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【ZOOM講座】アシュタンガヨガ80分 心と身体を強くしなやかに

オンライン

数多くあるオンラインの中でもレアな80分クラスに挑戦してみませんか?ちょっとキツいけど終わった後の達成感&充実感は格別!穏やかな自分になる!

こんなことを学びます


このページを開いてくださりありがとうございます。
プラナツリーヨガスタジオの雲野です。

この度主催団体登録をしましたので、別アカウントにてスケジュールをアップしています!
こちらよりお入りください。
↓↓↓↓

https://www.street-academy.com/myclass/88925


こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?


またこんな時のオンラインヨガだからこそ・・

一人の空間でだからこそ人と比べず
自分の【今・ここ】に集中しやすい・・

また慣れた自宅だからこそ
心底【リラックス】できる・・

そして何より通わないのだから
【続けやすい】のかもしれません。


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。



***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
オンラインでも伝えたいと思います。

もちろん。
見える範囲で手の位置や足の位置など
その方に適したオプショナルポーズをお伝えしますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
(終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね)

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩
http://www.youtube.com/watch?v=czPGENAQfDE&feature=youtu.be
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オンライン

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¥1,500

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価格(税込) ¥1,500

この講座の先生

5名までの少人数クラスで心と身体を強くしなやかに

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

2012年 ニュージーランドヨガアカデミーにて全米ヨガアライアンスRYT 200取得
2013年同校にてマタニティーヨガ&リストラティブヨガティーチャーズトレーニング修了
2016年子宮美人ヨガ認定インストラクター

2013-2019
5つ星ホテルのスパインストラクターとして在籍。
ヨガレッスンやパーソナルストレッチ等を担当。
2017-2019
産科医に付帯するヨガスタジオにてチーフインストラクターとして在籍

現在木場駅1分に少人数制Prana Tree Yoga Studio(プラナツリーヨガスタジオ )をオープン。

ヨガを歯を磨くことのように、日々のルーティーンに取り入れてていただけるような個々への指導、ヨガの楽しさと同時にしっかり動くことの達成感を伝える指導を心がけています
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ご予約後〜当日までにストアカ個人アカウントに招待URLをお送りいたします。
    (万が一レッスン開始1時間前に届いていない場合ご連絡をお願いいたします)

    スタート10分前から入室(Zoomにログイン)ができます。
    (初めての方は5分前にお集まりくださると助かります)

    〜5分〜10分程度〜
    入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
    全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
    またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。
    (参加人数により時間が前後する場合があります)

    〜15分程度〜
    チャンティング
    太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

    〜20分程〜
    立位のポーズ

    〜20分程〜
    座位のポーズ・他

    〜10分程〜
    フィニッシング
    (逆転のポーズなど・・)

    〜5分程〜
    シャバーサナ
    (瞑想で終えます)
    • こんな方を対象としています

      ★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
      ★アシュタンガに興味があるけどなかなか機会がなかった方〜オンラインなら人目を気にせずマイペースで快適に受講できます。
      ★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
      ★ヨガに興味があるが女性の中に入りづらいと感じていた方。
      ★PMS、冷え性改善をしたい方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい


      ◆参加者への大切なお願い◆

      ★当講座は講師のオンラインでもクラスの一体感や全員とつながりを持ちたいという希望と、レッスン内容向上の観点から、参加される方のビデオオフでのご参加はお断りしております。
      (バーチャル背景はお使いいただけます)

      定員は9名となります。

      他サイトからの受講者がいる場合がございます。
      そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
      (また原則「複数人でのご参加」はご遠慮いただいております。各自お申し込みが必要となりますのでご了承ください。ただし小学生以下のお子様は一緒に受けていただけます)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー40

    • 楽しかった!( 38 )
    • 勉強になった!( 24 )
    • 行く価値あり!( 30 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「スッキリできる講座」でした

    みっちり鍛えられます。
    キツかったですが、終わった後の爽快感は凄い。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「気持ちよく動くヨガ」でした

    週末に膝を痛めてしまい、少し不安でしたが、先生が気にして下さり無理はせず軽減ポーズでおこないました。

    ヨガに集中していたのか、あっとゆう間の80分で汗もたくさん出ました!

    気持ちよかったです🎵

    先生からのコメント

    いつもご参加くださりありがとうございます。膝が心配でしたが大丈夫でしたか?無理なくやれることに取り組んでいらっしゃいましたね。またお待ちしています。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「アシュタンガヨガ80分 心と身体を強くしなやかに」でした

    運動経験なく、他のヨガをしらない私ですが、アシュタンガヨガの決められた順番にポーズをやっていくことに魅了されました。無理をしないことをもっとうにしています。初めての方もお試しください。私は次回も受講します。

    先生からのコメント

    いつもご参加くださりありがとうございます。アシュタンガヨガ、順番通りに進む日々のコンディションのバロメーターにもしやすいですよね。私もヨガは一生続けていきます。またいつでもお待ちしております。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「楽しく汗をかける講座」でした

    だいぶブランクがあり久しぶりのレッスンでしたが、事前にヨガ経験などヒアリングしていただき、安心してレッスンに臨めました。
    一人一人に声を掛けてくださり、対面のレッスンと変わらないクオリティで受講できました。
    子供がカメラ前をウロウロしてもあたたかく見守っていただき、雰囲気良いクラスでした。
    また受講します。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく元気になる!」でした

    ひかる先生、先日はありがとうございました😊
    久々でしたが、先生の声のアシストで、じっくり進めました。
    終わった後は、お腹の中からスッキリするののと、先生の声かけで、その日は快適にすごせます!
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    いつもご参加くださりありがとうございます。投稿者様は仕事が忙しくなり、なかなか対面でのヨガに参加しにくくなったけど、オンラインでまた定期的にお会いできるようになりましたよね。
    オンラインでヨガするなんて、半年前は考えてもみなかったのですが今ではだんだん定着してきました。しばらくはオンラインヨガで繋がれるなら嬉しいです。またご参加をいつでもお待ちしています。

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