ヨガで始まる1日・ヨガで締めくくる1日
（運動量★～★★）
Be present !
今に集中して、今の自分を感じてみませんか？
自分と向き合いながら、心地よいヨガをしましょう。
はじめまして。
ヨガインストラクターのREIKOです。
ヨガライフ・ライター活動についてご参考までに‥
インスタ
Instagram＠reiyoga.reikosudo
https://www.instagram.com/reiyoga.reikosudo/ライター活動（ヨガジャーナルオンライン）
https://yogajournal.jp/author/231朝と夜を中心に、季節や時間帯に合わせたオンラインヨガレッスンを提供いたします。
２月のテーマ
・自分のためのヨガをしよう
・春に向かって身体や心を整えよう
・呼吸を深め、身体と心を繋げてみよう
・気づきを大切にしよう
・疲れを手放し、体も心も緩めよう
・気持ちのよい１日をスタート！（朝ヨガ）
・リラックスして快眠へ…（夜ヨガ）
自宅で参加できるオンラインヨガレッスンです。
初心者でも参加しやすい基本のポーズ中心に進めていきます。
安心して下さい！難しいポーズはありません！
ヨガに慣れている方は、一つ一つの動きをより丁寧に、自分と向き合ってみてください。
心地よく体と心を開くように、ストレッチをする感覚で動いてみましょう！
体と心と呼吸が繋がる心地よさを体感してみてください。
朝のヨガ（気持ちよい１日を過ごすために、胸を開き身体に呼吸を通しましょう）
おやすみ前の寝ヨガ（よい睡眠のために、いらない物を手放してリラックス）
※日によって時間が異なる場合がありますのでスケジュールをご確認ください。
★しっかり動いてエネルギーを高めたい方はこちらのクラスへ
「快適な1日のスタート＆リセット！体と心が元気になるオンラインヨガ 」
【運動量 ★★～★★★】
https://www.street-academy.com/myclass/94993★女性のための月礼拝クラスはこちら
「女性限定 股関節にアプローチ！心と体を繋ぐ月礼拝ヨガ」
【運動量★★】
https://www.street-academy.com/myclass/105424＜こんな風に教えます＞
ZOOMを使用したオンラインヨガレッスンです。動画の配信とは違い、できる限り皆様の様子を確認しながら進めていきます。（もちろん、バーチャル背景やカメラをオフにしての参加もOKです。）
※各自zoomのダウンロードが必要となります。
↓
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html使い方詳細
↓
ZOOM接続手順ガイド（ストアカヘルプページ）
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
＜用意する物＞
（あれば）ヨガマット・タオル・お水
※ヨガマットがない場合は、大きめのバスタオルなどで代用しましょう。
座位・膝立ち・寝た状態のポーズ中心に行います。安定して座るため、クッションやブランケットなどあると便利です。
★朝のヨガは立ちポーズが入ることもあります。
★夜のヨガは、立ちポーズはありません。寝る準備をして、リラックスしてご参加ください。
自分で運動することはなかなか難しく、朝のリモートワークまでの時間をとても有効に使えて、癒されるクラスだと思います。先生の説明は、とても丁寧で生徒の体調に合わせてレッスンの内容を調整してくださり、腰痛が緩和されました！ぜひ、またよろしくお願いします❣️