女性限定!!美ボディ・美尻サーキットトレーニング

健康的かつ理想のカラダになるための一歩!!

こんなことを学びます

平日日中開催につき日程追加しました。
火曜・水曜:11:00~

内容につきましては、基本的にはベーシックレベルとしますが、
参加者様のレベルに合わせてメニューを構成させていただきます。

夜の開催につきましてはこれまで通り
火曜 :19:00~ ベーシックレベル
水曜 :19:30~ ベーシックレベル
金曜 :19:00~ アドバンスレベル

となります。


「ベーシックコース」
自重トレーニングを中心とした動きづくり

「アドバンスコース」
ダンベル・バーベルも利用した身体づくり(筋力アップなど) 


・ダイエット
・健康的なカラダ・体力づくり
・ボディラインの改善
そのための一歩を踏み出しませんか??


一度のトレーニングで下半身・背中・腹筋や腕まわりをバランスよくトレーニングができる内容となっています。


☆運動不足解消(ベーシック)
☆代謝改善(オールレベル)
☆ボディメイク(アドバンス) など
(※トレーニングレベルと目的はあくまでも参考のものです)

運動経験の少ない方、トレーニング初心者の方も大歓迎です。
是非お気軽にご参加ください(^^)

ベーシックレベル

対象:運動経験の少ない方・ブランクのある方向け
☆運動不足解消・代謝改善におすすめ
内容:マットでのエクササイズや、自体重でのトレーニング
   一部マシンを使用したトレーニング
   体幹トレーニング


アドバンスレベル

対象:3ヵ月以上のトレーニングや運動を継続して行っている方向け
☆ボディメイク・代謝改善
内容:主にバーベルやダンベルなどウェイトを使ったトレーニング
   自体重でのバランストレーニング
   体幹トレーニング

※詳しく知りたい方はメッセージ等でお問合せください



誰もが憧れる「キュッと上がったお尻」、「くびれたウエスト」を手に入れるために大切なことは、ただ体重を落として痩せるだけではダメです。
でるところはでて、ひっこむところはひっこんでいる!いわゆる「メリハリ」が大切。

ただ痩せて筋肉のない身体は一見細く綺麗に見えるかもしれませんが、
筋肉で姿勢を保つことが難しく、「猫背、O脚、ストレートネック」などの不良姿勢につながります。
筋肉がつくことで姿勢が良くなり、腰痛・肩こり・膝痛・外反母趾の改善が期待できます。

筋肉を落とさず、または筋肉をつけながら体重(脂肪)を落とすことは難しいことですが、しっかり効率的なトレーニングをして、
「健康的」で「綺麗」な本当の美ボディを手に入れましょう!!

<サーキットトレーニングって何?>
サーキットトレーニングとは、ウェイト(重り)や自重(体重)等で負荷を与えて行う「レジスタンストレーニング(筋トレ)」と、ランニングやエアロビクスなどの有酸素運動の両方の効果を享受できるトレーニングです。

サーキットトレーニングでは、筋トレと有酸素運動の効果を得るために、複数の筋トレ種目を、短い休憩を挟みながら行っていきます。


<こんな風に教えます>
場所の都合もありますが、少人数制で行うことでトレーニングが安全に行えるように指導します。

<このレッスンで得られるもの>
健康的な身体・美ボディ

<定員>
3名

<参加を迷われている方>
サーキットトレーニングはグループにて行うことが一般的ですが、お一人でも実施は可能です。
参加がお一人の場合でも行いますので、その場合はトレーナーとの1対1、つまりほぼパーソナルトレーニングと同じ状況となります。内容も希望があれば可能な限り希望に沿った内容にしたいと思います。
また、お一人でもやり方等しっかりと指導させていただきます。
もし、「一人ではちょっと」と思われている方がおりましたら、勇気をだして参加してみてください(^^)
その他わからないことがあれば、お気軽にお問合せください。

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受付中

11月19日(火)

11:00 - 12:00

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月18日(月) 11:00 まで

参加人数

1/3人

開催場所

JR総武・中央線/東京メトロ南北線・丸の内線 四谷駅 徒歩6分
プライベートスタジオBE FIT 東京都新宿区四谷三栄町4-12 大澤ビル102

価格(税込)

¥3,000

受付中

11月19日(火)

19:00 - 20:00

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月18日(月) 19:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

JR総武・中央線/東京メトロ南北線・丸の内線 四谷駅 徒歩6分
プライベートスタジオBE FIT 東京都新宿区四谷三栄町4-12 大澤ビル102

価格(税込)

¥3,000

受付中

11月20日(水)

11:00 - 12:00

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月19日(火) 11:00 まで

参加人数

0/3人

開催場所

JR総武・中央線/東京メトロ南北線・丸の内線 四谷駅 徒歩6分
プライベートスタジオBE FIT 東京都新宿区四谷三栄町4-12 大澤ビル102

価格(税込)

¥3,000

受付中

11月26日(火)

19:00 - 20:00

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月25日(月) 19:00 まで

参加人数

0/2人

開催場所

JR総武・中央線/東京メトロ南北線・丸の内線 四谷駅 徒歩6分
プライベートスタジオBE FIT 東京都新宿区四谷三栄町4-12 大澤ビル102

価格(税込)

¥3,000

受付中

11月27日(水)

19:30 - 20:30

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月26日(火) 19:30 まで

参加人数

0/3人

開催場所

JR総武・中央線/東京メトロ南北線・丸の内線 四谷駅 徒歩6分
プライベートスタジオBE FIT 東京都新宿区四谷三栄町4-12 大澤ビル102

価格(税込)

¥3,000

SOLD OUT

11月20日(水)

19:30 - 20:30

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

11月19日(火) 19:30 まで

参加人数

1/1人

開催場所

JR総武・中央線/東京メトロ南北線・丸の内線 四谷駅 徒歩6分
プライベートスタジオBE FIT 東京都新宿区四谷三栄町4-12 大澤ビル102

価格(税込)

¥3,000

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    11月19日(火)

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    東京 /四ツ谷・飯田橋

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    11月20日(水)

    11:00 - 12:00

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    11月26日(火)

    19:00 - 20:00

    東京 /四ツ谷・飯田橋

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    11月27日(水)

    19:30 - 20:30

    東京 /四ツ谷・飯田橋

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    11月20日(水)

    19:30 - 20:30

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この講座の先生

理学療法士 フィットネストレーナー

理学療法士として
新宿区四谷にて
プライベートスタジオサロン [BE FIT]
を経営しています。

【人の姿勢・しぐさ・動きなど「身体の使い方」にはそれぞれ個別性があります。長年にわたり続けてきたその姿勢や動きの癖が現在の痛みや不調に大きく影響しています。
BE FIT(ビーフィット)では理学療法士が痛みや不調の原因を分析し、解決へと導きます】

講師プロフィール
静岡県出身
学生時代はサッカー部に所属
足関節捻挫や半月板損傷など、自身のケガをきっかけにリハビリ、トレーニングに興味をもち、理学療法士を志す。

国際医療福祉大学保健学部理学療法学科卒業
大学卒業後は総合病院に入職し、幅広く疾患を学び、その後都内の整形・スポーツ整形外科クリニックに入職。
腰、肩・首、膝疾患、スポーツ外傷・障害、成長期の障害など6年間で2000人以上のリハビリに関わる。

クリニック時代よりトレーニングを始め
2016年にはヨガのインストラクター養成コース受講経験もあり。

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  • こんな方を対象としています

    健康的にダイエットをしたい方
    時間がないので効率的にトレーニングをしたい方
    ジムでバーベル等使ったトレーニングをしたいが、男性の目が気になる、ちゃんとできているか不安
    トレーニング仲間が欲しい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    トレーニングウェア
    タオル(有料にて貸し出しあり)
    内履き用のトレーニングシューズ
    飲み物
    シャワー等はございません、ご自身での対応をお願いいたします。

レビュー

  • 7
  • 楽しかった!( 7 )
  • 勉強になった!( 2 )
  • 行く価値あり!( 5 )
  • W2

    女性

    この講座は「 しっかり鍛えられる講座」でした

    すごく丁寧に動き方など指導してもらいます。
    肩こりがある事を伝えたらそれにあったストレッチを教えてくれました。楽しく運動できて、運動初心者の私でもトレーニングできたので筋トレを始めたいと思ってる方にもおススメです(^-^)

  • W2

    女性 40代

    この講座は「「後でジワジワ効いてくる亅講座」でした

    はじめは大丈夫だなーと思ってましたが、だんだんプログラムが進むにつれてしんどくなってきて、帰りの電車乗る頃には足が笑いかけ、、明日の筋肉痛に期待して4.5にしました

  • W2

    女性 30代

    この講座は「しっかり汗をかく講座」でした

    先生はとても優しく体調や経験に合わせてメニューを決めてくださりました!
    扇風機がまわっているのにも関わらずしっかり汗をかいてかくことができました!
    スッキリしました!
    ありがとうございました!

  • W1

    女性 20代

    この講座は「良い汗かけます。講座」でした

    良い汗かけました。サーキットトレーニング新鮮でした。
    無理なく運動出来ました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「いい汗がかける講座」でした

    今回、受講者が私だけでしたのでマンツーマンで丁寧に楽しく教えて頂けました!日頃、使わない部分を動かしたり伸ばしたり出来て気持ちよかったです

    ボールのトレーニングは、なかなかキツかったですが筋肉痛になるが楽しみです!ここに効いたな!と分かるので。

    先生は優しくて、自宅でも簡単に出来る私に合ったトレーニングも最後に教えて頂きました!

    おうちでもやってみます!

    ありがとうございました^_^

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