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超入門♩40代からの姿勢と心を整える簡単おしゃれなエクササイズ!

オンライン

ヨガでもない!ズンバでもない!心が晴れる素敵な音楽のまったく新しいタンゴエクササイズ・シンプル簡単即効で誰でも楽しめるタンギズムBASIC!

こんなことを学びます

TANGUIZM BASIC タンギズム・ベーシック

<こんな方によく合います>

・ヨガや フィットネスなどをやったことがない
・未経験
・姿勢を整えたい
・ストレスを解消したい
・運動が苦手
・運動不足
・身体がかたい

などなど とにかくヨガもダメ・筋トレは嫌・ウォーキングも続かない
そのような方でも大丈夫です!


★ 特にココが一押し! ★

・音楽が素敵です!
 おしゃれ・少しレトロなもの、ロマンチック・ドラマチック・クラシカルで
 美しいもの、そんな音楽に合わせて動くので、気持ちがスッキリします。

ガチャガチャした派手なロック系やノリノリのラテン系が苦手な方、
ムードある美しい音楽がお好きな方ならきっと気に入って頂けると思います^^



・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!!)

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<こんなことをします>

★ 基本的には いつも3曲分のエクササイズです^^

①まずは ごくごく軽く 足首をまわしたり、腕を伸ばしたりして準備。

②1曲目で練習する動きを説明します。
 ゆっくり見様見真似で 動きの順番などを覚え 練習します。

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わす という順で実践します。

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です。


★ 曲や動きは日によって変わりますので、リピートされる方も飽きずに
  楽しく続けられます♩


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< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=OYr9URAfsu0&feature=youtu.be




<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような書籍は
たくさん出ていますが、足のつま先への重心の乗せ方、
指先の使い方は、日本では特に古く合気道や武術でも使われ、
高い効果が認められてきました。

その「つま先重心」という動きを取り入れ、
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。


もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを必ず3曲のうち
1曲で取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへ働きをおこす動きは、脳への刺激もあり、1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので、早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより、体も脳も若返ります。

たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢・軸の安定につながります。


すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良く まるで踊るように気持ちよく動けます。

 ♡ ヒップアップ効果
 ♡ くびれ効果
 ♡ 二の腕の引き締め効果
  などが期待できる動きもあります。


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< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、独自につくられたオリジナルの 新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は、リズムと主義などを表す OOOイズム の イズムを「タンゴ」と組み合わせて作った造語です。


アルゼンチンタンゴの哀愁ある おしゃれで素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる 集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるように つくりました。


アルゼンチンタンゴとは「歩く芸術」と言われており、 男女がペアで
抱き合うようにして踊るダンスです。

そのロマンチックでセクシーな部分も取り入れ、誰でもひとりで
楽しめるようにつくられています。


素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。




♡ ♡ ♡ ♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡ ♡ ♡ ♡



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< タンギズムの先生は こんな人 >

一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟 副会長
東京 麻布十番 アルゼンチンタンゴスタジオ「ラ・クンパルシータ」講師


はじめまして。 五十嵐 純子です。

私の母は、若い頃から運動が苦手で 何もせずに年をとり、骨折がきっかけで
ほとんど歩けなくなりました。

長生きしても、自分で歩けなければ 日常のすべてを介護に頼らざる得なくなります。
それは本人にとっても家族にとっても、大変つらいことです。


私はこのような高齢化する社会で、誰もが生涯最期のときまで、自分の体をきちんと
使えるようであってほしい と切に願います。

健康年齢は すなわち 歩行年齢です。


これまでの私が経験してきたすべてを、
「誰もが 自分の足で歩いて元気に心も体も豊に歳を重ねてゆけるよう」
ひとりでも多くの方にお伝えしてゆきたいと思っています。



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<服装 >

床運動はなく、起立した状態でのエクササイズなので、服装はスカートでも
なんでも大丈夫です。



★ お申し込み前にご不安な点などありましたら「先生に質問する」のボタンから、
どうぞご遠慮なくメッセージください!

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7月12日(日)

16:00 - 16:35

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 16:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月15日(水)

20:40 - 21:15

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予約締切日時

7月15日(水) 17:40

参加人数

0/15人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

7月19日(日)

16:00 - 16:35

オンライン

予約締切日時

7月19日(日) 15:00

参加人数

0/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

7月22日(水)

20:40 - 21:15

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予約締切日時

7月22日(水) 17:40

参加人数

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開催場所

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7月26日(日)

16:00 - 16:35

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7月26日(日) 15:00

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7月29日(水)

20:40 - 21:15

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オンライン受講日程

7月12日(日) 16:00 - 16:35

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7月15日(水) 20:40 - 21:15

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この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

アルゼンチンタンゴに25年携わってきた、アラフィフ です!

私のダンサー仲間や、生徒さんはどなたも若々しく、実年齢を10歳は若く見えるような方がたくさんいます。

その秘密はアルゼンチンタンゴの動きのなかにあるようです。

人間が最後の時を迎えるまで、健康に自分の足で歩き続けるためには、日頃からほんの少しでも体を動かす習慣を身に付けなければなりません。

この講座の中の1つ「タンギズム」では、ダンスではなく「エクササイズ」としてどなたでも楽しみながら心地よく体を動かせるようにアレンジしてあります。

カラダが変わると心が変わります。
心が変わると人生が変わります。
一人一人のハピネスが世界の平和に繋がることを信じています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズをします。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくりやります^^

    TOTALで30分〜40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      あまり激しいことはしたくない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 65
    • 楽しかった!( 50 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 42 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「身心が癒やされる講座」でした

    タンゴといえば何だか激しくもの悲しいイメージがあったのですが、この講座に参加するようになり、感じ方が変わりました。ゆったりとした音楽もあり、聞きながらステップを練習すると、疲れが抜けていくような気がします。夜の講座に出ると寝付きが早いです。落ち着くことって大事なのだなぁと思いました。40代からの講座とありますが、30代でも20代でも楽しめると思います。先生のお声がけ、癒やされますからお薦めです。

    先生からのコメント

    とっても嬉しくあたたかいコメントにこちらこそ気持ちが癒されます。ありがとうございます!講座の時間帯が変わりましたが、寝つきがよくなられたとは素晴らしい効果を得ておられ、とても嬉しいです。体を鍛えることや運動をすることは大事なことではありますが、それも心あってのことで、心と体のバランスは重要ですよね。きっと音楽との感性がよく合うのだと思います^^ またぜひよろしくお願い致します。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「素敵な先生とタンゴの音楽で体動かせる講座」でした

    初めて参加させていただきました。本日は入室に手間取り遅くなってしまって申し訳ありませんでした。このエクササイズの効用(つま先立ち)の話もお聞きできたり、普段聞く機会のないアルゼンチンタンゴの音楽にのせて体を動かす経験は新鮮でした。特に今は海外旅行に行けないときなので、異国情緒を味わえたのも嬉しかったです。明るくて素敵な先生なので楽しかったです。ありがとうございました。機会があればまた受講させていただきたいです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「集中できて癒やされる講座」でした

    今回で3回めになります。ちょっと足の幅の加減がわかってきたかなぁという自分なりの進歩を感じられました。コの字に動くステップは意識が身体だけに向くので頭がからっぽになって、何だか癒やされました。ゆったりした動きのタンギズム、しかもオンラインなので、自分に集中できます。時間が少し遅くなって、平日はこのくらいがありがたいです。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    スケジュールを変更し不安だったのですが、ちょうどタイミングが合ったようで良かったです!そう、歩幅の感覚は毎回音楽のテンポが少しずつ違うので、やっているうちに テンポに対してのちょうどいい歩幅が 見つけられるようになります♩ そうすると、体に余分な力を入れずに気持ちよく音楽と動きがマッチするので、ますますマインドフルネス状態になれます^^ 「自分に集中する」という感覚をすでにお持ちなのが素晴らしいですね!またぜひよろしくお願いいたします^^

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ゆったりした動きの中で自分の軸を感じる講座」でした

    今日の3曲目の曲とステップすごく好みでした♡
    毎回3曲目のコの字に動くステップは重心の移動などが難しくも感じるのですが、私はそんな感じが特に好みのようです(#^^#)
    同じステップを繰り返す中での重心の移動が「あ、ちょっと間違えた(^-^;」などがあるのですが、間違えた次に意識して「できた(#^^#)」となったり自分自身とすごく向き合ってる感じがするのでどんどん挑戦したくなります。
    ゆったりした動きのタンギズムだからこそ、自分の軸をしっかり意識しながらレッスンが受けられるので、それもまた優雅な感じがして毎回楽しみにしています♪

    週に一度のレッスンが楽しみです。
    また、よろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    曲と動きがしっかりリンクして、ペースがつくられると気持ちいいですよね〜。選んでいる曲は「ちょっとランクアップした自分」になれるような曲がいいなー と考えチョイスしています。 自分の中の最高の自分を引き出して、優雅な気分で体を動かしたら、それが反映されてくる・・そんなことを目指したいですね^^ 感覚の良い方だからそのニュアンスを感じとられるんですね♩ 素晴らしいです! こちらこそまたぜひよろしくお願いいたします^^

  • W2

    女性 40代

    この講座は「体幹強化!」でした

    簡単な動きなのに軸がブレてフラつきました(涙)
    ストイックなトレーニングは続かないので好きなタンゴの曲で楽しみながらしっかり鍛えていきたいと思います。
    タンギズムアドバンスも楽しみにしています。

    先生からのコメント

    簡単な動きでは軸のブレに気付けるチャーンスです!複雑なものだと「あーあ」で終わってしまいますが(笑)シンプルな動きであれば 自分でどこに原因があるのか、注意深くなれます。そうすると「あ、左の方が弱いのかも・・」とか、自分の体と対話が出来るんですね。好きな音楽で楽しい気分であれば、ますます身に付きそうで楽しみですね! タンギズムアドバンスへの声援もありがとうございます^^

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