身体が硬い人限定！呼吸法で不調を取り除く簡単ストレッチ♪

対面オンライン

身体が固くてストレッチが苦手、肩こり、腰痛がひどい、浮腫みやすい、身体が重い、疲れが取れない、思い当たる節がある人にオススメ！！

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

＜こんなことを学びます＞

ストレッチをしたら身体の疲労も回復して
身体がらくになるだろうと始める人も多いはずです。

しかし、身体が硬いことでそもそも痛くて伸ばせない。
気持ちよくできない。
やる氣が落ちる。

そんなお悩みを抱えている方いませんか？？！

筋肉は自発的に伸ばさなければ固くなる一方で

肩こり、腰痛などの症状や、
疲労の蓄積など、身体的不調につながります。

だからと言って、強く痛みが強いままストレッチを繰り返しても
効果は持続せず、自分自身のやる気を失って3日坊主なんてことも。。

この講座では、呼吸法と組み合わせて
より筋肉が低負荷で、より効果的に緩む方法をレッスンしていきます。

呼吸を意識することで自律神経を整え
より筋肉を緩みやすく、伸ばしやすくしていきます。

伸ばす痛みなどのストレスも軽減し
習慣付けしやすい内容になっているので、続けやすいです。

身体が固くて断念していた方こそ受けてほしいレッスンです！！

●プログラム内容

・筋肉の特性について
・簡単なストレッチ方法
　（上半身、下半身などリクエストなどを鑑みながらテーマを変えていきます）

＜こんな風に教えます＞
オンラインでは少人数制のグループ
対面ではマンツーマンで丁寧に教えます。

仕組みの説明とレッスンを組み合わせています。

＜準備するモノ＞
動きやすい格好
動きやすい場所（寝転がれるくらいのスペースがあれば十分です）

＜定員＞
オンライン： 5名
対面：1名

開催日程がありません

開催予定エリア目黒・五反田

価格(税込)¥5,500

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受けたい

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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

心と身体を楽にする呼吸法専門トレーナー

桜井麻美

心楽体操考案、最“深”呼吸法「心楽呼吸」創始者ここらくスクール開校、代表講師

きちんと呼吸をして、体内に酸素を届ける。
生きていく為に当然の事ですが、思いのほか出来てません。
肉体は酸素がなければ正常に機能しません。

また、メンタル、心もそう。
深呼吸して落ち着いてなどど言いますよね。

睡眠不足・寝ても疲れが取れない・身体の重だるさを感じる・常に時間、タスクに追われている・良いアイディアが湧かない・つい感情的になってしまう
この様な方は是非、受けて頂きたいです。

・受けた直後から頭がスッキリが持続する
・よく眠... +続きを読む

この講座の主催団体

目黒プライベートジムGW

主催団体確認済み

1人
1回

Shape Up 〜美と健康のためにしっかりやる〜

都会の喧騒を忘れ
自分の心と体にしっかり向き合える場所「GW」
プライベートジムでは珍しい、独自の様々なセッションをご用意致しました。
プロフェッショナルな講師陣と共に、ラグジュアリーな時間をお過ごし下さい。

[理学療法士・GWストレングス＆コンディショニングトレーナー]
怪我からの回復、怪我をしない体、ボディメイク、ダイエット

[呼吸調律師・ここから〜くメソッド]
... +続きを読む

主催団体に質問する主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

【レッスンの流れ】

◆オンライン

・筋肉の特性について（5分）
身体の筋肉の動きや呼吸との結びつきが
どうして大事なのかという基礎を学びます！

・ストレッチ実践（30分）
実際に身体を動かし実践してみましょう！！

・アウトプット、アンケートタイム（10分）
今日の学びをアウトプットしましょう！

◆対面（パーソナル）

・お着替え、ヒアリング（10分）
個々のお悩みをお聞かせください
↓
ストレッチ、呼吸法セッション（45分）
可動域を見ながら進めていきます
↓
ワンポイントアドバイス（5分）
お家でもできる簡単ストレッチをお伝えいたします

受講する際は以下をお読み下さい

※当日は、身体を締め付けない服装でレッスンを行ってください
（Tシャツ、ズボンなど）

※無断キャンセルをされますと、今後、レッスン等でのお申し込みをお断りさせていただく可能性があります。ご了承くださいませ。

※本体験は、病気、疾患等の治療目的ではないことをご了承ください。

※当日体調不良等ありましたら無理せず申告をし、体験後の体調不良に関しては自己責任でお願い致します。

※オンラインではzoomというアプリを使って行っていきます！
レッスン当日までにスマホ、またはパソコンでのダウンロードをお済ませください

※出来るだけご自宅や雑音のない場所で受講をお願いします。
実技の確認等もありますので、ビデオON、マイクONで受講可能な場所をお願い致します。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。