【オンライン/女性限定】マインドフルネス45分

ここのところ、イライラしたり、不安な気持ちが常にあったりなど感じていませんか。

日々取り組まなければならない物事に加え、常にスマートフォンなどからは大量の情報が発信され続けているため、私たちの脳は常にストレスにさらされていると言っても過言ではありません。毎日を心身健やかに過ごしていくためには、そういった物事や情報から一時的に離れて、脳を休める時間を意識的にもつことが必要かもしれません。

この「マインドフルネス45分」は、そうしたストレス状態のご自身を優しく癒したい方や手軽に短い時間で気分転換したい方などにもおすすめのレッスンです。

ここで少し、”マインドフルネス”って何だろう？、という方のためにご説明させていただきたいと思いますので、既にご存知の方は下記をとばしてお読みください。

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”マインドフルネス”とは、”今この瞬間に意識を向けて、ありのままに感じること”と言われています。ストレスを低減させることを目的にマサチューセッツ大学で体系化され、IT企業や第一線で活躍するアスリート、医療現場等、広い分野において取り入れられ、近頃ではNHKや民放での特集番組を皮切りに注目度を高めてきています。

例えば、目を閉じてご自身の呼吸だけを静かに感じ観察する、あるいは例えば家で飲むいつものコーヒーを、テレビを見ながら飲むのではなく、香りや色、温度、味、のどごしなど、すべての意識をその「コーヒーを飲む」ことのみに向けて感じとるなど、今この瞬間に意識を向けることによって、脳内のストレスが和らぐ効果が脳科学の研究で証明されています。情報過多でマルチタスクな現代の社会生活において、特に有効であると注目されている方法です。
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簡単にお伝えしますと上記のようなものです。


このレッスンでは、マインドフルネスが初めての方でもわかりやすくご体験いただけるように、スライドを用いたご説明と実践を交えて進めていきます。
実践では「マインドフルヨガ」と「静座瞑想」を行います。
「マインドフルヨガ」：体の感覚を深く観察しながら優しい動きを行うヨガです。
「静座瞑想」：座った姿勢で呼吸などの感覚を観察しながら過ごします。

深いリラクゼーションとともに、体と心のバランスを整えてみませんか？
ご参加をお待ちしています。

※レッスンは、Zoomを使用して行います。