箕田 泉

こんなことを教えています

肩こり・腰痛などの不調撃退！姿勢と動きのピラティス

【教室でお伝えしていること】
肩こり・腰痛・膝痛などの不調を起こさない、自然で正しい姿勢・動き・歩行です。

【こんな方に・・】
・歳のせいかあちこち痛くなる
・ぎっくり腰を繰り返している
・膝が痛くなるから、長く歩けない
・いつも肩こり
・マッサージに行っても、すぐに不調を繰り返す
・腰痛予防の腹筋をしているけれど、これでいいのか分からない、効いていない

これ実は、、
膝を手術した10年前の私でもあるのですよね(^-^;


【教室を開くようになったいきさつ】

私は、大学時代に始めたテニスで、全国大会に行きたいと、20～40歳まで、試合に出たり、コーチの仕事をしたりとテニス三昧の生活をしていました。
しかし40歳の時に、20代で怪我をして、時々腫れていた右膝を手術しました。

その後、病院併設の施設でリハビリやトレーニングに励み、一旦テニスの試合にも出ましたが、だんだんと膝が曲がらなくなり、仕事どころか家事もろくにできないくらいになってしまいました。

様々な治療やトレーニングを試しましたが、効果はほとんどありませんでした。2年ほど過ぎ、自分で何とかしたいと始めたピラティスで、今の師匠の理学療法士と出会いました。パーソナルレッスンを受けてわずか2か月で小走りできるまでに回復。今はテニスも楽しめています♬
私の膝の痛みや、全身の不調の原因がまさに
姿勢と歩行の崩れ
だったのです！
テニスでの姿勢が染みついて固定化し、利き手の右側に傾いていました。それで一日何千歩も歩いているのですから、右膝に大きな負担がありますし、年齢を重ね、歪みも強く、崩れていく感覚だったのです。

更に、吐きそうなほどトレーニングしていた割には、日常生活での動きも無駄な力が入り、体を固めていたようでした。

突然ですが、例えば・・
✅所謂「気をつけ」は快適ですか？
✅手の挙げ方のコツ、分かりますか？
✅首を傷めにくい振り向き方のコツ、ご存じですか？
✅歩行はどこから動き始めますか？

ご存知ですか？こんなこと、習わないですよね。
こんなちょっとしたことを知って実践するだけで、20年若返ったように動け、そして長くできなかったテニスのサービスの威力も増したりしたのです！

だからぜひ、年齢を重ねて不調の出やすくなっている方に、受講して頂きたいな、と思います。

【自然で正しい姿勢・動き・歩行で元気になるワケ】

生物としてヒトは、直立して歩いて移動するように進化しました。
つまり、5～6キロもある頭は重心に対してまっすぐ上に載ってないと、肩こりや腰痛を起こしやすいのは想像しやすいと思います。
また、頭を支えるように上に伸びないと、あちこちに潰れる場所ができてしまいます。

年齢を重ねて筋力がおちる、といいますが、この、上に伸びて姿勢を保つ筋力もおちていきます。

そして潰れたり歪んできた体は、ますます負担が増えていき、ひどい場合には、骨の変型などにも進行します。

その流れをストップすれば、私のように
元気にアクティブに、
まだいろいろなことにチャレンジできる方が
もっとたくさんいるはずです。

【ピラティスの役割】
・ピラティスの重要な要素「上に伸びる」という意識が抗重力筋を育てます。
・背骨を一つずつ動かして、柔軟性・クッション性を高めます。
・真ん中を大切にする意識で、ブレないカラダへ。
・個別の関節の動き、全体の連動など体の使い方を丁寧に学べること。
・呼吸への集中・アクティブな姿勢で前向きなマインドへ。

【自然で正しい姿勢・動き・歩行】を学んで身につけていくと】

☆必要な柔らかさと筋力が得られ、肩こり・腰痛などの不調が起きにくくなることが期待されます。
☆効率的に動けるので、疲れにくい体になっていきます。
☆ご自身でも不調予防をしていく知識を得られます。
☆体調不安が減るので、新しいことに挑戦する自信も。
☆無理なく動けるため、スポーツのパフォーマンスアップ・故障予防にも有効。

【こんな教室です】
<❶対面パーソナル>
①姿勢・歩行チェック（姿勢写真・歩行動画撮影）
ご自身の姿勢の歪みや動作のクセに気づいて頂くサポートをいたします。
②エクササイズ
歪み、クセの修正をします。
足りない筋力を強化するトレーニングもあります。
自然で正しい姿勢や動きに近づけることで、
不調の出にくい、動きやすい体を育てていきます。
③（必要に応じて）宿題があります。

<❷対面・オンライングループレッスン>
①正しい姿勢・動きの説明
②必要な柔らかさ・動きを出すエクササイズ
③安定をつくるエクササイズ
④日常動作やスポーツにつながるエクササイズ

【お客様のお声】
☆長年の腰痛と肩こりがほとんど出なくなりました。レッスンの仲間の影響で山登りを始めましたが、心配した腰痛が出ません。（三鷹市在住50代女性・対面パーソナル、オンライングループ受講）

☆膝の痛みでテニスをやめましたが、それでも歩くと痛いので、あまり出かけなくなりました。歩き方を習ったら、痛みがなくなり、家族の弾丸旅行も、孫の世話でフル稼働も楽勝で乗り切れます！（東大和市在住60代女性・対面グループレッスン）

☆テニスで大きく動くと、転びやすくなり、受講しました。初めてのレッスン翌日に、コーチがびっくりするほどボールに威力が出ました。転びやすさもすぐに解消し、夢だった全日本ベテランテニス大会に出場できました！（50代女性・対面パーソナル）

☆オンラインでここまで見るか！とびっくりです。首の痛みが出なくなってきました。（川口市在住40代女性・オンライングループレッスン）

☆出産後、気になっていた背中の痛みがなくなり、子どもが大きくなって抱っこしても大丈夫です。（埼玉県在住30代女性・オンライングループレッスン）

～安全・快適に運動して頂くためのお願いとご注意～

・レッスン中はトレーナーの指示に従い、危険な行為は絶対におやめください。
・既往症・持病などのある方は、事前にお申し出ください。行わないほうがいいエクササイズがある場合もあります。
・痛みなどがでた場合は、すぐにエクササイズを中止し、お申し出ください。
・最善の注意を払いますが、運動により怪我や故障が起こるリスクはゼロでないことをご理解頂き、ご自身の責任でご参加下さるようお願いいたします。
・オンラインレッスンで、こちらの通信状態の都合で開催困難、ご返金・あるいは振替させて頂きます。
お客様の場合もご相談に応じます。
・キャンセルはレッスン開始前までに必ずお申し出くださいませ。

自然で正しい姿勢・動き・歩行は一生ものの宝物。
レッスンでお目にかかれるのを楽しみにしています。
一緒に元気なカラダになっていきましょう！

お会いできるのを楽しみにしております☆