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40代からの簡単フィットネス!入門タンゴエクササイズで運動不足解消

オンライン

気分が晴れる素敵な音楽とダンスを取り入れたシンプルな運動「タンギズム」体が硬くても大丈夫♩どなたでも楽しく姿勢と心を整え若々しくリフレッシュ

こんなことを学びます

こんにちは。五十嵐 純子です。






タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均12年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を 出来るだけ やさしくシンプルに
たくさんの方に伝えてゆきたいという思いから
この「タンギズム」をつくりました。



年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください!


< よくある質問や不安 >


⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安

  → 大丈夫!
レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない

 → ぜんぜん大丈夫!

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!

こちらはオンライン講座で、画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。


⬜︎ ついていけるかどうか不安

 → ほんとに大丈夫!



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



まったく初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

ーーーー







< タンギズムにはこんな効果があります >



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢が良くなる
・体幹を鍛える
・軸を安定させる
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・ウエストシェイプ効果
・マインドフルネス効果
 (→感情に振り回されず、ストレスを取り除く)

・集中力が高まる
・四十肩・五十肩の予防
・脳の若返り


ーーーー


< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもウォーキングもスポーツジムも続かない

そのような方でも大丈夫です!!


ーーーー


★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!)



< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=OYr9URAfsu0&feature=youtu.be



<レッスンの流れ>

★ 3曲分のエクササイズです。

①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

②1曲目で練習する動きを説明します
 ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わすという順で実践します

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です


★ 曲や動きは日によって変わりますので
 リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩


ーーーー

<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。


その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。



もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを
3曲のうち必ず1曲では取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。


たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります!



すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良く まるで踊るように気持ちよく動けます。



ーーーー


< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。


アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるようにつくりました。


ーーーーー


あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか?


ーーーーー

素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。


♡ ♡ ♡ ♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡ ♡ ♡ ♡


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8月5日(水)

20:40 - 21:15

オンライン

予約締切日時

8月5日(水) 19:40

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この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り
1万人に及ぶ人々の身体を見て
指導してきました。



15年ほど前に座禅を体験したことから
仏教やインド仏教に興味を持ち
瞑想も学んでいます。

コロナ禍により始めたオンラインレッスンで
毎週42通りの振りを考案したことから
「たたみ一畳の魔術師」と呼ばれてます(笑)

長い経験から動きを言語化させたら日本一と
言われるほど
説明のわかりやすさには定評ありです!



人間は
自分の体を自分で愛し
自分自身を大切にすることで
宇宙からエネルギーを与えられ
幸福な人生を歩むことが出来ます


美しいタンゴの音楽はあなたの心を癒します


★ 自分の体の声を聞くことこそが
あなたの心の癒しになります ★


たくさんの方がこのタンギズムで

心と体を整え
健康で幸せでいられますように・・
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズをします。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくりやります^^

    TOTALで30分〜40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      年齢による衰えの気になる方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      あまり激しいことはしたくない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ○ レッスンはZoomを使ったオンラインです。

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー80

    • 楽しかった!( 62 )
    • 勉強になった!( 37 )
    • 行く価値あり!( 55 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「チャレンジ精神をくすぐる講座」でした

    今日は、突然?難易度が上がりました。つま先立ちは、奥が深いです。
    いつもの「ハの字」から前後にずらすとこんなにも難しいとは。。。
    でも、絶対克服する!(できるかできないかは問わない)という気概で頑張ります!
    きっと、できなくても、やろうとしていること自体が効果があるはず!と信じています。

    先生からのコメント

    素晴らしい! やろうとしていること自体に効果がある!名言です。その通りです♩♩ つま先立ち、私もやればやるほど面白いです。これまでにも色々な動きの中で「真ん中を探しましょう」というシリーズがありましたが、重心の比重って人によって大きく癖が出るものなんですね。日頃から右足重心とか 左の外に比重が多めとか。あとは指の力の左右差とか・・。ですので、立ち位置をずらしてゆくと、その癖が一気に出てしまうんですね。発見を楽しみながらチャレンジして下さいね^^ いつもご参加ありがとうございます!またお待ちしております♩

  • W2

    女性 50代

    この講座は「新しい発見がある講座」でした

    リピートです。いつも最初のステップは動きを繰り返すことが多いのですが、今回は最初が一番こんがらかってしまいました(笑)何度も受講していますが、そのたびに新鮮です。奥深いなぁと思います。曲は練習後のお楽しみなので、このステップにこんな曲が!!と思うことがあり、楽しいです。いつも受講されている方や初めての方、いろいろな方とご一緒でき、わたしにとっては、週1回のとてもいい時間です。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    リピートでのご参加をありがとうございます。 そういえば確かに「曲は練習後のお楽しみ」なんですよね!その通りなのですが なるほど と思ってしまいました。 動きと曲のマッチングも含めて楽しんで下さり とっても嬉しいです。 そう、動く前に「曲のタイトル」は言うようにしよう と思いました。スペイン語の意味がわかる方にとっては曲名からイマジネーションがわくこともあるかもしれませんね^^ またぜひご参加お待ちしております。ありがとうございました♩

  • W2

    女性 50代

    この講座は「いつも新鮮な講座」でした

    今日は大遅刻してしまいまして申し訳ございませんでした。。。
    ほかの参加者の皆様にご迷惑をおかけしてしまったのではないでしょうか。。。

    本日は全く新しいパターンの動きが展開され、とても新鮮な気持ちで受講することができました。どんなに難しくても何度も繰り返し練習できるので、音楽をかける本番(?)では楽しんでノリノリで動けます!

    毎回新しい方が参加されるのも、楽しみです。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます。入ってこられた時に「あ、いーっかい にーかい の癒しをもうちょっとやろっか・・」と私が言ったら、リピーターさん達が うん うん とみんな大きく頷いたのが見えました(笑) 皆さんよくわかってる!(笑) そう、新しいパターンの動き、もう少しわかりやすく説明できるように 勉強したいと思います^^
    でもノリノリで楽しんで下さってありがとうございます! またお待ちしております^^

  • W2

    女性

    この講座は「初めての体験」でした

    タンゴは経験がなかったのですが、分かりやすく、楽しんでおどれました。

    先生からのコメント

    この度はご参加頂きどうもありがとうございました。アルゼンチンタンゴは実際にはペアで踊るものですが、この講座ではひとりで楽しめるエクササイズですので、タンゴの雰囲気を感じつつ楽しんで頂けたら嬉しく思っております。
    タンゴは音楽のバリエーションも豊富です。またぜひ気に入った曲に出会えますように。。ご参加お待ちしております^^ どうもありがとうございました!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しみながら、運動不足解消になる講座」でした

    先生のフレンドリーなウェルカムから始まり、楽しく、わかりやすいご指導で、充実した30分間でした。タンゴを踊ったことがない人も、ある人も、40代以上の方も、以下の方も全ての方々におすすめです。最後に先生から特別プレゼントのタンゴデモがとても、素敵でモチベーションが上がりました!

    先生からのコメント

    この度はご参加ありがとうございました! 楽しんで頂けたご様子でとっても嬉しく思います♩ まさに年齢は関係なくどなたでも楽しく動けますね^^ 今回は私たちにとっても初めてのおまけライブでした。 オンラインだからこそ、出会えた皆さまへ感謝の気持ちをお届けできて良かったです。お時間頂き拍手をくださってありがとうございました^^ またお待ちしております。

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