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【オンライン】1日30分で効率よく効かせるトレーニング

対面 オンライン

衰えやすい筋肉や日常に必要な筋肉を知っている理学療法士による超人気レッスン

こんなことを学びます

※パーソナルトレーニングをご希望の方は日程を自由に変更できます!
ご希望の日時をお知らせください!

効果的なトレーニングで効率よく体づくりしませんか?
「一生使える体へ」をコンセプトに活動しています。

↓有酸素運動。Youtubeストレッチルーム(出演:講師)
https://youtu.be/ILXQWOj7cwY

↓筋トレ
https://youtu.be/21G8Tfn_2VY

↓ストレッチ
https://youtu.be/EEQIISgQD4Q

こんにちは!理学療法士 兼
パーソナルトレーナーのHiromiです!

●開催のきっかけ
体の使い方の悪い癖が長年積み重なると
筋肉も骨も関節も早く年老いていきます。
職業柄、動けなくなって辛い思いをする人をたくさん見てきました。
若いうちから体の使い方を知って元気でいてほしいと、この講座を開設しました。

●講座を受けるメリット
・体の使い方を学びながら運動できる
・レッスンで取り組む運動を自分1人でもできるようになる
・インナーマッスルを使いやすくするトレーニング方法を体験できる
・下腹を引き締めるトレーニング方法を体験できる

●レッスンの流れ
【事前準備】
講座はオンラインビデオ通話Zoomを利用します。
・事前にZoomアプリ、スマホアプリVLLOをダウンロード
・事前のメールに記載された指定のURLよりZoomへ参加
【当日】
1. 体調チェック
2. 講師自己紹介、当日のメニュー説明
3. トレーニング(30分)
 ※トレーニング中は随時それぞれのフォームチェックと声かけを行います
4. 質問タイム

●ご準備いただくもの
・Zoomのダウンロード
・インカメラ付きのパソコン
・動きやすい服装
(フォームチェックのためにできるだけ体のラインがわかる服装でお願いします)
・好きなお飲み物(給水用)
・タオル(汗拭き用)

●定員
最大10名

●zoom初めての方へ
【ストアカのZoomの接続手順ガイド(動画あり)】
詳しく記載されています。安心してお気軽にご参加ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

※他のお客さまにご迷惑がかかってしまうためカメラOFFでの複数人でのご参加はご遠慮ください。

検索用・・・
下腹ぽっこり 反り腰 ストレッチ ダイエット くびれ メタボ改善 太もも・お尻 美脚 脚太 二の腕たぷたぷ 美尻 フィットネス 筋トレ ピラティス ヨガ 肩こり 腰痛 インナーマッスル 腹筋 体幹 足裏 前もも張り 外もも張り 外反母趾 たるみ 呼吸法 むくみ 疲れやすい 産前産後 歩き方 座り方 骨盤底筋
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銀座・大手町

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¥500

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場所 銀座・大手町

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この講座の先生

一生使える体へ

鹿児島大学医学部卒。
理学療法士取得後、3年間病院勤務、
2年間訪問看護ステーション勤務を経て、
パーソナルトレーナーとして独立。
動けなくなって辛い思いをする人々を目前に、
もっと前もってできることがあったはず、と
胸を痛める。
病院に来る人々よりも、
そうなる前の人々に「体の使い方」を
広めなければならない、と
トレーナー活動を通して
幅広く情報発信に努めている。
コンセプトは「一生使える体へ」。

●リンク
・HP:hiromismooth.com
・Instagram:https://instagram.com/hirominpppp/
・Twitter:https://twitter.com/Hirominpp
・Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCRgmjMt_CBZXDULYFuxorIg?view_as=subscriber

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●所要時間
    60分(10分前にはお越しいただき、事前にお着替えをお済ませください。)

    ●当日のレッスンの流れ
    5分 講師自己紹介
    10分 背骨の老化を早める使い方(座学)
    30分 実際に背骨の使い方レッスン(ストレッチしながら筋トレ)
    15分 日常での活かし方、質疑応答、まとめ
    • こんな方を対象としています

      ●最近運動不足の人
      ●テレワークしている人
      ●下腹ぽっこりが気になる人
      ●気軽に家で運動したい人
      ●体の使い方を知りたい人
      ●体が硬い人
      ●一人では運動が続けられない人
      ●デスクワークや長距離運転をする人
      ●長時間立ち仕事の人
      ●ポジティブ思考になりたい人
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※この講座は複数人でのレッスンのため、全体のレベルに合わせた運動になります。パーソナルレッスンをご希望の方は直接お問い合わせください。
      ※怪我後や手術後の方、リハビリ中の方は事前にお教えください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「とても丁寧な指導&楽しい講座」でした

    筋トレもストレッチも、ひとつひとつの動作を丁寧に教えて下さいます。
    アドバイス通りに行うと、効き方が全く違ってびっくり。
    復習用の動画も紹介いただいたので、継続していきたいです。

  • W2

    女性

    この講座は「気持ちよくストレッチ&発汗できる講座」でした

    良い汗をかけました!
    特にお尻の奥に効くストレッチでは今まで気づいたことのない部分が刺激されて、効いたー!という感じがしました。
    先生の説明もわかりやすく、あっという間の時間でした。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「目からウロコが落ちる講座」でした

    長年気にしていた反り腰。マッサージや整体やストレッチに通ったり、パーソナルトレーニングをやってみたり、いろいろ試してみたものの改善されず…
    今回の受講で、誰も指摘してくれなかったこと、教えてくれなかったことをズバリご指導いただき、まさに目からウロコでした!
    正しい姿勢で行う運動は、とても効きました。感動でした。
    これからもコツコツと続けていきます
    説明もわかりやすいし可愛いし、なによりお持ちの理念が素晴らしい先生です。

    先生からのコメント

    早速ご感想、嬉しいです!ありがとうございます!
    レッスンでお伝えした注意点等また復習していただけるとさらにレベルアップしていけるかと思います♪
    理念にもそのようにおっしゃっていただき大変光栄です。ありがとうございます!!
    また一緒に運動できるのを楽しみにしてます!ありがとうございました^ ^
    Hiromi

  • W1

    女性 40代

    この講座は「短時間で効率よくセルフエクササイズを学べる講座」でした

    とても明るく、話し易い素敵な先生でした!知識も大変お有りで、何よりお人柄がサイコーです!膝の手術をした後でしたが、Lesson前に細かく状態を確認してくださり、迷わずすぐにエクササイズ項目を提示してくださいました。エクササイズのコツや意識する箇所、フォームチェック後のアドバイスも分かりやすく、体を動かす実感が湧きました。オンラインでここまでフォームをチェックして頂けるとは想像していなかったので、驚きました。リアルと遜色ないと思います。時間も程よく、内容は大変充実していました。運動が苦手な方にも是非オススメです!どうも有難うございました!

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!
    ご感想とても嬉しく、大変感激しております。
    膝の手術を乗り越え、運動に励むお姿にとても刺激を受けました。
    ありがとうございます!またお会いできるのを楽しみにしております♪
    Hiromi

  • W3

    女性 40代

    この講座は「こんなに汗かいたの久しぶり!な講座」でした

    説明を混じえながら、フォームを確認していただきました。途中画像が止まるなどはありましたが、丁寧に対応していただけて安心して受講できました。最後は息が上がり汗が出るほど。いい運動になりました。

    先生からのコメント

    先日はご参加いただきありがとうございました!
    いい運動になったとおっしゃっていただきよかったです!
    途中画像が止まるなどのトラブル、大変失礼いたしました。
    また一緒に運動できるのを楽しみにしております!
    ありがとうございました!
    Hiromi

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