立位でのピラティス
下半身強化とバランスのエクササイズ
30分、45分のクラスがあります。
45分のクラスは後半股関節ストレッチをします。
キャンペーン
🉐45分クラスは先着2名様20%OFF!
🉐初参加の方にはマットピラティス60分の割引券進呈中。
日頃マットピラティスでコアを鍛えていますが、人は2足歩行の生き物で立って生活しています。
立った状態でもコアが正しく使えているか、立位でのピラティスとしてストレッチを入れながら
下半身強化、そして片足バランスなどを実践。
地味な動きのレッスンですが、足指、足首、脹脛、膝、腿、お尻と鍛える場所が沢山あるので、真剣にすると結構鍛えられ、続ける事が大事です。
1年半ぐらい、ずっと受けて頂いている方に、スタンディングの効果を聞いてみましたら、
脚が軽くなって歩くのが速くなった。
股関節が動かしやすくなったなど、おっしゃっていました。
そして片足バランスが素晴らしく良くなりました。
結構足指、足首の強化エクササイズも多いので、足の裏や地面を蹴る力が付き、自然に歩くのが早くなったのだと思います。
個人差はあると思いますが、興味のある方は是非受けてみて下さい。
30分以降は、+フットケアorストレッチ(45~50分クラス)
スタンディングの後フットケアか股関節ストレッチをします。(予約時希望をお知らせ下さい)
フットケアは、普段よくヒールを履く方など足の疲れを取るセルフマッサージを行います。
外反母趾の方も、やさしく足指マッサージをしてみましょう。
股関節ストレッチは少しハードなストレッチでしっかり股関節を伸ばして行きます。
※ 各クラスに月額会員さんが一緒に参加される場合があります。
☆ピラティス&ダンスのオンラインレッスン ストアカ用ホームページ
https://pilates-life-angela-stac.k-pro1.net/