マタニティヨガで安産を目指そう!

ヨガの呼吸とポーズで出産に使えるコツを学びます!出産前からママ友も作りましょう♪

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こんなことを教えます

<こんなことを学びます>
大きなお腹でも初心者の方でもOK!
毎週水曜9時45分〜芝浦港南区民センターにてマタニティクラスを開催します。

マタニティヨガは、妊婦さんでも安全に行えるヨガです。
ヨガのポーズでお産に必要な体力作りの他、腰痛などの不調を予防・改善していきます。安全に配慮したガイドラインを基に行います。また、呼吸法を学ぶことでリラックスしたお産を目指しましょう。

また、是非出産前からママ友を作りましょう!
特に初産だと、産後の悩みはつきません。
これってうちの子だけ?おかしいのかな・・
なんて悩んでたのに蓋を開けてみたらみんなそうだった、なんてのはよくあることです。
妊娠中にお友達を作っておくと、安心なお産や余裕のある産後に一役買ってくれるのでオススメです。

<レッスンの具体的なテーマ>
・腰や骨盤のストレッチで出産の準備を始めよう。
・身体の側面を伸ばし、背骨を柔軟に整えよう。
・骨盤底筋と腹横筋を鍛えて基礎体力を作ろう。
・リリースポーズで身体にかかる負荷を軽減しよう。
・ホルモンバランスを整えて神経系を穏やかにしよう。
・音のワークで出産の予行演習をしよう。
  等々・・・
    
<持ち物>
ヨガマットまたはバスタオルをご持参下さい。

この講座の先生

Ichihara Minori

楽しく 笑顔で 丁寧に

幼い頃から体が硬く、肩こり、頭痛、冷え性、近視等の不調に悩む中でヨガと出会う。2010年夫の転勤でNYで過ごす間、ヨガスタジオyogaworksに通い、アライメントを重視する安全なヨガに魅了される。2011年Ann Mosca、Paula Lunchに師事し、yogaworksの全米ヨガアライ...

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教えた回数4

教えた人数4

当日の流れとタイムスケジュール

9:45〜クラススタート
(9:30より開場。お着替えをお願いします。)

10:45クラス終了

こんな方を対象としています

妊娠中に安産に向けた体づくりをしたい方
初産で出産に不安のある方
妊婦友達が欲しい方
落ち着いたお産をしたい方
マタニティヨガっていいらしいよ!と聞いたことがある方・・

受講する際は以下をお読み下さい

レッスンに参加される前に、主治医の許可とご家族の同意が必要です。基本的には妊娠14週以降くらいから、つわりがおさまってきた頃から始められます。
また、初回はカウンセリングシート、クラス参加同意書へのご記入をお願いします。

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開催予定の日程一覧

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    開催予定エリア:品川・大井町

    受講料:¥ 1,500

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