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【ワンコイン!★オンライン】おやすみ前のマインドフルネス・ヨガ

オンライン

お疲れの貴方にマインドフルネス&ヨガ!ゆったりとした動きで心のザワザワを落ち着かせ、体の緊張をほどき、気持ちよく穏やかな睡眠へと導きます。

こんなことを学びます

Withコロナの時代です。

こんなときだから、
日々のセルフメンテナンスを習慣にしませんか。

体や心に溜まっている疲れを解きほぐし、
心身ともにリラックス状態へと導いていきます。

じっくりとストレッチをしながら、
ゆったりした動きで心と体の緊張をゆるめます。
深い呼吸で自律神経を整えていきます。

ヨガが初めての方や体が硬い方というにもオススメです。

カメラオン・オフも自由だから
パジャマ、スッピン、ベッドの上…全部OK!

最近疲れてる・・・、
リモートワークでONとOFFの切り替えが難しいという方も
おやすみ前の癒しの時間にお気軽にいらしてください。

どうぞお目にかかれますように。
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7月6日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

7月6日(月) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月7日(火)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

7月7日(火) 20:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月8日(水)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

7月8日(水) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月9日(木)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

7月9日(木) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月10日(金)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

7月10日(金) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 7月6日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 7月7日(火)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 7月8日(水)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 7月9日(木)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 7月10日(金)

    22:00 - 22:30

    オンライン

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オンライン受講日程

7月6日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/5人

7月7日(火) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 1/5人

7月8日(水) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/5人

7月9日(木) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/5人

7月10日(金) 22:00 - 22:30

¥500
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この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    00 クラススタート
    簡単な呼吸法、ストレッチ、グラウンディングを助けるポーズ、
    リラクゼーション

    30 クラス修了
    • こんな方を対象としています

      ・緊張や不安、ストレスを感じる方
      ・肩や腰がガチガチの方
      ・リモートワーク疲れの方
      ・気持ちよくストレッチしたい方
      ・気持ちよく眠りにつきたい方
      ・今話題のマインドフルネスに興味のある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でご参加ください。
      ヨガマットがなくてもご参加できます。

      ※ 前日にZoomの使用法について、一度ご連絡しております。また、当日の夜20時頃にアクセス先のURLをお知らせします。(万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。)

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。


      ※ストアカ以外でも募集しておりますので、
      定員になり次第、募集を終了させていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 59
    • 楽しかった!( 50 )
    • 勉強になった!( 29 )
    • 行く価値あり!( 45 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「初心者でもリラックスしてやれる」でした

    終わった後のリラックスしきった身体、スッキリした気持ち、病み付きになりそうです。
    また、時間あえば受けたいです。
    自律神経失調症で睡眠不足に悩まされてましたが、今日は寝れそうです!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「まさに自宅でオンラインにもってこいの講座」でした

    初めての参加でした
    30分短いかなと思いながらも
    身体や心を伸ばして
    最後爆睡してしまいました

    スッピン、パジャマで自宅の布団の上で
    できるので、これぞオンラインの醍醐味の講座でした

    ありがとうございました

  • W2

    女性 40代

    この講座は「深い呼吸を感じられる講座」でした

    忙しい1日の締めくくりにゆったり呼吸して、縮こまった背中や肩を動かして、伸びたところに呼吸を届けてすごく気持ちの良いヨガでした。意識の向け方が分かりやすくて、胸、背中が広がって呼吸が深くなるのが分かりました。

    先生からのコメント

    ご参加くださいましてありがとうございました。
    呼吸によって体が癒されていくのが感じられると、
    安心して眠りにつくことができます。
    どうぞまたいらしてくださいね!
    よろしくお願いいたします。

  • W1

    女性

    この講座は「身体が気持ち良く伸びる講座」でした

    深い呼吸とストレッチで、身体が軽くなったように感じました。
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    毎回ヨガが終わった後は、程よく身体も伸びてぐっすり眠れます。30分はちょうど良い時間とおもいます。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。

    一日の疲れを落としてゆっくりおやすみになれるようなら嬉しいです。
    またお待ちしております。よろしくお願いいたします!

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