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【ワンコイン!★オンライン】おやすみ前のマインドフルネス・ヨガ

オンライン

お疲れの貴方にマインドフルネス&ヨガ!ゆったりとした動きで心のザワザワを落ち着かせ、体の緊張をほどき、気持ちよく穏やかな睡眠へと導きます。

こんなことを学びます

(8月1日~31日までの間、お休みします。9月よりまたよろしくお願いいたします!)
Withコロナの時代です。

こんなときだから、
日々のセルフメンテナンスを習慣にしませんか。

体や心に溜まっている疲れを解きほぐし、
心身ともにリラックス状態へと導いていきます。

じっくりとストレッチをしながら、
ゆったりした動きで心と体の緊張をゆるめます。
深い呼吸で自律神経を整えていきます。

ヨガが初めての方や体が硬い方というにもオススメです。

カメラオン・オフも自由だから
パジャマ、スッピン、ベッドの上…全部OK!

最近疲れてる・・・、
リモートワークでONとOFFの切り替えが難しいという方も
おやすみ前の癒しの時間にお気軽にいらしてください。

どうぞお目にかかれますように。
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この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    00 クラススタート
    簡単な呼吸法、ストレッチ、グラウンディングを助けるポーズ、
    リラクゼーション

    30 クラス修了
    • こんな方を対象としています

      ・緊張や不安、ストレスを感じる方
      ・肩や腰がガチガチの方
      ・リモートワーク疲れの方
      ・気持ちよくストレッチしたい方
      ・気持ちよく眠りにつきたい方
      ・今話題のマインドフルネスに興味のある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でご参加ください。
      ヨガマットがなくてもご参加できます。

      ※ 前日にZoomの使用法について、一度ご連絡しております。また、当日の夜20時頃にアクセス先のURLをお知らせします。(万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。)

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。


      ※ストアカ以外でも募集しておりますので、
      定員になり次第、募集を終了させていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー83

    • 楽しかった!( 66 )
    • 勉強になった!( 38 )
    • 行く価値あり!( 62 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「リラックスでき癒やされる講座」でした

    誘導がわかりやすく最後にはリラックスできました!ありがとうございました!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「寝る前にゆったりとした気持ちになれる時間」でした

    肩甲骨周りの悩みをお伝えしていたためか、その辺りがじっくりと伸ばせた感覚がありました。画面OFFミュートも歓迎していただけて、何も気にせず、呼吸や内側の感覚に意識を向けることができました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ゆったりと眠りに導かれる講座」でした

    一つ一つのポーズのキープ時間が長めで、体がじんわり伸びていくのを感じました。最後には完全にリラックス状態になり、レッスンが終わってもしばらく最後の仰向けのポーズのままでいました。そのまま布団へ直行し、気持ちよく眠りにつけました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ぐっすり眠れる講座」でした

    先生の声がとても心地よく、リラックスした状態でそのまま眠りにつけました。
    またお願いしたいと思います。
    ありがとうございました。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「寝る前のからだほぐしヨガ」でした

    初めて受けさせていただきましたが、遠隔でもわかりやすいインストラクションで、寝る前の心とからだがほぐされて良かったです。

    先生からのコメント

    ご参加くださいましてありがとうございました。
    寝る前に心身の疲れをほぐしておいくと、
    ゆっくりお休みに慣れますね。
    次回もどうぞよろしくお願いいたします!

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