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【30分お手軽版】タオル1本で筋膜リリース♪肩こり腰痛むくみに。

対面 オンライン

全国1位になった筋膜リリース講座のお手軽版☆サクっと疲れたところをほぐしたい方に。首肩こり・腰痛・むくみ・冷えを解消するセルフマッサージ!

こんなことを学びます

\\ ストアカ受講者数200名突破記念イベント♡// 
特別 90分レッスンが、早割で800円!
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開催日
8/10(月・祝)10:00〜11:30   満員御礼!ありがとうございます!
8/17 (月)20:00〜21:30
両日共、ZOOMでのオンラインイベントとなります。
レッスン終了後に自由参加の質問タイムを30分程設けます
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(ストアカ以外からも募集しておりますので、急に締め切ることもございます。
 10日は30名満員御礼です!ありがとうございます!)
<イベント内容>
▶︎講師紹介&当スクールのサービス紹介
▶︎レッスン
 ○タオルを使った筋膜リリース
 ○自分の手で行うセルフマッサージ
 ○インナーマッスルに刺激を入れるための呼吸法
*セルフマッサージは、ボディクリームやマッサージオイルなど滑りが良くなるものをお持ちでしたらご用意頂けるとやりやすいです^^
*途中、休憩時間をとります

当スクールでお伝えしているセルフケア法の良いとこ取りを体験出来るスペシャルイベント!
外出自粛によって多くの方が固まりやすくなっている箇所を中心に筋肉をほぐして、動かしましょう♪

(今回は参加者多数のため、通常行っている少人数レッスンのようにお一人ずつ体調をお聞きすることができない旨、予めご了承ください。)

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\\全国「ビューティ・ヘルス部門」第1位// 
 に選んでいただいた人気講座の【お手軽版】!

30分で、その日ご参加の方のお悩みを集約してサクっとほぐしていただきます。

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全身ケアをご希望の方は、こちら↓の70分レッスンをオススメします。
「タオル1本で!肩こり腰痛に全身ほぐし筋膜リリース」
https://www.street-academy.com/myclass/81305?sessiondetailid=1128651&trigger=browse-history_ranking
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ご自宅で、ヨガマット一枚分のスペースがあれば行える
セルフマッサージ法をお伝えします。
基本的にはタオルを使用して行いますので、
「自分で自分のからだを揉むと、手が疲れるんだよな…」
と思っている方は、是非この方法を学んでください。

難しい動きは特にありませんので、運動が苦手な方や、
身体が硬い方でも無理なく行えます。
体を痛めていらっしゃるところや、動きに制限のある方は
レッスン最初に確認の上、できる動きをお伝えしていきます。

<筋膜リリースって何?>
「筋膜リリース」って聞いたことありますか?
ここ数年でテレビや書籍で紹介されブームになった筋膜リリース。
筋肉の表面に、ストッキングのように張り巡らされている薄い「膜」。
それが、一部だけ硬くなったり筋肉に癒着したり、
動かなくなることによって一方向に引っ張られてしまい、
身体のゆがみや不調を引き起こします。
筋膜を圧迫したり伸ばしたり動かしながら、
動きを良くするのが「筋膜リリース」です。
筋肉が柔らかくなり、血流やリンパの流れも良くなることにより、
身体をより快適な状態に戻していくことを目指します。


<こんなことが体験出来ます>
タオルを使った体のほぐし方を学べます。
肩こり、首こり、腰痛、膝痛、冷え、むくみ、歪みなど
不調の原因になりやすい筋肉や筋膜を動かします。
短時間でほぐすので、その日の参加者様のお悩みによっては
ご自身がほぐしたい場所だけにはならないかもしれない旨
ご了承ください。

<こんな風に教えます>
基本的には座った状態か、横になった状態で筋肉、筋膜をほぐします。
どこの筋肉にアプローチするのかをお見せするので、
真似してやってみてください。
お一人ずつ画面を通して、正しくできているかを確認しながら進めます。
痛みがある方は、その痛みの原因となる筋肉が固まっていないかを確認し、
ほぐします。


<このレッスンで得られるもの>
ご自宅でも出来る簡単な方法で、身体のほぐし方を学べます。
ほぐし方を覚えることによって、ご自身の不調箇所に対する
セルフケアができるようになります!

<定員>
基本 8名


生活環境がガラっと変わり、以前よりも自宅で過ごすことが多くなりましたね。

私のもとにもお客様から様々なお声を頂くのですが
・気分が落ち込んでいる
・動かないから肩こりがひどくなった
・脚がむくんで重い
・太った・・・
・通勤するだけでも運動になってたんですね

などなど・・・

「運動したくてYouTube動画を流して動いてたけど、結局挫折。。
 先生に声をかけてもらうとやる気が出ます!」
「みんなと一緒に、時間が決まってるから頑張って出来る!」
そんなお声を頂いております。

皆さんと繋がっている、お話ができる、というだけで、とても幸せを感じることができますね。
一人だとなかなか動けないな、という方、ぜひご参加くださいね♪
続きを読む

9月27日(日)

13:00 - 13:30

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 13:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

この日程は、ZOOMで開催します。 30分お手軽版ですので、特にほぐしたい場所がある方は事前に下記アンケートにご記入ください!
  • 9月27日(日)

    13:00 - 13:30

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
40人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

9月27日(日) 13:00 - 13:30

¥1,000
参加人数 0/10人

この講座の先生

和田 優喜子のプロフィール写真
現役エステティシャン&筋膜リリースインストラクター

和田 優喜子

骨格調整アロマボディセラピスト
Beauty Balance協会 認定インストラクター
インナーブレス 呼吸体幹トレーナー
IFA(国際アロマセラピスト連盟)ディプロマ取得

太る、肌荒れもすごい・・・悩みを抱え社会人になり、通い始めたエステサロンのオーナーさんに誘われて、エステティシャンに転職。働いているうちに興味を持った、アロマセラピーの勉強をしようと国際資格の取れる学校へ通いました。資格取得後は、スポーツ施設内エステサロン勤務を経て、二子玉川のエステサロンで店長を務めた後に独立。

美容業界で働き始めて15年。お客様のお身体と向き合い、不調やお悩みを解消するお手伝いをしてきました。

ただ、お客様とお会いできるのは月に2~3回…。いかに良い状態をキープして頂くか、セルフケアの重要性を実感する日々を過ごしていました。

私が行っていたアロマ骨格調整の施術と相性の良いセルフケアを学ぶうち、「これだ!」と思う手法に出会います。
それが「筋膜リリース」でした。

その後、筋膜リリースレッスンインストラクターの資格を取得。エステティシャンでありインストラクター。両方の良いとこ取りをして、お客様の美と健康作りをお手伝いしております。

この講座の主催団体

痛みや不調のない体を手に入れる!セルフケア教室

肩こり、腰痛、むくみ、冷え、猫背、骨盤のゆがみ、太りやすい、筋肉がつかない、、などなど。。。
身体の悩みは人それぞれありますよね。

整形外科に通ったり、マッサージを受けたり・・・
そんな必要がなくなり、痛みのない、快適な毎日を送れるカラダづくりを応援します。

○筋膜リリースを応用した、全身のセルフ整体レッスン
○呼吸を深く長くすることにより、体幹の筋肉を鍛える「インナーブレス」レッスン
○現役エステティシャンが教える、セルフマッサージ
○家族やパートナーを癒す、ヘッドマッサージ、小顔マッサージ、肩こり解消マッサージ

などなど・・・
様々なお悩みに応じたレッスンを随時展開予定!

「こんなレッスンが受けたい」「こんな悩みがあるのだけど、どのレッスンを受けた方がいい?」など、ご希望があればなるべくお応えできるようにしております。

ぜひ、お問い合わせください!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    30分レッスン

    10分前にZoomにアクセスしてください。

    ご挨拶、自己紹介
    不調箇所の確認
    レッスンスタート
     自分の手と、タオルを使用して、筋肉、筋膜をほぐします。
     コリをほぐしたり、血行を良くしましょう!

    • こんな方を対象としています

      短時間で体をほぐしたい方
      ひきこもり生活で、身体が固まっているなと思う方
      肩こり、腰痛、膝痛、冷え、むくみ、歪みが気になる方
      運動は苦手だが、身体を気持ちよく動かしたい方
      自分で自分をほぐす方法を知りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【ご用意いただくもの】
      ZOOMを繋げる環境
      ヨガマット(なければバスタオル)
      浴用タオル(温泉で使うような長方形フェイスタオル。薄手の方が良いです)
      飲み物(できればお水。定期的に飲んで頂きます。)

      横になり、手足を広げて、周りのものにぶつからない場所の確保をお願い致します。ヨガマットか、なければバスタオルなど、床が滑らないものを敷いておいてください。お布団やベッドのマットレス上では沈みすぎてしまい効果が半減しますのでなるべく避けてください。

      インターネット環境の整った場所で接続をお願い致します。
      ZOOMを利用します。講師がお客様の動きを確認したいので、
      パソコンを推奨しておりますが、スマートフォンで受講される場合はその都度口頭で確認しますので、事前にお伝え下さい。
      基本的な設定については、こちらをご参照ください。
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300

      教室開催の数日前に、接続先についてメッセージを送らせていただきます。
      お客様は会員登録しなくても、ZOOMを利用することができます。
      ご利用が初めての方は、事前に接続をご確認ください。
      (マイクとカメラが使用できるかどうか)

      【下記の方は、お医者様にご確認の上ご参加下さい】
      妊娠中、産後日が浅い、骨粗しょう症、高血圧、その他体調の優れない方

      静脈瘤がある方は、患部より先を加圧しない方が良いので、事前にお申し出下さい。

      その他、気になることがございましたら、遠慮なくお問い合わせください!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 8 )
    • 行く価値あり!( 9 )
  • W2

    女性 60代

    この講座は「タオル一本で自分で凝りを解せるのですごいです」でした

    今回は特に肩甲骨の横辺りがかなり凝っており首、頭まで痛くて、良いタイミングに受けることができました。椅子に座っていても出来る頭や肩、目の凝りの解しも教えて頂きました。仕事中でもやろうとおもいます。

    先生からのコメント

    肘をほぐしたら、肩の後ろの痛みがなくなりましたね♪
    ほぐしを続けてきてくださってるからこそ、すごく反応が良くなっている証拠だと思います^^
    肘を柔らかく&外側にねじって、腕全体を元の位置に戻していきましょう^^
    次回のご予約もありがとうございます!
    お待ちいたしております!

  • W2

    女性 60代

    この講座は「タオルを使う筋膜リリースで、とても手軽に解せます。」でした

    筋膜リリースは知っていましたが、ボールを使ったり、手で押したりで、扱いにくくまた痛いイメージでした。
    タオルの結び目でする筋膜リリース、筋肉の解しはとても手軽です。
    とても痛いところは厚みの調整もできるので、加減しながら徐々に慣れていけました。
    長面の慢性肩こりもこれからゆっくり解していきたいと思います。

    体幹が弱いのと、ウォーキングはしていますが足の力がなかなか強くなりません。
    こうしたら良いと言うもの教えてください。
    そんなに辛くなく、続くものがいいです😄

  • W2

    女性 60代

    この講座は「きょうは胃階部分をほぐし方法を学び,改善しました。」でした

    今日は腰が痛いので腰を直したいとリクエストしました。痛みのあるところピンポイントは避けて周りからほぐしていきましょうということで指導を受けました。うつぶせになり太もももことばんまわりもほぐし、翌日の今日は腰がとても楽になっていました。うつぶせで骨盤周りをほぐした為か、お通じがとてもよかったです。おまけしてもらった気分です^^ これからも参加したいと思っています。とてもお勧めです!

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます♪
    腰が痛い・・・とのことでしたので、腰につながっているお尻・骨盤・鼠蹊部、前もものほぐしをお伝えさせていただきました!
    お通じにも効果が!!よかったです^^
    重たい荷物を持ったり、腰に負担がかかりそうな時は、お尻をしっかり柔らかくしておくと痛め辛くなります。
    ぜひお試しくださいね^^

  • W2

    女性 30代

    この講座は「セルフケアが学べる」でした

    肩甲骨の周りを一緒にほぐしていけました。家で簡単にできるものなので、気がついた時にやっていきたいと思います。体のいろいろな部分と悩みの肩が繋がっていることもしれてとても参考になりました。

    先生からのコメント

    肩甲骨周りが固まりやすいとのことでしたので、腕の付け根など関連する部分と合わせて進めさせていただきました!
    参考になったとのお言葉がいただけて、私も嬉しいです♪
    是非、短い時間で良いので頻繁にほぐす習慣をつけてみてくださいね!
    ご参加くださり、ありがとうございました!

  • M1

    男性 50代

    この講座は「30分で朝からスッキリする講座でした」でした

    前回の全身コースに続いて2回目の受講でした。
    なかなか、自分一人では続けられてなかったので、先生に再度教えていただき、勉強になりました。
    このように短縮版で継続していただけると、続けられそうですので、引き続きオンラインでの開催をお願いしたいです。
    とても楽になるので、腰痛・肩こりの方には、オススメします。

    先生からのコメント

    2回目のご参加、ありがとうございました♪
    30分あっという間でしたが、短めのレッスンでもサクっとほぐせて喜んで頂けたのでしたらよかったです!
    自粛要請の状況を見て、来週以降も朝早めのレッスン開催していく予定です。
    また是非お越しくださいね^^

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