初心者向け！椅子を使ったストレッチ系ヨガ
初めまして(^^)
1歳の息子の育児を楽しんでるママです♬︎♡
元々介護士として高齢者の方々の『出来る』ことを
お手伝いさせて貰ってました！
ご利用様の『出来る！』をお手伝いさせて頂いた事はとても嬉しく思っていましたが、「介護しか知らない人生ってなんだかつまらないな～。｣と漠然と思うようになり、なにか自分でもできることないかと模索していたところに『ヨガ』と出会いました！
私自身体がガチガチに硬く、それまで運動らしいこともしてこなかったのでできるか不安でした。
とりあえず、やってみよう！と言う思いで、ヨガを始めてみて、本当に少しずつですが私の体が柔らかくなってきているのを感じています(^^)
私のレッスンでは受講して頂いた方が動かした部分を僅かでも気持ちよく感じれることが成功だと思ってます(*^^*)
以前は『出来る！』をお手伝いでしたが、今は『変わってきた！』をお手伝いさせて貰えたらと思っています！
こんにちは!!はじめまして(*^^*)🎶
閲覧ありがとうございます！
私のヨガスタイル
【ストレッチ系チェアヨガ】
チェアヨガとは、
その名の通り椅子に座って行うヨガです(^^)
シニアの方だけでなく、床に座ってポーズを取るのが辛い方や妊婦さんにもオススメです！股関節や膝に痛みがあったり、妊娠中でおなかが大きくても安定して座ってポーズが取ることができます！
椅子に座ってやることで姿勢の改善、無理なく体を動かすことが出来る！等等(^^)
また仕事や育児の合間に行うことで脳に酸素が行き渡ることで集中力がアップし仕事の効率化が図れます！
皆さんは、『ヨガ』と聞くとどの様なイメージがありますか？
私は「体が柔らかくないとダメなんでしょ」「ヨガマット、ウェア持ってないし」「変なわけの分からないポーズ取らないといけないんでしょ？」「ヨガに興味は多少あるけど、小さい子がいるから外に受けるのは難しい」等のイメージがありました(^_^;)
そんなヨガに対するハードルを少しでも下げたいと思い、チェアヨガを開催しようと思いました！
私のレッスンは『ヨガマット』使いません！
『ヨガウェア』別に無くてもOK、動きやすい服装でOK！
『わけのわからないポーズ(難易度高いポーズ)』ほぼないです！
『メイクしないとダメですか？』オンラインなので、スッピンでも、身なりを整えなくてもOKです。
もちろん子どもが泣いてしまってもOK！
メリットにも記載してますが、妊娠さんもOK！
【チェアヨガのメリット】
☆首肩の不調を軽減！
肩甲骨周りを動かすと、肩周りの血流が良くなり、肩こりの軽減されます。
☆姿勢改善！
姿勢が良くなることで猫背が少しでもよくなり、背中美人＆若々しく見える。
☆椅子に座ってやるので、体に余計な力を入れなくても大丈夫！
☆(オンライン＆イスの2つの意味でも)場所を選ばない
小さい子をみながらでもOK。
☆妊娠さんも無理なく出来る！
【参加者様の感想】
「これがヨガなんですか⁉️ヨガの認識変わりました！」
「今朝肩甲骨が痛かったですが、終わってから痛みが和らいでました！」
「首が痛かったけど、向きやすくなった！」(旦那)
「なんだか目と頭がスッキリした！」
「妊娠9ヶ月の私でも丁度いい強度だった」
等
【こんな方におすすめ】
☆子育て中のママ
☆デスクワークされている方
☆子育て世代では無い方もOK
☆何らかの事情により床での運動がしんどい方
☆体が硬い方ももちろんOK！
【レッスンの流れ】
軽く自己紹介＆基本姿勢
ストレッチ＆ヨガ？
質疑応答の約30分
【お願い事】
画面はなるべくONでお願いしますm(_ _)m
理由は、マットヨガに比べるとダイナミックな動きはほぼ無いですが、ご自身がストレッチ系ヨガで気持ちよく体を伸ばして頂きたいと思っています。また、見様見真似になりますが、ご自身の柔軟性以上にやると、逆に体を壊してしまう恐れがあるためです。
終了後水分を必ずよろしくお願いしますm(_ _)m
妊娠さんの方は遠慮なく教えて頂けると助かります。
上記で妊娠さんもOKと記載しましたが、動きによってはなるべく配慮をさせて頂きたいからです。
初心者向け！椅子を使ったストレッチ系ヨガ
