毎日のごはん作り。
料理そのものより、
「今日何作ろう？」
「家族みんなが食べられるかな？」
「健康も気になるけど何を作ればいい？」
そんな“考えること”に疲れていませんか？
料理はできる。
でも、
「もう今日は考えたくない…」
そんな日、ありませんか？
夕方になる頃にはもう疲れていて、
レシピ検索をしても決めきれない。
家族のことも大切にしたい。
健康も気になる。
でも、考えつづけるうちに
自分の心の余裕はどんどん減っていく。
この講座は、
料理初心者さん向けの基礎教室ではありません。
また、
単発でレシピを増やして終わるレッスンでもありません。
目指すのは、
あなたの家庭に合った「ごはんが回る仕組み」を作ること。
毎日の「今日何作ろう…」を、
ひとりで抱え込まなくていい状態を目指します。
私が大切にしている
【簡単・ヘルシー・スパイス】
の考え方も取り入れながら、
必要以上に頑張らず、
家庭ごはんをもっとラクに、もっと楽しく整えていく3ヶ月です。
私は、
料理ってただお腹を満たすものではなく、
毎日の幸せ度を左右するもの
だと思っています。
だからこそ、
毎日のごはんで疲れ続けてしまうのは本当にもったいない。
【こんなお悩みありませんか？】
☑ 毎日の献立を考えるだけで疲れる
☑ レシピ検索ばかりしてしまう
☑ 家族の好みがバラバラ
☑ 時短したいのにいつもバタバタ
☑ 健康も気になる
☑ お弁当や朝ごはんまで考えると頭がパンクする
☑ いつも同じメニューになる
☑ スパイスを買ったけれど余らせている
☑ 料理は嫌いじゃないけど考えるのがしんどい
【この講座で目指す変化】
✔ 献立をゼロから悩みにくくなる
✔ レシピ検索に頼りすぎなくなる
✔ 家庭に合った時短の形が見つかる
✔ 料理の考え方に自信が持てる
✔ マンネリしにくくなる
✔ スパイスを自然に使えるようになる
✔ 「ちゃんとしなきゃ」が減る
✔ 料理が少し楽しくなる
✔ 頭の余白が増える
✔ 家族との食卓に前向きになれる
✔ 「私でも大丈夫」と思える
【プログラム内容】
① 事前アンケート
家族構成、生活リズム、お悩み、理想の状態などを確認し、あなた専用の3ヶ月後のゴール設定とサポート内容の設計を行うお悩みのおききとりをいたします。
② 初回個別セッション（60分）Zoom / アーカイブあり
今どこで料理がしんどくなっているのかを整理し、あなた専用の3ヶ月後のゴール設定とサポート内容を設計します。
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＜お悩みを解決する ゴール設計例＞
以下の例だけに限らず、お一人ずつに寄り添ったサポート内容とゴール設計を提案してサポートをさせていただきます。
①毎日の献立を考えるのがしんどい
→ レシピ検索ばかりしなくても、“食材×味の組み合わせ”から自然と献立を組み立てられる考え方を育てていきます。
ご家族のお声を反映させながら、よりご家庭の目指す方針に合わせた献立構成を3ヶ月かけて、今後＜自力で無理なく構成できる力＞を身につけるサポートをいたします。
②スパイスをもっと日常ごはんで使いたい
→ よく作る料理のレパートリーを提案していただき、その中にどのようにスパイス使いをしていくことができるのかバリエーション展開を提案いたします。
実践していただき、家族のお声をもとによりフィットした＜メニューの幅を広げる思考力＞を身につけるサポートをいたします。
③私はヘルシー派、家族はガッツリ派で困る
→ 同じ食材から料理を作り分けていく力、派生させていく献立力を育てていきましょう。
どのように時間をかけずにメニューを派生させていくか、栄養士のアレルギー展開の知識を応用させながらお伝えします。その後３ヶ月かけて＜自分の好みと家族の好みの両立が叶う調理法と献立構成力＞を見にチケ流サポートをいたします。
④15〜30分でラクにごはんを回したい
→ 調理手段の分散思考や同時進行で解決できます。
献立の組み立てを意識して見直し、“夕方しんどい日でも回しやすい定番の調理の流れ”を、生活リズムにフィットする形で構成していきます。
実際に生活する中での、改善点を出し、より＜日常で無理のない調理の構成と流れ＞を作り上げていきましょう。
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③ 月1個別セッション（60分 × 3回）Zoom / アーカイブあり
ここがこの講座のいちばん大切な時間です。
ひとりで抱えてきた
「どうしたらいいんだろう」
を一緒に整理していきます。
・献立の考え方
・時短
・家族対応
・食材の使い回し
・マンネリ対策
・スパイス活用
などを、
あなたとご家庭に合わせて、個別に整えていきます。
④ 月1グループ実践レッスン（全3回）Zoom / アーカイブあり
🔹6/24（水）13:00〜
がんばらない家庭ごはんの組み立て
🔹7/29（水）13:00〜
マンネリ打破！スパイスで広がる味変レッスン
🔹8/26（水）13:00〜
忙しい日の時短レスキューごはん
⑤ 座学動画
好きな時間に学べる動画講座
内容
・栄養士が家庭での実践形式に落とし込む＜献立構成基礎＞
・献立疲れを減らす考え方
・15~30分で作るためのポイント
・味付けの組み合わせ考え方
・スパイス活用
⑥ ストアカメッセージ相談
期間中ご相談OK
例
・今日の献立どうしよう
・この食材どう使う？
・家族が食べてくれない
・この考え方で合ってる？
（平日10:00〜15:00中心に順次返信いたします）
⑦ 写真共有フィードバック
実践レッスンで作ったお料理の写真共有歓迎
「これで合ってるかな？」
を確認しながら自信につなげます。
⑧ レシピPDF・ワーク資料
実践レシピ＋思考整理ワークをお渡しします
【受講料】
月額49,800円（税込） × 3ヶ月
【注意事項】
・Zoomを使用します
・個別日程は調整制です
・アーカイブあり
・メッセージ返信は即時対応ではありません
・解約/課金はストアカ規約に準じます
【講師より】
料理って、ただお腹を満たすだけではなく、
毎日の気持ちや、家族との時間、
暮らしの満足度にもつながっているものだと思っています。
だからこそ、
「今日何作ろう…」
がずっと頭の中にある状態は本当にしんどい。
本来、
料理はもっと自由でいいし、
もっとラクでいい。
この講座では、
「こうしなきゃ」を増やすのではなく、
あなたの家庭に合った“ちょうどいい形”
を一緒に見つけていきます。
必要な時にはスパイスという頼れる武器も使いながら、
家庭ごはんをもっとラクに、もっと楽しく整えていきましょう。
「今日何作ろう…」を、ひとりで抱えなくていい3ヶ月。
そんな時間をご一緒できたら嬉しいです。
【3ヶ月継続サポート内容】
■ 事前アンケート
現在のお悩みや生活スタイル、ご家族構成、料理の負担ポイントなどを事前に確認し、サポート内容の設計に活かします。
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■ 初回個別カウンセリング（60分）
Zoomにて実施
現在の状況を整理し、
・どこで負担が発生しているか
・どんな思い込みや固定パターンがあるか
・どこから改善していくか
を一緒に整理していきます。
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■ 月1個別セッション（60分 × 3回）
Zoomにて実施
ご家庭の状況や進み具合に合わせて、
・献立の考え方
・時短の工夫
・調理法の選択肢
・家族に合わせた回し方
などを個別に調整しながらサポートします。
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■ 月1グループ講座（全3回）
Zoomにて実施
家庭ごはんをラクに回すための考え方をテーマごとに学びます。
内容例：
・調理法バリエーション
・時短の考え方
・食材の展開方法
・マンネリ打開
・家庭ごとの最適化の考え方
※内容は進行に応じて変更となる場合があります
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■ メッセージ相談サポート
期間中、ストアカメッセージ機能にてご相談いただけます。
・献立の考え方
・食材の使い回し
・時短の工夫
・日常のごはん作りに関するご相談
などに対応いたします。
※講師稼働時間（平日10:00〜15:00）を中心に順次返信いたします
※即時返信・24時間対応ではありません
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■ グループ講座アーカイブ
ご都合が合わない場合も後日ご視聴いただけます。
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■ ワーク資料
講座内容を実践しやすくするための資料をお渡しします。
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■ 参加者限定PDF特典
家庭ごはんをラクにするための特典資料をプレゼント
お申し込みにあたっての注意事項
■ ご受講方法
個別セッション・グループ講座はZoomを使用して開催いたします。
ご受講可能な環境をご準備ください。
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■ ご連絡方法
ご連絡はストアカのメッセージ機能を使用いたします。
・個別相談 → 個別メッセージ
・グループ講座案内 → グループメッセージ
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■ メッセージ相談サポート
期間中、ストアカメッセージにてご相談いただけます。
講師稼働時間（平日10:00〜15:00）を中心に確認し、順次ご返信いたします。
※即時返信・24時間対応ではございません
※レシピの作成代行サービスではありません
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■ 日程変更
個別セッションの日程は双方で調整のうえ決定いたします。
やむを得ない事情による日程変更はご相談ください。
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■ グループ講座
録画アーカイブをご用意予定です。
ご都合が合わない場合も後日ご視聴いただけます。
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■ 解約・返金
本プログラムは3ヶ月の継続受講をおすすめする設計です。
ストアカ月額サービスの仕組み上、解約はご自身でお手続きいただけます。
なお、月途中での解約となった場合も日割り返金はございません。
ストアカ規約に準じます。
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■ このプログラムについて
本プログラムは、答えだけを受け取る場ではなく、あなたの家庭に合った「ごはんが回る仕組み」を一緒に作っていく場です。
決済に関する注意事項
初月の課金について
お申込が完了した時点で決済が行われます。初月分課金のご返金やキャンセルは一切できませんので、ご了承ください。
翌月以降の課金について
お申込日以降1ヶ月ごとに月１回クレジットカード決済が発生します。
解約について
マイページからいつでも解約を行うことが可能です。解約した時点で、以降の月額課金は全てキャンセルとなります。解約した時点で、月額サービスの提供も受けられなくなりますので、ご注意ください。
上記を含め、こちらの課金決済は、ストアカの月額サービスガイドラインに準じます。詳しくはこちらをご覧ください。
※「申し込みにあたっての注意事項」に書かれている内容と、本注意事項の内容に齟齬があった場合は、本注意事項の内容が優先されます。
・料理カテゴリー⭐️7か月連続！トップ5ランクイン
・料理カテゴリーランキング最高1位
・オンライン講座ランキング中最高4位
・NPO法人 福岡県ママのキャリアセンター 役員兼任
・福岡市天神にてNPO主催対面イベントに年2回講師として登壇
資格
・栄養士
・調理師
・マクロビオティックセラピスト
・パンシェルジュ検定3級
経歴
・3000床の大学病院での治療食・離乳食・幼児食・嚥下食調理業務
・複数の老人保健福祉施設の献立作成を経験
・現在2児の子育て中
高校生の頃から万年ダイエッターだった私。
学生なが...
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月額料金（税込）
￥49,800／月
