昼休憩にお試し30分♪在宅勤務の合間にバランスボールエクササイズ

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＊この講座の定員は3名ですが、月額サービスの加入者が参加する場合があります。
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▼こんな教室です▼
運動習慣をつけたい女性のための、バランスボールエクササイズ教室です。
バランスボールエクササイズ初心者や、普段あまり運動をしない女性の方を対象としています。
参加しやすい1レッスン30分で、運動習慣の初めの一歩を応援します。

平日昼12:05〜12:35にレッスンを開催しています。
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▼こんな方を対象にしています▼
✔︎スマホやパソコン作業の多い方
✔︎猫背・巻き肩・体力不足を感じている方
✔︎イラストレーター、グラフィックレコーダー、デザイナーなどクリエイター職の方
✔︎インドアで外に運動に出るのは億劫な方
✔︎運動しなきゃ...と思いながら、特に何もしてない方
✔︎1人じゃ運動が続かない方

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▼30分レッスンはこんな方におすすめです▼
✔︎長時間のレッスンはしんどい方
✔︎忙しい日々の中でも1日30分なら確保できそうな方
✔︎体力がなくても30分なら頑張れそうな方

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▼こんなことが出来るようになります▼
・ おしゃべりできる程度の有酸素運動を続けることで、体力づくりにつながります。
・笑顔で弾むことで、脳活性につながります。幸せホルモンのセロトニンも分泌されやすくなります。
・動画教材ではなくオンラインで一緒に弾むことで、運動習慣の第一歩になります。

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▼講師の体験談▼
＼バランスボールエクササイズを続けたことで、こんな風に変わりました／

✔︎肩こりが改善されたと感じる
✔︎姿勢が以前より良くなったと感じる
✔︎お腹が空くようになり、食事量がアップ！（以前は1日中ほぼ動かないためお腹が空かず1日1食か2食でした）
✔︎便秘改善（運動により水分補給回数・摂取水分量が増えたためと予想）
✔︎友人から、顔色が良くなったと言われた
✔︎1年ぶりのエステで、体が引き締まった、肩が柔らかくなった、太ももが細くなった、顔付きが違うと褒めてもらえた
✔︎体重は変わってないけど、痩せたと言われることが増えた
✔︎5年ぶりに会った人に若返ってると言われた
✔︎体力だけでなく、気力も湧いてきます
✔︎浅かった呼吸が、以前より深くなったと感じる
✔︎よく眠れるようになった

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▼生徒さんの体験談▼
＼バランスボールエクササイズを続けたことで、こんな風に変わりました／

✔︎背伸びた？と言われました（姿勢が良くなった）
✔︎運動は苦手だけど、30分だしストレッチや筋トレ挟みながらのレッスンだったから１ヶ月以上続けられた
✔︎凝り固まってた肩周りが少しずつ動くようになってきてると感じる。ただ、やらないとすぐに元に戻る。
✔︎今までと違い、座っていても上半身が支えられてる感覚を感じるようになった
✔︎明らかに身体の変化を感じる。体幹が強くなった、腹筋が鍛えられてきたように思う

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▼準備物▼
✔︎バランスボール（ギムニク55推奨）
✔︎ヨガマット（or床に敷くもの）
✔︎飲み物（水など）

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▼よくある質問▼

✔︎バランスボールエクササイズを今まで一度もしたことがない初心者です。
　- 初心者の方に向けたレッスンなので大丈夫です！
　　上手く弾む必要はありません。楽しく一緒に弾みましょう♪お気軽にご参加ください。

✔︎リアルタイムでレクチャーを受けることができません。
　- リアルタイム参加のみのレッスンとなります。アーカイブは配布しておりませんので、参加できるタイミングでご参加ください。

✔︎バランスボールのおすすめはありますか？
　- ギムニク55がおすすめです。理由は、ゴムに厚みがあるものは、骨盤に負担がかからないためです。ギムニク以外のボールもOKです。ゴムに厚みがあるものを選びましょう。

✔︎バランスボールの空気の量はどのくらい入れればいいですか？
　- 座った時に股関節と膝が90度になるように空気の量を調整してみてください。
（不安な方はレッスンの最初にチェックします）

✔︎赤ちゃん、子どもがいるので、レッスンにきちんと参加できないかもしれません
　- 大丈夫です！途中退席、休憩、退室もOKです。可能な範囲でご参加いただければと思います。レッスン中、他の参加者の方がいる場合は基本的にミュートでお願いいたします。

✔︎子どもも一緒に参加してもいいですか？
　- お子様やご家族がご一緒でもOKです！
お子様用のサイズのバランスボールも市販されています。
　※キッズ向けレッスンではないことをご理解ください。
　▼サイズ参考（我が家の例）
　・ギムニク30：身長110cm　5歳が使用
　・ギムニク45：身長120〜130cm　7歳、9歳が使用


✔︎妊娠中or産後すぐですが参加できますか？
　- 妊娠中の方、産後すぐの方は、こちらのレッスンはご遠慮ください。
　　興味のある方には、産前産後の方向けのレクチャーが可能な講師をご紹介させていただきます。