夜のこっそりストレッチ&筋肉トレ、HIITトレーニング

1日の締めくくりに、少し身体を動かすことですっきり眠れます。運動不足、ダイエットしたいかた、睡眠不足のかた、仕事でお疲れの方。そんな方おまちしております。　

〈内容〉
ストレッチ、筋膜リリースで身体をほぐしたあと筋トレと周りの部屋に音が聞こえない程度に身体を動かすHIITトレーニングをします。最後はゆったりストレッチで身体をスッキリさせていきます！

HIITトレーニングとは20秒身体を動かし、10秒休むのを繰り返し、少しの時間でたくさんの運動量が得られる運動です！

＜こんな風に教えます＞
ゆったりとした音楽に合わせてなるべく静かにたくさん身体が動かせるメニューです。
zoomを使用してのオンライン授業になります。
顔出ししていただくと直接動きのレクチャーなどできるのでオススメですが、夜なので顔出しが嫌な方はカメラはオフでの参加もOKです！

＜持ち物＞
タオルと水分のご用意をお願いします。