10分、30分とじっくり随所の隙間で取り組みましょう！

【ポイント２つ目】

💓どの動きにもご褒美があります。

この動きはここが良くなる、このコリが取れるとこの内臓が良くなる。自律神経のバランスが良くなる。

と全ての動きにご褒美があります。
１つ１つの動きがとても楽しみになります。

この楽しみにして動くが大切です。効果はどんどん上がります。

できるようになるのが楽しみになります。

【ポイント３つ目】
💓動く気持ち良さ、心の解放の心地よさ
を知る。
やっぱり、動きたいように動けるの気持ちいです。

それ以上に、疲れてちぢんだところを、緩めてあげる気持ち良さは格別です。

特別な内蔵ケアです。
色々な感情、
怒り・喜び・思考・心配・不安
などの感情も、関連したところが「こり」になります。

緩めてあげることは内臓ケアでもあり
感情の解放でもあるのです。

【ポイント４つ目】
気持ちがいい、心地よさを味わいたい。
💓となれば、継続は簡単です。

楽しみなんですから。

やらなければから、やりたいに変わります。

日常の当たり前に。
歯を磨くように、1分〜10分
動けるようになります。

【ポイント５つ目】
💓必ず、結果がついてくる。

からだはすぐに応えてくれます。

動きやすさも、身体のラインも、
鏡に写すのが楽しみになりますよ。

そしてこれは、自分褒め自己承認につながり
自信が育ちます。

自分はできると言う、自己効力感も育ちます。
自己肯定感が上がり、ご機嫌が増えます。

凹んだ時の立ち直りも早くなります。
まず、動いて身体が元気になるコツを掴んでいるからです。

【ポイント６つ目】
💓習慣が良くなります。

随所で、〜しなければ、こうでなけれらば、という思い込みや縛りが外れていきます。

身体の言い分を聞き、本来の無理のない状態を日々生み出せるようになります。

本当に心も身体も楽な状態に日々リセットできるようになれば
どんなに、心地よいでしょうか。

【ポイント７つ目】
💓理想の未来を引き寄せる

理想の未来
1年・3年・5年・１０年・２０年
あなたの未来はどんな風ですか？

なりたい自分、家族、仕事、環境社会、
イメージしていきましょう。

目標がなければ辿り着く事ははできません。
夢や目標を持ち続ける、

意識し続けることが大切です。

その意識づけのはじめの一歩が
ついでに簡単1分間トイレヨガです。

まずは、心身の健康を手に入れましょう。
理想の未来を引き寄せることができます。
【ポイント８つ目】
そして最後になりましたが、自律神経が整うこと！自分では分からない、気付けない自律神経バランスの乱れ。

が、実は見えるんです！

心身のなんとなく不調は全て自律神経の乱れから来ます。
ただ、どのように乱れているかは分かりません。

が、実はみえるんです！
どこがどのように不調なのか
東洋医学の知恵が教えてくれます。
ただ、少々の学びが必要です。

大丈夫！整えるヨガでは解説しながら進めます。体のコリと内臓の関係が見えてきます。

そしてもう一つ！！
自律神経診断１分アプリ「ハピエジ」

チェックでバランスを見える化するアプリを先生方の力を借りて開発しました。２０１６年。

このアプリで、自分の疲れの根拠が分かります
ケアすると良いツボの紹介。
食事のトッピング
疲れの根拠のヨガのポーズ
ほぐすと良いコリの部位

これだけ、分かります！
やってみませんか？是非！

申し込み方はヨガの体験レッスンでお伝えしていますよ！

このアプリを使いながらセルフケアを学べます！


そして、これだけでは無いのです。
理想の未来を引き寄せる　夢を現実に５ステップのプログラムがあります。

記録は成長の大事な要素。
１分のチェックで潜在レベルの自律神経情報を使い、なりたい自分に！



［まとめ］
心が楽になり
身体が楽になり
習慣に無理がない

1分間ヨガで
心と身体のリセット頻度を増やしましょう。

「生活ヨガ講座」では具体的に
・心を楽にする方法も学べます
脳の断捨離
自己管理術
習慣サポート術

・身体を楽にするヨガを学びます
歪み修正法
気血水調整法
自律神経調整法

・習慣を変えていく方法
なりたい自分に、今を改善３ステップ
なりたい理想の自分に。、５ステップ
習慣を変えるコツ

なども、学べます！

💓動きは
丸める・そる/伸ばす・ちぢめる/ねじる

この３種類だけです。
バリエーションは沢山ありますが基本は３つの動きのみ。
簡単です。

【経歴】
20~30代
ハタヨガの権威者　佐保田鶴治氏の
一番弟子　大村 治氏、馬場一雄氏に師事
ハタヨガを習得する

４０代　伊藤昇氏　身体革命ヨガに師事

５０代　免疫革命　安保徹氏に師事　免疫学を　　学ぶ　宮崎、大分、沖縄でコラボ公演をする

出版：「しあわせエイジング術体質の壁を越る」出版学研
「体質は変えられる」　再販　セルバ出版
経絡ヨガ１００DVD出版　アークベル

2011年12月　ヨギーニ　掲載される