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オンライン > フィットネス > ピラティス > スタンディングピラティス・自粛生活で弱った脚を鍛えよう！
ピラティス エクササイズ

スタンディングピラティス・自粛生活で弱った脚を鍛えよう！

オンライン

立った状態で足裏からコアを鍛えます。マットでの動きと日常生活の動きを効果的に 結び付けることができます。

レビュー38 件

受けた人 56 人

開催回数 52 回

こんなことを学びます

立位でのピラティス
下半身強化とバランスのエクササイズ
30分、45分のクラスがあります。
45分のクラスは後半股関節ストレッチをします。

キャンペーン
🉐45分クラスは先着2名様20%OFF！
🉐初参加の方にはマットピラティス60分の割引券進呈中。

日頃マットピラティスでコアを鍛えていますが、人は2足歩行の生き物で立って生活しています。
立った状態でもコアが正しく使えているか、立位でのピラティスとしてストレッチを入れながら
下半身強化、そして片足バランスなどを実践。
地味な動きのレッスンですが、足指、足首、脹脛、膝、腿、お尻と鍛える場所が沢山あるので、真剣にすると結構鍛えられ、続ける事が大事です。

１年半ぐらい、ずっと受けて頂いている方に、スタンディングの効果を聞いてみましたら、
脚が軽くなって歩くのが速くなった。
股関節が動かしやすくなったなど、おっしゃっていました。
そして片足バランスが素晴らしく良くなりました。
結構足指、足首の強化エクササイズも多いので、足の裏や地面を蹴る力が付き、自然に歩くのが早くなったのだと思います。
個人差はあると思いますが、興味のある方は是非受けてみて下さい。

30分以降は、+フットケアorストレッチ(45～50分クラス)
スタンディングの後フットケアか股関節ストレッチをします。(予約時希望をお知らせ下さい)
　フットケアは、普段よくヒールを履く方など足の疲れを取るセルフマッサージを行います。
　外反母趾の方も、やさしく足指マッサージをしてみましょう。
股関節ストレッチは少しハードなストレッチでしっかり股関節を伸ばして行きます。

※　各クラスに月額会員さんが一緒に参加される場合があります。

☆ピラティス&ダンスのオンラインレッスン　ストアカ用ホームページ
　https://pilates-life-angela-stac.k-pro1.net/

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4月28日(日)

11:30 - 12:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

「スタンディングピラティス」30分 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。
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5月4日(土)

13:00 - 13:45

オンライン

予約締切日時

5月3日(金) 13:00

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,500
¥1,200早割20%OFF（残り2名）

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5月5日(日)

11:30 - 12:00

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予約締切日時

5月4日(土) 11:30

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

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5月11日(土)

13:00 - 13:45

オンライン

予約締切日時

5月10日(金) 13:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500
¥1,200早割20%OFF（残り2名）

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5月12日(日)

11:30 - 12:00

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5月11日(土) 11:30

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

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5月18日(土)

13:00 - 13:45

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5月17日(金) 13:00

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,500
¥1,200早割20%OFF（残り2名）

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5月19日(日)

11:30 - 12:00

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5月18日(土) 11:30

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0/3人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

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5月25日(土)

13:00 - 13:45

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5月24日(金) 13:00

参加人数

0/3人

開催場所

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価格(税込)

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¥1,200早割20%OFF（残り2名）

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5月26日(日)

11:30 - 12:00

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5月25日(土) 11:30

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  • 4月28日(日)

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オンライン受講日程

4月28日(日)11:30 - 12:00

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5月4日(土)13:00 - 13:45

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5月5日(日)11:30 - 12:00

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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代、アドバイス代

この講座の先生

京花 Angelaのプロフィール写真
自分の可能性を信じて！　ピラティス&ダンス
京花 Angela
ピラティス&ダンス Angela 代表

９歳よりバレエを始める
20代よりジャズダンス～モダンダンスを、数名のアメリカダンサーを師事し、数々の舞台、イベントに出演しながらダンス講師を始める。

Body Arts Science International (BASI)
ピラティス指導者育成プログラム修了
ピラティス国際資格 Basi certified Mat Teacher 合格
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛のメカニズムセミナー受講
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ピラティスを続けていると出来... +続きを読む

この講座の主催団体

ピラティス&ダンス Angela

主催団体確認済み
  • 727人
  • 637回
オンラインPilares Life Angela

2024年
オンラインレッスンももう3年と9か月となり、遠くにお住いの方、沢山の方にレッスンを受けて頂きありがとうございました。
今年も楽しい充実したレッスンを目指して頑張って行きます。
宜しくお願いします。

Zoomオンラインで気軽にピラティス&ダンス

ストアカ用ページ
　https://pilates-life-angela-stac.k-pro1.net/
全スケ... +続きを読む

主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

30分　エクササイズの説明と実践
45分　+　ストレッチ or セルフフットケア

質疑応答
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こんな方を対象としています

☆ステンディングピラティスを体験したい方
☆新型コロナウイルスで運動不足の方
☆お尻、脚を鍛えたい方
☆O脚、X脚改善
☆体の歪みが気になる方
☆身体の硬い方、姿勢の悪い方　
☆体力に自信がない方
☆体幹を鍛えたい方　　　　　　
☆運動クオリティーを上げたい方　　
☆体力・筋力を維持したい方
☆すべての年代の方
など
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受講する際は以下をお読み下さい

ストアカにて「初心者のためのオンライン講座受講(Zoom)練習会」などの参考に
Zoom最新バージョンをダウンロードしておいてください。(スマホは必須)

・初参加の方でカメラOFFでの参加は御遠慮下さい。
(場合によっては参加をお断りする場合があります)
・レッスン時はなるべく体にフィットしたものが理想です。
・水分補給の時間はあえて取りませんが、必要な時はご遠慮なくお取り下さい。

キャンセルポリシー
https://pilates-life-angela-stac.k-pro1.net/front-page/system/#cancel
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー38件

  • 楽しかった( 36 )
  • 勉強になった( 35 )
  • 受ける価値あり( 36 )
  • この講座は「アドバイスが丁寧」でした
    女性 40代

    オンラインですがよく見て細かくアドバイスをくださいます。
    予定が合う時はなるべく参加したいと思います。

    先生からのコメント

    昨日もお疲れ様でした。
    股関節の硬さを気にされていますが、それでも形は綺麗になって来ているので、
    足先にも意識をするともっと綺麗になります。
    綺麗な形を維持するには、それなりに力が必要なので、筋力も付いてきます。
    バランスを取りながら踏ん張る力を付けて行きましょう。

    2024年4月オンライン受講
  • この講座は「体力と柔軟性がつく講座」でした
    女性 60代

    慣れない動きもありましたが、アドバイスを交えて進めて頂きました。
    バーがあるとできる動きでも頼るものがないと不安定になり、体幹の弱さを実感しました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    今日はお疲れ様でした。
    あまりしない動きから、普段バレエをされている方には、いつもやっている動きなどありますが、
    バーなどに頼る事無く自分の体幹とバランス力で動いてみると新しい発見や気づきがありますよね。
    また良かったら参加してください。ありがとうございました。

    2024年3月オンライン受講
  • この講座は「筋トレ」でした
    女性 40代

    ストレッチ以外はマットを使わないようにしたらやりやすくなりました。それでもグラグラしますが少しずつ筋肉がついてくるといいなと思います。

    先生からのコメント

    今日もお疲れ様でした。
    グラグラしないコツは、脚で立とうとしないで、お腹を引き上げて腰位置高くすると安定しますよ。
    体幹鍛えるなら、マットの上で頑張った方が体幹が良くなるかもしれないですが、
    まずは無しで安定して来たら、マット上で挑戦してみてくださいね。
    次回も頑張って下さい。

    2024年3月オンライン受講
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