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【オンライン】骨盤底筋をトレーニングする女性のためのヨガ(40分)

オンライン

人生100年時代ー骨盤底筋がなぜ大事?学びながら骨盤底筋をトレーニングするヨガ

こんなことを学びます

◆こんなことをお伝えします
ただヨガのポーズを行うだけではなく、女性の体にとって、どんな効果があるのか、どのように骨盤底筋に効果があるのかなどもお伝えしていきます。
また、女性特有の体の不調の原因や対処法をレッスンを通して知っていただけたらと思います。
今ある不調だけでなく、妊娠、出産、更年期等、今後の人生を見すえてどのように自分のココロとカラダを
コントロールしていけば良いのかなど、揺れやすい女性として心地よく生きるための智慧を一緒につけていきましょう。

◆初心者でも参加できる?
一つ一つのポーズをていねいに、無理のない範囲でゆっくりと行なっていきます。
複雑なポーズは行わないため、身体の硬い方や運動不足の方も安心してご参加いただけるクラスです。
朝の身体と脳を目覚めさせながら、少しずつ身体を動かしていき、呼吸と動きを連動させながらの立位のポーズや太陽礼拝を中心に行います。
心地よい呼吸をたっぷりと味わいながら身体を動かし、そのあとの一日を心も身体もおだやかに、健やかに過ごしましょう。


◆使用するツール
オンラインヨガの配信はWeb会議ツール「zoom」を使用します。
*zoomではお使いのスマホやパソコンをご使用いただきますので、十分な充電のご準備をお願いいたします。
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10月24日(土)

08:00 - 08:40

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 22:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 10月24日(土)

    08:00 - 08:40

    オンライン

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オンライン受講日程

10月24日(土) 08:00 - 08:40

¥500
参加人数 1/6人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代が含まれています。

この講座の先生

女性のためのヨガインストラクター Yukaのプロフィール写真

女性のためのヨガインストラクター Yuka

本人確認済み
  • 46人
  • 30回
教室ページをみる 先生に質問する

\将来の妊娠を見すえて、ヨガで体質改善/

【略歴】
CA時代、不規則な勤務が続き生理不順や偏頭痛など、カラダの不調を感じる中、ヨガに出会い、継続していくうちに、女性特有の心身の不調が改善されるのを実感。
女性が不調を感じることなく、自分らしく社会で生き生きと活躍できるよう、ヨガを通じたサポートや情報発信に努めている。

【資格】
•RYT200
•マリア・カースティン「メンタルヘルスケアヨガ指導者養成講座」修了
•スタジオシャンティ「リストラティブヨガ指導者養成講座」修了
•ルナワークス「不妊治療のためのヨガ指導者養成講座」修了
•産婦人科医 高尾美穂 「マタニティ・産後ヨガ(マターナルヨガ)指導者養成講座」/「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」修了
•スタジオシャンティ「Yoga as Life Styleヨガ指導者養成講座」修了

【経歴】
‪●国内航空会社にてCA(2011-2014)
●新聞社にて英字新聞の記者・編集者(2014-2017)
●妊活医療ベンチャー(2018-2019)
●パラレルワーク(2020/5〜)
・ヨガインストラクター
・Webディレクター
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●レッスン開始5分前
    開始時刻の5分前から、zoomの動作環境の確認を行います。
    操作に不安がなければレッスン開始までにご入室ください。
    <zoom入室時の注意点>
    ・デバイスの左下にあるビデオをオンにして下さい。
    ・ビデオをオンにされたくないご事情がある方はオフでもかまいませんが、
    みなさんのポーズのフォームを確認するためにも、なるべくビデオオンでご参加いただければと思います。

    ●ヨガレッスンスタート
    最初にストレッチをしながら身体をほぐした後に、
    骨盤底筋を鍛えるポーズを行います。
    呼吸と動きを合わせながら、じっくりと一つ一つのポーズと向き合い、時には参加者さんの様子を見ながら、1つのポーズを掘り下げて解説をしながらレッスンを行っていきます。みなさんに安心して参加していただくため、難しいポーズは行いません。

    ●レッスン終了
    みなさん素敵な一日を〜♪
    • こんな方を対象としています

      ◇体がかたくてヨガができないと感じている方
      ◇ヨガに参加してクラスについていけなかった経験のある方
      ◇リラックスしたいと思ってヨガに行ったら逆に疲れてしまった方
      ◇呼吸が浅いと感じている方
      ◇骨盤のゆがみを感じる方
      ◇産後の尿もれが気になる方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆ご用意いただくもの
      ・動きやすい服装
      ・ヨガマット(その代わりになるものでも可)
      ・お水、もしくは白湯

      *本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。

      <レッスンのご予約にあたっての注意事項>
      ・クラスへ参加するためのzoomの入室URLやID・パスワードは、その場で一緒にレッスンを受けられる方以外にはご共有いただけません。
      ・レッスンの録音・録画はご遠慮ください。
      ・ご自身の不注意や不可抗力による一切の事故やお怪我は、自己責任でご対処いただくことをご了承ください。
      *ご予約をいただいた時点で上記すべてにご了承いただけたものとさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「朝から心地よく身体をよく伸ばせる講座」でした

    久しぶりに朝ヨガをしたくてお申し込みしました。60分しっかりと身体に向き合うことができてリラックスしながら、身体のエンジンをかける時間にすることが出来ました。ありがとうございます。先生も非常に丁寧に声で誘導してくださるのでレッスンしやすかったです。ただ、膝を立てる動作がどうしても痛くなってしまうので、もう少し時間が短いか、他の動作を間に入れながらやっていただけるとよりリラックスできたかなと思います。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「女性の大切な骨盤の筋肉に働きかける」でした

    出産を経験してから、骨盤が開いて、太りやすくなりました。体の要なので、ここを整え直すと、美容にも健康にも良いと思い、参加させて頂きました。普段使わないポイントを、ゆっくりじっくり伸ばしていくので、正直、キツイポーズもありましたが、その分、体が伸びてくれました‼️
    ありがとうございました‼️

  • W3

    女性 40代

    この講座は「リラックスできます。」でした

    妊活としらず、ヨガ体験をしました。
    新鮮で良かったです。

  • W3

    女性

    この講座は「とてもリラックスできて、知らなかったことをしれる講座」でした

    ヨガはジムとかにあるレッスンとかだと呼吸の仕方とかあまり上手く出来ず、ヨガを諦めてた私ですが、この講座では無理なく、一人一人のペースでポーズをとれたので、呼吸の辛さがありませんでした。
    動き一つ一つが気持ち良くて、レッスンの終わりの方でハーブティーを飲んで癒されながら、女性の身体のことも教えて頂けました。

    また受けたいと思います。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「女性のための、ココロとカラダをゆるめるリラックスヨガ」でした

    大人数で行うのが苦手で敬遠していましたが、こちらのヨガは少人数でゆっくり行えたのでとてもリラックスして参加できました。

    体も硬いのですが、体勢に無理のないポーズも教えて頂き、
    安心して出来ました!

    ティータイムでは、妊娠する上で大切なこと・知っておくべきこと等のお話をして頂き、今後機会があれば他の内容でも参加できればと思います。

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