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【オンライン開催】ぐっすり眠れる!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、皆様を深い眠りへと導きます。

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング1位にランクインしました!!】
【全国の全ての講座ランキング1位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なストレッチを行います。こちらレッスンは座った姿勢と寝転んだ姿勢でまったりと行うので、寝る前のひと時におすすめです!

<期待される効果>
・体のむくみ・疲労・肩凝り・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・体をほぐしリラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

<オンラインレッスンのここが良い!!>
・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK!プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る?そんなことはありません!お家でも実践しやすいプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます


オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ!


皆様のご参加を心よりお待ちしております!!


【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にストアカ内予約済みページにてご確認いただけます。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の前日夜を目安に掲載&更新します)

・パソコンの場合
ストアカウェブサイト内のマイページ→予約済みの講座→参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます

・ストアカスマホアプリの場合
ストアカアプリ内の右下表示のマイページを押す→受講予定→オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ!

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ
※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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11月28日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月28日(土) 20:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月29日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月29日(日) 20:30

参加人数

3/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月3日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 20:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月4日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月4日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月5日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月6日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月10日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月11日(金)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月13日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月13日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月17日(木)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 20:30

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開催場所

オンライン

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¥500

12月18日(金)

21:00 - 21:30

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予約締切日時

12月18日(金) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月19日(土)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月19日(土) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

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12月20日(日)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月20日(日) 20:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

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¥500

12月24日(木)

21:00 - 21:30

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予約締切日時

12月24日(木) 20:30

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  • 11月28日(土)

    21:00 - 21:30

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  • 11月29日(日)

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  • 12月3日(木)

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  • 12月4日(金)

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  • 12月5日(土)

    21:00 - 21:30

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  • 12月10日(木)

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  • 12月11日(金)

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  • 12月12日(土)

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  • 12月13日(日)

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  • 12月17日(木)

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    21:00 - 21:30

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  • 12月19日(土)

    21:00 - 21:30

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  • 12月20日(日)

    21:00 - 21:30

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  • 12月24日(木)

    21:00 - 21:30

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

11月28日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 2/5人

11月29日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 3/5人

12月3日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 2/5人

12月4日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

12月5日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

12月6日(日) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

12月10日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

12月11日(金) 21:00 - 21:30

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12月12日(土) 21:00 - 21:30

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12月13日(日) 21:00 - 21:30

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12月17日(木) 21:00 - 21:30

¥500
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12月18日(金) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

12月19日(土) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

12月20日(日) 21:00 - 21:30

¥500
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12月24日(木) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に体と心の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①座った状態で上半身のストレッチ(15分〜20分程度)

    ②寝転んで行う下半身のストレッチ(10分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      眠れない・眠りが浅い・寝付きが悪いなど不眠に悩んでいる方、日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方、肩や腰など身体が凝り固まって辛い方、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装(部屋着やパジャマOK!)

      ・必要な方はお飲み物
      (なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想ですが、寝る前ですのでお好みで構いません)

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ベットやお布団の上、ヨガマットなど寝転べれるスペースをご用意下さい
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー573

    • 楽しかった!( 471 )
    • 勉強になった!( 261 )
    • 行く価値あり!( 448 )
  • W1

    女性

    この講座は「楽しく続けられる講座」でした

    伸び〜がリラックスできて気持ちいいです。
    最後のプチ瞑想も好きです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「いつもしっかりストレッチして癒される講座」でした

    リピート受講しています❣️全身が無理なくストレッチできて、リラックスできますよ💖

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく体をほぐせる講座」でした

    30分で無理なく、でもたくさん体をほぐせる講座です。途中すごく眠くなり、成果が出てるなぁと思いました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    強張っていた身体が30分でよくほぐれました。
    とても気持ち良かったです。
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「先生の笑顔が癒し」でした

    人間関係にストレスをためていて、夜中に目が覚めてよく眠れません。やりたいと思ったときに、気軽に参加できるのでよいです。カメラオフでもよいところ、最後に先生とお話してもよいところが気に入っています。

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