【腹筋使うなら背骨ストレッチ】将来のために筋トレしながらストレッチ

女性限定*生涯使える背骨とは?!専門家が徹底ストレッチレッスン!

こんなことを学びます

※マンツーマンでレッスンをご希望の方は日程を自由に変更できます!
希望の日時を教えてくださいませ!
↓ 例えばこんなストレッチです。Youtubeストレッチルーム(出演:講師)
https://youtu.be/ZqHWBV6gS2E

こんにちは!理学療法士 兼
パーソナルトレーナーのHiromiです!

女性は特に背骨を大切にしてほしい。
なぜでしょう?

女性は閉経後、ホルモンの影響で
骨粗鬆症になりやすいです。
骨粗鬆症になると圧迫骨折といって
背骨の骨がいつのまにか折れてしまう。
ということがあります。
背骨が折れると、背骨は曲がり、腹筋が使いにくく、
太りやすく、足の筋肉も使いにくく、
ひどい場合は折れた骨が脊髄を圧迫して
運動麻痺が起こる可能性もあります。

ならば若い背骨を保つ方法を知りましょう。
綺麗な背骨を保つポイントは3つ!
①背骨にやさしい姿勢の正し方
 →こちらは他の講座でやっています♪
https://www.street-academy.com/myclass/36336?sessiondetailid=614987#
②背骨周りを守る筋力
③背骨の柔軟性

今回は②③の対策!
ストレッチだけでは若い背骨は保てません!
しなやかな背骨と強い背骨の両方のバランスが重要になります!
筋トレもストレッチも両方となると面倒!!
そんな方へ!
ストレッチはやり方次第で筋トレにもなります!^ ^
ストレッチの方法を学んで生涯使える体になりましょう!

※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。

●開催のきっかけ
体の使い方の悪い癖が長年の積み重なると
筋肉も骨も関節も早く年老いていきます。
職業柄、動けなくなって辛い思いをする人をたくさん見てきました。
そうなった方々の1つの原因として、
体の使い方の情報を知らなかっただけかもと思いました。
そこで、若いうちから体の使い方を知って欲しいとこの講座を開設しました。
この講座は特に、背骨の使い方。
若い背骨を保つ筋トレストレッチ方法を知っておきましょう。

●こんなことを学びます
一生使える体であるために、背骨の使い方を学びます。
背骨のストレッチをしながら筋トレも行う一石二鳥の方法です♪
日常生活の動きや姿勢に生かせる方法もお伝えします。

●こんなことが出来るようになります
今後、老化で起こりうる背骨の障害を最大限予防していきます。
※病気や怪我は「絶対」防げるものではありません。それでも「やらないよりはやった方がそのリスクを最小限に防げる」という考え方で活動しています。
正しい背骨のストレッチができるようになります。

●こんな風に教えます
女性限定で、少人数のグループで1人1人丁寧にお伝えします。
座学を3割、あとは動いてもらいます。
背骨のしなやかな動きを自分自身で感じてもらいながら、楽しく行います。
体が硬くてストレッチが苦手という方も
少しやり方を変えると楽にストレッチできます。
効果的なストレッチ方法をお伝えしますね!

●持ち物
・動きやすい服装(体のシルエットがわかりやすいと、姿勢をお伝えしやすいのでありがたいです。)
・好きなお飲物(給水用)
・タオル(汗拭き用)

●定員
女性1〜7名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥4,000

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この講座の先生

一生使える体へ

日常の体の使い方の癖や姿勢は
関節への負担や老化を進行させる可能性があります

理学療法士の仕事を通し
首・肩・腰・膝・足ゆびへ無理な負担をかけ
手術に至る、痛い思いをする
動けなくなる
という方をたくさんみてきました。

リハビリ中
「こんな体の使い方、もっと若いうちに知りたかった」
患者様からのお言葉で気付きました。

入院・通院される方々だけに伝え続けるのではなく
将来、病院にくる可能性のある方々へも
体の使い方を伝える必要がある、と。

日常の癖から誰でも体の歪みは起こります。
歳をとるほど習慣が浮き彫りになります。
マッサージや整体などの受け身の施術だけでなく
「自ら動くこと」の大切さを感じ実践してほしいと
活動しています。

◎都内中心、女性専門、出張パーソナルトレーニング
◎理学療法士(総合病院、在宅経験、整形・脳神経疾患等)
◎ピラティスインストラクター養成コース一部修了

●リンク
・HP:hiromismooth.com
・Instagram:@hirominpppp
・Twitter:@Hirominpp + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●所要時間
    60分(10分前にはお越しいただき、事前にお着替えをお済ませください。)

    ●当日のレッスンの流れ
    5分 講師自己紹介
    10分 背骨の老化を早める使い方(座学)
    30分 実際に背骨の使い方レッスン(ストレッチしながら筋トレ)
    15分 日常での活かし方、質疑応答、まとめ
  • こんな方を対象としています

    ・体が硬くてストレッチが苦手な人
    ・背骨の正しいストレッチ方法を知りたい人
    ・今後、起こりうる障害を予防していきたい人
    ・背骨の負担から腰痛がある人
    ・首に負担がかかりやすい人(例えば頭が背骨より前にある人)
    ・姿勢が悪く背骨が曲がりやすい人
    ・軽度の椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方
    ・若い背骨を保ちたい人
    ・デスクワークや長距離運転をする人
    ・長時間立ち仕事の人
    ・最近背中の痛みを感じ始めた人
    ・背骨が硬くなってきたと感じ始めた人
    ・しなやかな背骨を保ちたい人
  • 受講料の説明

    受講料に含まれるもの
    ・レッスン料
    ・スタジオレンタル料
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。ご了承ください。
    ※怪我後や手術後の方、リハビリ中の方は事前にお教えください。

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