過去開催レッスン

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

＜こんなことを提供します＞
こちらでは過去レッスンを、受講希望の方に
◎準備物シートPDF
◎レシピPDF
◎動画URL（過去開催時の録画）
をお送りいたします。

※1回のご加入につき、１レッスンのご購入とみなさせていただきます。
　ご加入時にご希望のレッスンをさこゆうまでメッセージください。

ご受講のレッスン・レシピに関するご質問はいつでも受け付けておりますので、どうぞお気軽にご連絡ください。

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GW限定｜家族で楽しむごちそうスパイス5レッスン
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料理が「イベント」になる5日間
忙しい毎日の中でも、
家族と一緒に“つくる・食べる・楽しむ”時間を。

①王道スパイスカレーランチ🇮🇳
おうちで再現できる本格3品セット

🍽メニュー
・バターチキンカレー
・ナン（フライパンOK）
・インドカレー屋の“謎ドレッシング”サラダ

✨身につくこと
お店で食べていたあの味を、
家で“再現できる”ようになる

💡ポイント
・スパイスから作るバターチキンカレー
→ 重たすぎず、家庭でも食べやすい仕上がりに調整
・フライパンで作れるナン
→ 発酵もシンプルで、初めてでも扱いやすい
・あの“謎ドレッシング”
→ インドカレー屋さんでしか味わえないあの味を再現


②腸活もできる
本格アメリカンタコスパーティー

🍽メニュー
・選べる2種のトルティーヤ
（腸活オートミール or 本格コーン）
・ごろごろ牛肉のタコスミート
・サルサヴェルデ／サルサロハ

✨身につくこと
自由に組み合わせて楽しめる
“おうちタコス”の作り方が身につく

💡ポイント
・冷蔵庫の余り野菜で成立する設計
・子ども用・大人用の味調整ができる
・包む楽しさで食卓が盛り上がる


③スパイスで整える
大人のハッピーセット🍔

🍽メニュー
・スパイシーハンバーガー（バンズから手作り）
・スパイスレモネード
・揚げないスパイスポテト

✨身につくこと
ジャンクになりがちなメニューを
“軽やかに楽しむ作り方”が身につく

💡ポイント
・糖質の吸収を緩やかにする工夫
・お店のような仕上がりを家で再現
・罪悪感なく楽しめるごちそう


④一度覚えたら一生もの
手作りケチャップと米粉ピザ🍕

🍽メニュー
・スパイスで作る手作りトマトケチャップ
・米粉で作る簡単ピザ
・スパイス香るやみつきキャベツ

✨身につくこと
“市販に頼らない美味しさ”を
自分で作れる力が身につく

💡ポイント
・トマト缶で手軽に作れる万能ケチャップ
・こねすぎ不要・短時間で作れるピザ生地
・普段使いできるスパイス活用


⑤おうちで旅気分
ハワイアンカフェごちそうプレート🏝️

🍽メニュー
・米粉のもちふわパンケーキ（スパイス仕立て）
・豆乳とデーツのキャラメルソース
・スパイスモチコチキン（揚げ焼き）
・アロハコールスロー

✨身につくこと
プラントベースでも満足できる
ごちそうの作り方が身につく

💡ポイント
・卵・乳製品不使用でもしっかり美味しい
・グルテンフリーで体にやさしい
・おうちで非日常を楽しめる


▼商用利用をご希望の方はこちら
https://x.gd/mnlaE

提供内容

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☆　５大特典プレゼント　☆
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・ 事前準備物シート
・ レッスンレシピ
・Q&Aシート
・復習用レッスン動画
・質問し放題

申し込みにあたっての注意事項

動画でのご受講になります。

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解約・その他お手続きについて
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🔷資料のお渡し後、こちらより退会手続きをさせていただきます。

🔷メッセージでのご質問は、無制限でお受付をいたします。お気軽にご連絡ください。

🔷商用利用はできません。＜レシピ商用利用＞専用ページより詳細をご覧ください。

🔷その他、ご不明点等ございましたらお気軽にご連絡ください。

ご質問・わからないことなどありましたらお気軽にメッセージにてご連絡ください。

このサービスの先生

さこ ゆう

本人確認済み

• 1,144人
• 301回

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簡単ヘルシーなスパイス料理で人生を輝かせる料理教室

・料理カテゴリー⭐️7か月連続！トップ5ランクイン
・料理カテゴリーランキング最高1位
・オンライン講座ランキング中最高4位
・NPO法人 福岡県ママのキャリアセンター 役員兼任
・福岡市天神にてNPO主催対面イベントに年2回講師として登壇

資格
・栄養士
・調理師
・マクロビオティックセラピスト
・パンシェルジュ検定3級

経歴
・3000床の大学病院での治療食・離乳食・幼児食・嚥下食調理業務
・複数の老人保健福祉施設の献立作成を経験
・現在2児の子育て中

高校生の頃から万年ダイエッターだった私。
学生なが... +続きを読む