【身体を整えて心を整える】
そのためにまず
「動きたい、動ける身体」
になれるための
効率的に身体を鍛えていくレッスンを
開講させていただきました。
日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐして整えたら
体幹軸に着眼したエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていく。
そして動ける自分を楽しむ時間を作る。
モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
美軸ラインストレッチ
公認トレーナー。
身体の安定と起動に着眼した
ダンスエクササイズインストラクター。
フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊るための身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方に
おすすめのエクササイズです！
エクササイズの傍ら薬膳とインテリアを学び
身体と心が豊かになるトータルヘルスを
志しております。
好きなものはポーランド食器。
いっしょに気持ちよくしなやかに動ける身体を
手に入れませんか？
いつも何となくの身体の不調や
慢性的なストレスを感じながら
日々を過ごしていることはありませんか？
はじめまして！
考えて動くをモットーに
自分で治せる身体を作る、
自称セルフメンテナンスインストラクターの
中村理です。
少し重たい気持ちで送る毎日は
ちょっと辛いですよね。
よくわかります。
そして今まで色々なことを
試してみたけれど、
なかなか今の状態が回復しなかったり、
長続きしなかったり。
もしかしたら与えてもらったものをそのまま実行する
受け身のスタイルだったのかもしれません。
身体も心も、状態は人それぞれ。
まずは自分と向き合って、
そこから考えて、
実行してみませんか？
ではどうやって？
どうしてなかなか体がほぐれないのか
→ほぐす場所を考えてみましょう
どうしてなかなか身体が鍛えられないのか
→動かす場所、起動を考えてみましょう
私の身体は本当に変わっているのかしら
→確認する方法を一緒に考えてみましょう
「ほぐして鍛えて実感する」
これを実現する3つのプロセスを
ご用意させていただきました。
ほぐす モナリザストレッチ
鍛える 美軸ラインエクササイズ
実感する ダンスエクササイズ
3段階のステップを踏んで
しっかり考えて動くことで
あなたの「なりたい」を
実現していくAya式メソッド。
もちろん途中からのトライも
繰り返しもOK。
その中に継続や発展という
要素を上手に取り入れながら
自身の身体を向上させていく。
継続は自信を、
発展は期待を生み出す
素敵なエッセンスです。
身体が変わると、動きたくなります。
気持ちよく動けるようになると
心が弾んできます。
気持ちよい身体と心で
人生の楽しいをたくさん発見してみませんか？
内側から溢れる自信に満ちた素敵な毎日を
気持ちのよいエクササイズで
一緒に手に入れていきましょう。
季節のお花とグリーンと、
たまに現れる犬と一緒にお迎えさせていただきます！
気になる歩き方改善、カッコよく踊れてしなやかに動ける身体の使い方を丁寧に解説して美姿勢に導きます。何となくの身体の不調や歪みのご相談も！
¥3,000/30分
男性 30代
「体をまっすぐに伸ばす」ことが出来ることが当然ではないことがよくわかります。何もしなければ固くなってしまう人体に向き合うことが大切だと思いました。とりあえず今日はこのまま寝ます💤
ご参加ありがとうございました！
いつもご自身の身体と真摯に向き合い
改善方法を追求されるご姿勢、
素晴らしいですね。
長い時間を掛けて身体についてしまった癖は
ゆっくりと改善していくことで
しっかり落とし込んでいくことができます。
今回のレッスンでゆったり
リラックスしていただけましたら
幸いです。
いつも前向きなレビューをありがとうございます。
女性 60代
キャンドルの炎と、先生の柔らかなゆっくりとした声に導かれ、自分の身体と対話するか？のような、労うか？のような、ゆっくりとした動きで、ゆるめていき、心と身体が徐々に、ほぐれていきました。
今回は、股関節周りにフォーカスした内容でした。
普段、自分でストレッチしている時には気づかない身体の部分のハリや痛みに気づき、その部分をマッサージや、動き、体勢を取ることにより、股関節自体の動きが軽くなったり、稼働域が広がったり、また、呼吸しやすくなったりもしました。わずか数分にも満たないくらいで、「違い」が感じられる速効性がありました。
最後の仰向けでのストレッチの頃には、すっかり身体がほぐれたようで、ふわふわと軽～い感覚で、このまま眠りたいようでした。
翌朝の目覚めもすっきりで、身体の軽さも残っていました。
レッスン後、私からのメッセージに対し、プラスαの知識、情報を頂けたアフターフォローも、とても有難かったです。
ご参加ありがとうございました！
素敵なお言葉のちりばめられた
レビュー、
私の心がほっこり温かく
ほぐれていきました。
短い時間の中でも
着実に効果をお出しいただける
ご受講姿勢と理解力も本当に
素晴らしいです。
いつもたくさんの励みを
ありがとうございます。
これからもどうぞよろしく
お願い致します。
男性 30代
「体幹」は見えない筋肉の集合体であるため、なかなか意識することができず、衰えるのは体幹からであることを痛感しました。アスリートなどトレーニングが仕事である人を除けば、「体幹」の強化が人生100年時代には重要になると思いました。
今回もご参加ありがとうございました！
体幹部分の筋肉は使うことを意識することが
普段の生活ではなかなかありませんが
その分意識ができるようになると
しっかり使えるようになり
身体の動きが変わってきます。
身体の幹から枝葉のように
手足を使っていける、
そんな身体づくりを目指して
一緒にトレーニングしていきましょう！
いつもご自身の身体に真摯に向き合う
コメントをありがとうございます。
私も精進してまいります！
男性 30代
普段歩く際に「足首」を意識することはなかったのですが、「足首」を使って踵から着地することで負担を減らせることがわかりました。明日さっそく実践してみようと思いました。本日もありがとうございました。
ご参加ありがとうございました！
日々の生活の中では得意な筋肉を動かしやすく、
使う場所に偏りが出ることも。
意識できない場所を意識できるようになることで
身体の動きが変わってきます。
明日からさっそく実践というご姿勢こそが
身体を変えていく一番の近道です。
素晴らしい！！
いつも前進的なレビューをありがとうございます。
どうぞ気持ち良い素敵な一歩を踏み出してくださいね！
気になる歩き方改善、カッコよく踊れてしなやかに動ける身体の使い方を丁寧に解説して美姿勢に導きます。何となくの身体の不調や歪みのご相談も！
¥3,000/30分
男性 30代
「体をまっすぐに伸ばす」ことが出来ることが当然ではないことがよくわかります。何もしなければ固くなってしまう人体に向き合うことが大切だと思いました。とりあえず今日はこのまま寝ます💤
ご参加ありがとうございました！
いつもご自身の身体と真摯に向き合い
改善方法を追求されるご姿勢、
素晴らしいですね。
長い時間を掛けて身体についてしまった癖は
ゆっくりと改善していくことで
しっかり落とし込んでいくことができます。
今回のレッスンでゆったり
リラックスしていただけましたら
幸いです。
いつも前向きなレビューをありがとうございます。
女性 60代
キャンドルの炎と、先生の柔らかなゆっくりとした声に導かれ、自分の身体と対話するか？のような、労うか？のような、ゆっくりとした動きで、ゆるめていき、心と身体が徐々に、ほぐれていきました。
今回は、股関節周りにフォーカスした内容でした。
普段、自分でストレッチしている時には気づかない身体の部分のハリや痛みに気づき、その部分をマッサージや、動き、体勢を取ることにより、股関節自体の動きが軽くなったり、稼働域が広がったり、また、呼吸しやすくなったりもしました。わずか数分にも満たないくらいで、「違い」が感じられる速効性がありました。
最後の仰向けでのストレッチの頃には、すっかり身体がほぐれたようで、ふわふわと軽～い感覚で、このまま眠りたいようでした。
翌朝の目覚めもすっきりで、身体の軽さも残っていました。
レッスン後、私からのメッセージに対し、プラスαの知識、情報を頂けたアフターフォローも、とても有難かったです。
ご参加ありがとうございました！
素敵なお言葉のちりばめられた
レビュー、
私の心がほっこり温かく
ほぐれていきました。
短い時間の中でも
着実に効果をお出しいただける
ご受講姿勢と理解力も本当に
素晴らしいです。
いつもたくさんの励みを
ありがとうございます。
これからもどうぞよろしく
お願い致します。
男性 30代
「体幹」は見えない筋肉の集合体であるため、なかなか意識することができず、衰えるのは体幹からであることを痛感しました。アスリートなどトレーニングが仕事である人を除けば、「体幹」の強化が人生100年時代には重要になると思いました。
今回もご参加ありがとうございました！
体幹部分の筋肉は使うことを意識することが
普段の生活ではなかなかありませんが
その分意識ができるようになると
しっかり使えるようになり
身体の動きが変わってきます。
身体の幹から枝葉のように
手足を使っていける、
そんな身体づくりを目指して
一緒にトレーニングしていきましょう！
いつもご自身の身体に真摯に向き合う
コメントをありがとうございます。
私も精進してまいります！
男性 30代
普段歩く際に「足首」を意識することはなかったのですが、「足首」を使って踵から着地することで負担を減らせることがわかりました。明日さっそく実践してみようと思いました。本日もありがとうございました。
ご参加ありがとうございました！
日々の生活の中では得意な筋肉を動かしやすく、
使う場所に偏りが出ることも。
意識できない場所を意識できるようになることで
身体の動きが変わってきます。
明日からさっそく実践というご姿勢こそが
身体を変えていく一番の近道です。
素晴らしい！！
いつも前進的なレビューをありがとうございます。
どうぞ気持ち良い素敵な一歩を踏み出してくださいね！
正しく気持ちよく動ける身体を作るインストラクター
