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【オンライン】パーソナルフィットネス/ダンスレッスン

オンライン

ストレッチ、ダンス、フィットネス、筋膜リリース等、希望するレッスンをお選び頂けます!オンラインのパーソナルレッスンでしっかりお悩み解消!

こんなことを学びます

下記レッスン内容よりお選びください。
❶ストレッチ&セルフマッサージ
❷ダンスエクササイズ
❸ビギナーダンスレッスン
マンツーマンですので受講者様に合わせて内容を変更していくことが可能です。
ご家族・カップルでのご参加も可能です。
他時間帯をご希望の方は直接講師までお問い合わせ下さい。可能でしたら新たにクラスを開設いたします。
_______________________________

❶ストレッチ&セルフマッサージ
呼吸を整え、充分にリラックスした状態の後、簡単なセルフマッサージ・ストレッチを加え、身体全身に血液を通して酸素を行き渡らせます。
全身をストレッチ・マッサージをする事で、体内循環を高め、代謝の良い状態を保ち、活動しやすい状態を維持しやすくなります。

 身体の疲れが抜けにくい方、
 朝スッキリ起きれない方、
 身体を柔軟にケアしたい方、
 怪我や腰痛などの予防、
 パフォーマンス向上、
 ダイエット・減量 などに効果的なプログラムです。

座位・仰向け・四つん這い・椅子に座って等、様々なストレッチを実施していきますので、ヨガマットやバスタオル・カーペットの上などでお尻や膝、身体が痛くならないように事前に工夫して頂けると、心地よく受講できるかと思います。
体内循環が活性化するため、受講前に給水をしておく事をおすすめ致します。
また、腰痛や肩こり等、身体の気になる箇所がありましたら事前にお知らせ頂けますとその対策も含めた内容を取り入れさせて頂きます。

※ストレッチポールをお持ちの方は「筋膜リリース&ディープセルフマッサージ」もご受講いただけますのでご希望の方はお伝えください。
_____________________________

❷ダンスエクササイズ
ストレッチ、ダンスフィットネス、バレエ、ヨガ、を凝縮してできたトータルボディワークアウト!
「呼吸」から始まり「ストレッチ」で現状の身体の状態を確認し、筋肉のコリをほぐしていきます。 その後「ダンスフィットネス」「バレエ」「ヨガ」で「体幹」や「姿勢」を確認し「軸」「重心」を身体の内側から感じながらトレーニングさせていきます。疲れにくく痩せやすい理想的な姿勢やバランスのとれた身体の使い方をマスターしていきましょう。
これらの要素を使いながら、美しい『身体と心の基盤』を作っていきます。
とっても簡単な動作ですのでエクササイズ初心者の方大歓迎です!
キッズ・シニアの方々にもご参加いただけます。
______________________________

❸ビギナーダンスレッスン
ダンス初心者用の オンライン マンツーマン ダンスレッスンです。
リズムがうまくとれるようになりたい方やダンスに興味があるけど今までやった事なくてどこからやっていいのか分からない方に最適です。
一般的なダンスの基礎である「アイソレーション」「ウェーブ」「ステップ」を一つ一つ丁寧にコツを伝授していきます。それらを組み込みながら、リズムの取り方・踊り方を体に覚え込んでいただき、自然に踊れるように していきましょう!
このクラスはキッズ〜大人まであらゆる年代のダンス初心者の方向けです。
マンツーマンでレベルに合わせながらゆっくり進めていきますのでご安心ください。親子でご受講可能です。一緒にダンスを楽しみましょう!


以上❸種類のレッスン内容のうちどのレッスンがご希望かを事前にお教え下さい。
他時間帯をご希望の方は直接講師までお問い合わせ下さい。可能でしたら新たにクラスを開設いたします。
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この講座の先生

ダンスとフィットネスで「心身ともに健康で美しく」

ダンス・フィットネス歴約25年、指導歴約15年、オンライン指導歴約4年。現在カナダ在住、世界の方々にオンラインレッスンを提供しています。
10歳からダンスをスタートし4回連続全国大会に出場。
18歳でオールジャパンダンスフェスティバルにて特別賞(全国8位以内)を受賞。その後スポーツ推薦にて大学へ進学し、特別賞(全国8位以内)、NHK賞(全国2位)を受賞。大学では健康科学を専攻。
卒業後、フィットネス最大手企業にてインストラクター、運動塾コーチ、エステティシャン、ダンスフィットネスフランチャイズ本部を務め退職。
退職後はフリーランスでダンスフィットネス・ボクササイズ・ストレッチを指導し、イベントやエクササイズDVDにも出演。高齢者体操やキッズダンスも指導。その頃Carrie’s Studioを東京渋谷にて創設しレッスンを主宰。
その後カナダへ移住しCarrie's StudioをWebStudioとしてオンラインレッスンを世界中の人々に提供。詳細はcarriesstudio.comへ。
ダンスとフィットネスを通じて、心身ともに健康で美しい人々のサポートを実践しています。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    レッスン直前5〜10分前にはSkype又はZoomを立ち上げ、レッスンのご準備をしてください。
    予め受講者のSkype名/ZoomIDが事前に講師が分かっている場合は講師より5〜10分前に(ご準備くださいとの)メッセージを送ります。
    まだ受講者さまのIDを講師にお知らせ頂いていない場合は講師へレッスン前いつでも結構ですので、メッセージを送ってください。

    レッスン時間になりましたら講師より受講者様へSkype/Zoomでコール致します。
    • こんな方を対象としています

      リフレッシュしたい方、
      筋肉のコリを感じる方、
      疲れやすい身体をお持ちの方、
      姿勢が悪いのを直したい方、
      美しくなりたい方、
      ダイエットに興味がある方、
      精神的ストレスを感じている方、
      ダンスの基礎を学びたい方、
      にオススメです。
      初心者大歓迎です!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインレッスンのビデオ接続方法を以下2種類より選択ください。
      SkypeもしくはZoomをご使用できます。
      参加申込の際にSkypeID/ZoomIDをお教え頂くか、申込後講師より接続方法を申込者にお伝えします。
      レッスン前までにSkypeもしくはZoomAppのダウンロードをして、使用方法を予めお確かめ下さいますようお願い致します。

      また、どの内容のオンラインレッスンをご希望かをレッスン前までにお教え下さい。

      レッスン当日は、動きやすいウエアを着用し、飲み物をご準備ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 0 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「丁寧に教えていただける講座」でした

    丁寧に説明していただけた印象があります。
    終了後もとてもすっきりしリフレッシュできました!

  • W3

    女性

    この講座は「むくみとり」でした

    基本的にはヨガのようなゆったりしたストレッチでした。
    難しいものもないので家でも実践できそうです。
    自分でもやってみて体質改善に活かせたら良いと思います。

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