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【対面&ZOOM】アシュタンガヨガ80分心と身体を強くしなやかに

対面 オンライン

流れるようにポーズをつなぐ80分〜ちょっとキツいけど終わった後の達成感&充実感は格別!心身ともにデトックス〜穏やかでハッピーな自分になれる!

こんなことを学びます

このページを開いてくださりありがとうございます。
プラナツリーヨガスタジオの雲野です。


こんな時だからこそ・・
アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?


また自粛期間があったから気づけたオンラインならではの良さ・・

一人の空間でだからこそ人と比べず
自分の【今・ここ】に集中しやすい・・

また慣れた自宅だからこそ
心底【リラックス】できる・・

そして何より通わないのだから
【続けやすい】のかもしれません。


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソット
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。



***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
対面でも、そしてオンラインでも伝えたいと思います。

もちろん。
手の位置や足の位置など、その方に適したオプショナルポーズを
お伝えしていきますが・・
角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
(終了後の質問タイムで何なりと投げかけてくださいね)

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩
http://www.youtube.com/watch?v=czPGENAQfDE&feature=youtu.be
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7月9日(木)

10:00 - 11:20

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月8日(水) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ 東京都江東区木場 5-1-8 パップスビル 4F

価格(税込)

¥3,000

初めての方は都のコロナウィルス感染予防ガイドラインにより、ご連絡先のご記入をお願いしております。

7月9日(木)

19:10 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月9日(木) 07:10

参加人数

3/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

https://zoom.us/j/8349225318?pwd=T2M3SDFNdlp3TVB0bytLaE9xYU4wdz09 ミーティングID: 834 922 531 パスワード... もっとみる

7月11日(土)

08:30 - 09:50

オンライン

予約締切日時

7月10日(金) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

7月11日(土)

16:30 - 17:50

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月11日(土) 04:30

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ 東京都江東区木場 5-1-8 パップスビル 4F

価格(税込)

¥3,000

初めての方は都のコロナウィルス感染予防ガイドラインにより、ご連絡先のご記入をお願いしております。

7月12日(日)

10:00 - 11:20

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月11日(土) 22:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ 東京都江東区木場 5-1-8 パップスビル 4F

価格(税込)

¥3,000

初めての方は都のコロナウィルス感染予防ガイドラインにより、ご連絡先のご記入をお願いしております。

7月13日(月)

14:00 - 15:20

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月13日(月) 02:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ 東京都江東区木場 5-1-8 パップスビル 4F

価格(税込)

¥3,000

初めての方は都のコロナウィルス感染予防ガイドラインにより、ご連絡先のご記入をお願いしております。

7月16日(木)

19:10 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 07:10

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

https://zoom.us/j/8349225318?pwd=T2M3SDFNdlp3TVB0bytLaE9xYU4wdz09 ミーティングID: 834 922 531 パスワード... もっとみる

7月18日(土)

08:30 - 09:50

オンライン

予約締切日時

7月17日(金) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

https://zoom.us/j/8349225318?pwd=T2M3SDFNdlp3TVB0bytLaE9xYU4wdz09 ミーティングID: 834 922 531 パスワード... もっとみる

7月23日(木)

16:30 - 17:50

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

7月23日(木) 04:30

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ 東京都江東区木場 5-1-8 パップスビル 4F

価格(税込)

¥3,000

初めての方は都のコロナウィルス感染予防ガイドラインにより、ご連絡先のご記入をお願いしております。

7月25日(土)

08:30 - 09:50

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

https://zoom.us/j/8349225318?pwd=T2M3SDFNdlp3TVB0bytLaE9xYU4wdz09 ミーティングID: 834 922 531 パスワード... もっとみる

7月27日(月)

10:10 - 11:30

オンライン

予約締切日時

7月26日(日) 22:10

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

https://zoom.us/j/8349225318?pwd=T2M3SDFNdlp3TVB0bytLaE9xYU4wdz09 ミーティングID: 834 922 531 パスワード... もっとみる

7月30日(木)

19:10 - 20:30

オンライン

予約締切日時

7月30日(木) 07:10

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

https://zoom.us/j/8349225318?pwd=T2M3SDFNdlp3TVB0bytLaE9xYU4wdz09 ミーティングID: 834 922 531 パスワード... もっとみる
  • 7月9日(木)

    10:00 - 11:20

    東京 / 東京(その他)

  • 7月9日(木)

    19:10 - 20:30

    オンライン

  • 7月11日(土)

    08:30 - 09:50

    オンライン

  • 7月11日(土)

    16:30 - 17:50

    東京 / 東京(その他)

  • 7月12日(日)

    10:00 - 11:20

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  • 7月13日(月)

    14:00 - 15:20

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    19:10 - 20:30

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    08:30 - 09:50

    オンライン

  • 7月23日(木)

    16:30 - 17:50

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  • 7月25日(土)

    08:30 - 09:50

    オンライン

  • 7月27日(月)

    10:10 - 11:30

    オンライン

  • 7月30日(木)

    19:10 - 20:30

    オンライン

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対面受講日程

7月9日(木) 10:00 - 11:20

¥3,000
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

7月11日(土) 16:30 - 17:50

¥3,000
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

7月12日(日) 10:00 - 11:20

¥3,000
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

7月13日(月) 14:00 - 15:20

¥3,000
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

7月23日(木) 16:30 - 17:50

¥3,000
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

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対面受講料に含まれるもの

80分のヨガレッスン料。
汗拭き用の使い捨てアロマおしぼりがつきます(シャワーはありません)

持ち物
☆ヨガマット持参を推奨しております(レンタル300円)
☆タオル(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆(アジャストを希望される方は)講師用のタオル
☆お水(ミネラルウォーター100円も有ります)

オンライン受講日程

7月9日(木) 19:10 - 20:30

¥1,800
参加人数 3/6人

7月11日(土) 08:30 - 09:50

¥1,800
参加人数 0/6人

7月16日(木) 19:10 - 20:30

¥1,800
参加人数 0/6人

7月18日(土) 08:30 - 09:50

¥1,800
参加人数 0/6人

7月25日(土) 08:30 - 09:50

¥1,800
参加人数 0/6人

7月27日(月) 10:10 - 11:30

¥1,800
参加人数 0/6人

7月30日(木) 19:10 - 20:30

¥1,800
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

ZOOMによるオンラインヨガ80分の受講料。
=ご用意いただきたいもの=
☆ヨガマット
※アシュタンガヨガはダイナミックに動くヨガです。安全のため必ずヨガマットをご用意ください。
☆タオル(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆お水
☆ブランケット(瞑想の時身体を覆うのに使用します。なくても可)

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
5名までの少人数クラスで心と身体を強くしなやかに

雲野 ひかる

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

2012年 ニュージーランドヨガアカデミーにて全米ヨガアライアンスRYT 200取得
2013年同校にてマタニティーヨガ&リストラティブヨガティーチャーズトレーニング修了
2016年子宮美人ヨガ認定インストラクター

2013-2019
5つ星ホテルのスパインストラクターとして在籍。
ヨガレッスンやパーソナルストレッチ等を担当。
2017-2019
産科医に付帯するヨガスタジオにてチーフインストラクターとして在籍

現在木場駅1分に少人数制Prana Tree Yoga Studio(プラナツリーヨガスタジオ )をオープン。

ヨガを歯を磨くことのように、日々のルーティーンに取り入れてていただけるような個々への指導、ヨガの楽しさと同時にしっかり動くことの達成感を伝える指導を心がけています

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

経験豊富な講師がヨガ・呼吸法・瞑想・ボディコンディショニング・パーソナルストレッチ・スポーツマッサージなどを組み合わせ、効果的で贅沢なセッションをカスタマイズいたします。疲労感や倦怠感があり改善したい方・ヨガをじっくり習得したい方には特にオススメのプログラムです。
★プライベートで妊婦さま向けにマタニティーヨガができます。
プライベートレッスン枠よりご予約ください。
予約前に注意事項等ありますので予約ページでご確認ください。


★NEWリリースプログラム★
4月より2種の新プログラムをリリースしました!

★アシュタンガヨガショート60分★
呼吸に合わせてダイナミックに動く動的なアシュタンガヨガビギナー60分。
80分のクラスより少しポーズの説明をゆっくりしながら進めるクラスです。
80分のレッスンには体力に自信のない方はもちろん、60分でもダイナミックな動きと呼吸法で、体を元気に、心をポジティブにしたい皆さんへお勧めしたいクラスです。
★やさしいヨガビギナー60分★
初心者~体力に自信のない方も安心です。ゆったりとしたポーズでつなぐので、難しい、キ... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール


    ◆ZOOMでご参加の方◆

    ご予約後〜当日までにストアカ個人アカウントに招待URLをお送りいたします。
    (万が一レッスン開始1時間前に届いていない場合ご連絡をお願いいたします)

    スタート10分前から入室(Zoomにログイン)ができます。
    (初めての方は5分前にお集まりくださると助かります)


    ◆対面レッスンでご参加の方◆
    初めての方は都の要請に従い、カルテ(ご連絡先など)のご記入をお願いしておりますので、レッスン開始時間の10分前までに余裕を持ってお越しくださいませ。


    ◆クラスの流れ◆

    〜5分〜10分程度〜
    入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
    全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
    またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。
    (参加人数により時間が前後する場合があります)

    〜15分程度〜
    チャンティング
    太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

    〜20分程〜
    立位のポーズ

    〜20分程〜
    座位のポーズ・他

    〜10分程〜
    フィニッシング
    (逆転のポーズなど・・)

    〜5分程〜
    シャバーサナ
    (瞑想で終えます)
    • こんな方を対象としています

      ★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
      ★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
      ★ヨガに興味があるが女性の中に入りづらいと感じていた方。
      ★PMS、冷え性改善をしたい方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

      6月2日の再開時より、三密対策といたしまして、対面レッスン定員をしばらくの間5名→3名としております。
      なるべく多くの方にご参加いただけますよう24時間前からのキャンセルはできませんのでご体調(特に女性)、ご予定などを十分にご配慮の上ご予約をお願いいたします。
      他サイトからの受講者がいる場合がございます。
      そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。

      ◆オンラインでの参加者への大切なお願い◆
      ★当講座は講師のオンラインでもクラスの一体感や全員とつながりを持ちたいという希望と、レッスン内容向上の観点から、参加される方のビデオオフでのご参加はお断りしております。
      (バーチャル背景はお使いいただけます)

      オンラインの定員は6名となります。
      他サイトからの受講者がいる場合がございます。
      そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。
      (また原則「複数人でのご参加」はご遠慮いただいております。各自お申し込みが必要となりますのでご了承ください。ただし小学生以下のお子様は一緒に受けていただけます)
      キャンセル期限はオンラインの場合、12時間前となっております。12時間前を切ってのキャンセルはできませんのでご了承の上ご予約をお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「アシュタンガが楽しく学べる講座です」でした

    先生のデモと丁寧な解説でとても分かりやすくアシュタンガが学べました
    また、各自のレベルに応じたポーズを提案してくださるので、ポーズに自信がなくても参加できると思いました

    先生からのコメント

    この度はアシュタンガヨガ80分にご参加くださりありがとうございます。
    アシュタンガヨガ1年ほどやってらっしゃるとのことでしたが、よく動けていました^^
    そしてお膝・・無理せず丁寧に扱いながら日々練習してくださいね。またいつでもお待ちしています!

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