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【ワンコイン!★オンライン】おやすみ前のマインドフルネス・ヨガ

こんなときこそマインドフルネス&ヨガ!ゆったりとした動きで心のザワザワを落ち着かせ、体の緊張をほどき、気持ちよく穏やかな睡眠へと導きます。

こんなことを学びます

コロナ疲れやコロナストレス。
そんな言葉が巷で聞かれるようになりました。

コロナ自粛が続く中、少しでもリラックスできるよう
「おやすみ前のマインドフル・ヨガ」クラスを
オンラインで開催いたします。

時間になったら事前にお知らせするZoomのURLをクリックするだけ。
ゆったりした動きで心と体の緊張をゆるめます。
副交感神経優位な状態になることで、
深い眠りが訪れやすくなります。

カメラオン・オフも自由だから
パジャマ、スッピン、ベッドの上…全部OK!

最近疲れてる・・・、
リモートワークでONとOFFの切り替えが難しいという方も
気軽にいらしてください。

どうぞお目にかかれますように。
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オンライン開催あり

6月1日(月)

22:00 - 22:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月1日(月) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥500

6月2日(火)

22:00 - 22:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

6月2日(火) 20:00

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0/5人

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ビデオ会議によるオンライン開催です

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6月3日(水)

22:00 - 22:30

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6月3日(水) 20:00

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6月4日(木)

22:00 - 22:30

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6月4日(木) 20:00

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6月5日(金)

22:00 - 22:30

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6月5日(金) 20:00

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  • 6月1日(月)

    22:00 - 22:30

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開催日程 オンライン開催あり

6月1日(月) 22:00 - 22:30

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この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    00 クラススタート
    簡単な呼吸法、ストレッチ、グラウンディングを助けるポーズ、
    リラクゼーション

    30 クラス修了
    • こんな方を対象としています

      ・緊張や不安、ストレスを感じる方
      ・肩や腰がガチガチの方
      ・リモートワーク疲れの方
      ・気持ちよくストレッチしたい方
      ・気持ちよく眠りにつきたい方
      ・今話題のマインドフルネスに興味のある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でご参加ください。
      ヨガマットがなくてもご参加できます。

      ※ 前日にZoomの使用法について、一度ご連絡しております。また、当日の夜20時頃にアクセス先のURLをお知らせします。(万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。)

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 30
    • 楽しかった!( 27 )
    • 勉強になった!( 18 )
    • 行く価値あり!( 27 )
  • M1

    その他 60代

    この講座は「おやすみ前のマインドフル・ヨガ」でした

    ゆったりとした分かりやすい説明で、こちらの体調に添ったポーズを組んでくださり有難いです。夜の癒しの30分です。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「自分の体と対話する時間」でした

    日常、自分の体のことを考える時間は、痛みなどがなければ、ほぼゼロだった。
    この講座に出会って、一日の終わりに、「一番労わってあげたい自分と向き合う時間」を作ろうと思えた。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「おやすみ前のマインドフル・ヨガ」でした

    先生の解りやすく明るいガイドで、ゆったりとした気持ちになり初心者で身体の硬い私でも心地よく無理なく身体を動かす事が出来ました
    身体が硬く、先生や 皆さんと違って恥ずかしい!というのが、それほどなく受講出来るのはオンラインならではの良さではないか?と思います
    マインドフル・ヨガは 身体を無理なく動かしすっきりする事が出来ました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「おやすみ前のマインドフルヨガ」でした

    今日はあっという間に感じました。体側と、足の後ろが伸びて気持ちよかったです。
    私は先生の声と話し方がとても好きです。なかなか言われた通りにできないこともまだたくさんありますが、意識していくうちにできるようになればいいなと思っています。(体の側面を伸ばしながらも坐骨を床に近づける、息を左の肺に入れる、喉の力を抜くなど、、、)

    先生からのコメント

    昨夜もありがとうございました。自分の体であっても言われて初めて意識して、気づく部分はたくさんあると思います。ちょうど、旅行をしているときにガイドに小さな石碑を指されて、足を止めて近づいてじっくりと読んでみるようなイメージです。まずは気づくことから。一緒にヨガの旅路を楽しみましょう!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「お休み前のマインドフルヨガ」でした

    今日はとても疲れていて、開始時間より早い時間に寝てしまいそうだったので、ヨガもお休みしようかと思ったくらいでした。でも出てよかったです。疲れていたことを忘れるくらい、体がほぐれて、頭もスッキリしました。一緒に受講している方が、
    「クセになってきた」とおっしゃっていたのですが、すごく良くわかります。やらないとなんだか落ち着かない、という感じです。ヨガにハマることはないと思っていたのに。
    今までやったことのあるヨガは私に合っていなかったのだとわかりました。ポーズを取る事ばかりに必死で、心の持ちようがわかっていなかったのです。

    時間とお金の許す限り、毎日受けたいです。

    先生からのコメント

    いつもいらしてくださって本当にありがとうございます。外から決められた型に自分を合わせてはめ込むと、そのぶんだけ窮屈になってしまいます。一人ひとりの体験を尊重し、日常に応用できて、誰もが安全に楽しめるようなクラスを目指しています。次回も楽しみにしています!

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