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40代からの簡単フィットネス!入門タンゴエクササイズで運動不足解消

オンライン

気分が晴れる素敵な音楽とダンスを取り入れたシンプルな運動「タンギズム」体が硬くても大丈夫♩どなたでも楽しく姿勢と心を整え若々しくリフレッシュ

こんなことを学びます

こんにちは。五十嵐 純子です。






タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均12年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を 出来るだけ やさしくシンプルに
たくさんの方に伝えてゆきたいという思いから
この「タンギズム」をつくりました。



年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください!


< よくある質問や不安 >


⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安

  → 大丈夫!
レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない

 → ぜんぜん大丈夫!

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!

こちらはオンライン講座で、画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。


⬜︎ ついていけるかどうか不安

 → ほんとに大丈夫!



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



まったく初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

ーーーー







< タンギズムにはこんな効果があります >



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢が良くなる
・体幹を鍛える
・軸を安定させる
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・ウエストシェイプ効果
・マインドフルネス効果
 (→感情に振り回されず、ストレスを取り除く)

・集中力が高まる
・四十肩・五十肩の予防
・脳の若返り


ーーーー


< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもウォーキングもスポーツジムも続かない

そのような方でも大丈夫です!!


ーーーー


★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!)



< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=OYr9URAfsu0&feature=youtu.be



<レッスンの流れ>

★ 3曲分のエクササイズです。

①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

②1曲目で練習する動きを説明します
 ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わすという順で実践します

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です


★ 曲や動きは日によって変わりますので
 リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩


ーーーー

<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。


その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。



もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを
3曲のうち必ず1曲では取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。


たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります!



すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良く まるで踊るように気持ちよく動けます。



ーーーー


< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。


アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるようにつくりました。


ーーーーー


あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか?


ーーーーー

素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。


♡ ♡ ♡ ♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡ ♡ ♡ ♡


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9月22日(火)

14:00 - 14:40

オンライン

予約締切日時

9月22日(火) 11:00

参加人数

0/15人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

Zoomのご利用が始めたの方はお知らせ下さい^^ 使い方PDFを差し上げます。

9月23日(水)

20:40 - 21:20

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9月23日(水) 19:40

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1/15人

開催場所

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★ 9/6(日) タンギズム・スペシャル! 感謝の気持ちをこめて♡ お値段そのまま プラス1曲 マインドフルネス & タンゴエキシビジョン!!

9月27日(日)

16:00 - 16:40

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9月29日(火)

14:00 - 14:40

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オンライン受講日程

9月22日(火) 14:00 - 14:40

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9月23日(水) 20:40 - 21:20

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参加人数 1/15人

9月27日(日) 16:00 - 16:40

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参加人数 4/15人

9月29日(火) 14:00 - 14:40

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参加人数 0/15人

9月30日(水) 20:40 - 21:20

¥1,000
参加人数 3/15人

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この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り
1万人に及ぶ人々の身体を見て
指導してきました

15年ほど前に座禅を体験したことから
仏教やインド仏教、瞑想も学んでいます

アラフィフな私が同世代の皆さまへ
体と心のバランスを整えることを
お伝えしてゆきたいと思っています


コロナ禍により始めたオンラインレッスンでは
毎週42通りの振りを考案したことから
「たたみ一畳の魔術師」と呼ばれてます(笑)

長い経験から動きを言語化させたら日本一と
言われるほど
説明のわかりやすさには定評ありです!


人間は
自分の体を自分で愛し
自分自身を大切にすることで
宇宙からエネルギーを与えられ
幸福な人生を歩むことが出来ます


美しいタンゴの音楽はあなたの心を癒します


★ 自分の体の声を聞くことこそが
あなたの心の癒しになります ★


たくさんの方がこのタンギズムで

心と体を整え
健康で幸せでいられますように・・
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズをします。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくりやります^^

    TOTALで30分〜40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      年齢による衰えの気になる方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      あまり激しいことはしたくない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ○ レッスンはZoomを使ったオンラインです。

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー146

    • 楽しかった!( 122 )
    • 勉強になった!( 83 )
    • 行く価値あり!( 114 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「進化する入門タンゴエクササイズ」でした

    1曲目のつま先を使ったアップダウンの応用編で、片足立ちのエクササイズが始まりました。2曲目では身体の絞りが徐々に深くなっていきました。このように入門コースを継続することによってレベルが少しずつあがり、タンギズムが進化し続けているのを実感しています。基本に忠実に動きながら、私も進化についていけるようにがんばりたいと思います!

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきありがとうございます。 今回はリピーターさんばかりのご参加でしたので、少し進化しましたね〜♩つま先立ち&片足立ち はなかなか大変ですよね! 繰り返すごとに体幹がしっかり安定してゆきます!なので皆さまの体が本当に毎回毎回進化されていますよね! 同じ練習を定期的に繰り返すことは、自分のコンディションチェックにもなります。「いつもは左が痛いのに今日は右だな・・」とか 感じ方が変わったりとか・・。 じっくり体と付き合いつつ、これからも楽しんでください♩ またお待ちしております^^

  • W1

    女性 40代

    この講座は「タンゴのエッセンスを感じさせる講座」でした

    何度かこの講座を受けていますが、片足で立つ所など、タンゴ特有の動きにつながっているのかな、とイメージできるようになってきました。
    音楽はお洒落なのに、先生はとても和やかな雰囲気なのも良いです。
    今後もよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきありがとうございます。すっかり慣れてこられて、動きもまさに「タンギズム」= 「タンゴ・イズム」な感じになってこられたのではないでしょうか? 片足立ちは大変ですが、このトレーニングはタンゴでは必須と言えます。片足で立って、もう片足はシューッと円を描くラピス・・・とか、片足をゆっくり引き上げてゆく、とか・・ タンゴ特有の動きをだいぶ覚えてこられましたね♩ 自分なりに感じたタンゴを気楽に楽しんでください^^
    またぜひお待ちしております。ありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「週の真ん中水曜日の癒やし」でした

    片足で立つこと、身体をひねること、膝を曲げること、ゆっくり動くこと・・・思ったより出来ないものですね。純子先生のすっきりした背中を見ながら、反省することしきりです。でもいつも本当に楽しみにしています。1曲目はおっさんのかすかな声を聞いていて、リズムを取り忘れました(笑)先生も参加されている皆さんも温かく、素敵な時間でした。いつもありがとうございます。「タンギズム祭り」実現、楽しみですね~

    先生からのコメント

    いつもいつも本当にありがとうございます。こちらこそ毎回お目にかかるのが楽しみでならないくらいです!
    1曲目は失敗してしまってまったく申し訳ないです; あのメランコリーな "おっさん"の声は確かについひき込まれて聞き入ってしまうのですが、カウントわからなくなるので危険なのです(笑) こんどまた実験しましょう(笑) 本当に同じ時間を共有している中で、皆さんのあたたかさをこんなにも感じることが出来るだなんて不思議な感じですが、でも確かにみんな同時に和む〜 みたいな感じしてますよね^^ 嬉しいです。これはもうタンギズム祭りですね!!(笑)
    ぜひ実現させましょう♩ どうぞよろしくお願いいたします^^

  • W2

    女性 30代

    この講座は「曲もステキな講座」でした

    今回も無理なく、気持ち良くからだを伸ばすことができました。ありがとうございます。最後の曲がタイトルを忘れてしまいましたが、スローなのに情熱的で素敵な一曲でした。最初の曲は音が小さくとも“オッサンの歌声”は聞き取れました!(^o^) タンギズム祭りっていいですね♪

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきどうもありがとうございます♩ 今回は1曲目でドジしてしまい申し訳ありませんでした;せっかく古くメランコリックなタンゴで " オッサン " の声も甘い イケボだったんですけどね〜。。(笑) またしっかりお聞かせ頂けるチャンスを窺います! スッキリ体を伸ばしてあげるって気持ちいいですよね。日頃から自分を大切にされているから笑顔も素敵なのかなー なんて思い、癒しを頂いてます! タンギズム祭りがウケてうれしー♩♩
    またお待ちしております^^

  • W3

    女性

    この講座は「心身が寛ぎ解放される素敵な講座」でした

    水曜日の夜のレッスンは、どんなに忙しくても疲れていても、心身の緊張感が緩み解放されていく…オアシスのように感じる今日この頃です。
    純子先生の笑顔に迎えられ、タンギズムが始まりますが、1曲1曲の動きと音楽が、レッスンのその日にピッタリで感動します。昨夜は、第5ハウスでの乙女座新月のお話しがあり、2曲目の太極拳のようなゆったりと…でもなかなかハードな動きが、できなくても気持ち良かったです(笑)
    タンギズム祭⭐︎ぜひいつか実現して下さい!

    先生からのコメント

    この度もご参加誠に感謝申し上げます!週の真ん中でひと心地といった感じであれば嬉しく思います♩2曲目・・ゆっくりじっくりは結構ハードですよね〜。腕を高くあげるのも、足を高くあげるのも6割は体幹! じっくり取り組んで、この先 電球も変えられる&立ったまま靴下も履けるように(笑) という訓練ですね。できなくても楽しく気持ちよくが何より大事です^^心の解放が一番ですものね。 タンギズム祭りがアツイ!!(笑) ぜひ実現させましょう♩

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