研修内容

＜マインドフルネスと瞑想の価値＞
マインドフルネス（＝今この瞬間に意識を向け、味わい尽くすこと）のあり方は、ご自身の内側で起きていることにしっかりと目を向け気づいていくことで、自身の感じ方や感覚を肯定していく「自分らしい生き方」へと繋がっていきます。
この研修では、オンラインセミナーを通じて、マインドフルネスについてその意味や成り立ち、そして実践方法を学びながら、各々が自身を大切にする生き方に向けた「気づき」を得て頂きます。
マインドフルネスは、自分に優しく正直である、働き方・生き方・自身のあり方が実践できるようになるファーストステップです。

＜オンライン化する働き方におけるマインドフルネスの重要性＞
情報に溢れ、それを処理することで忙しい現代社会の働き手の心と身体は、思考優位の日常のなかで、日々ストレスに晒されて戦っています。
自分の内側を感じるということに慣れていない人も多く、それは本来の自分というものを脇に置いて大切にできていない状態です。
リモートワーク・テレワーク主体で働き方がオンライン化していく中で、感情より情報に触れていることが多くなり、また物理的な隔てが寂しさや不安を掻き立て、従来よりもストレスが増して来ています。
自らの心と体の状態を正しく捉え、定期的にリセットすることは、現代の働き方において最も重要なセルフマネジメントのスキルの一つになってきています。

＜マインドルフネスのオンラインセミナーの実施概要＞
講師がホストとしてリードします。受講者には、正味2時間の、座学と体験を通じて、以下を体験頂きます。
マインドフルネスについて知識として学ぶだけではなく、感覚としてしっかり体感することで、その意味をご理解いただきます。

1. マインドフルネスとは
2. マインドフルネス瞑想とその効果について
3. ボディスキャニング瞑想
4. ご質問やコメントなど自由にして頂きます。
5. 最後にマインドフルネスに関するキーワードでカードを引いて、意識を向けるきっかけにして頂きます。

参加はZoomもしくはMicrosoft Teamsを想定しています（企業さまのお好みのビデオ会議ツールに対応します）

こんな受講者におすすめ

-漠然とした不安感を感じている方
-感情が上手く表現できず、ストレスを感じている方
-やらなくてはいけないことに対してやる気が出ない/疲労を感じている方
-本来のご自分を発揮して、自分らしく生きたい方

• 半日コース（2時間）

  研修ゴールのイメージ

  マインドフルネスについてその意味や成り立ち、そして実践方法を学びながら、ご自分を大切にする生き方に向けた気づきを得て頂きます。
  マインドフルネスについて知識として学ぶだけではなく、感覚としてしっかり体感することで、その意味をご理解いただきます。
  無理をせず、自分に対して優しく正直である生き方や働き方を実践していただけるマインドを身につけていただきます。

  1開催あたりの定員人数

  100人