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オンライン講座「初めてのピラティス 肺と体幹を鍛え免疫UP!」

オンライン

祭日は特別価格にて受付中!  初めての方、初参加歓迎

こんなことを学びます

コロナにまけるな‼️
オンラインで気軽にピラティス体験してみましょう。
自分の身体と向き合ってストレス解消!

☆☆☆少人数開催☆☆☆
ピラティスを正しく行って頂く為に、プライベートに近いレッスンをします。
間違ったやり方で、無理に行っていると、効果は無いどころか、痛めてしまうかも知れませんので、慣れるまでは少人数のクラスでされる事をお勧めします。
また、定期的に続けて頂くことで身体の中の筋肉が付いてくるので、週1とか週2ぐらいがお勧め。
間が開くと、毎回しんどかったなって思うので続きにくいかも知れません。
各曜日、色んな時間帯枠を作っているので、都合のいい日時をお選び下さい。


◇◇◇◆◆◆◇◇◇◆◆◆◇◇◇◆◆◆◇◇◇◆◆◆◇◇◇

まだまだコロナが気になり、ピラティススタジオに行って
おもいっきり呼吸したりするのは抵抗がありますよね。
オンラインレッスンは自宅がピラティススタジオになります。
好きなアロマでお部屋をいい匂いにしたり、好きな音楽を流したりして
お家でおもいっきり綺麗な空気を吸って身体を鍛えて行きましょう!

<深い呼吸>
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
意識して呼吸することにより深い呼吸が段々出来るようになってきます。
深い呼吸をすることにより、身体の中の細胞を活性化させ新陳代謝を良くし、
常に新しい細胞に作り変え新しい身体に生まれ変わります。
肺を鍛えコロナに負けない身体作りをしていきましょう。

<マットピラティス>
今回はマットピラティスをオンラインで行ってみます。
マットの上で簡単に行えます。ヨガマットと同じような物ですが1㎝くらいの厚みがあります。ピラティスマットが無くても畳やラグマットのような上でも大丈夫です。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう>
ピラティスもヨガと同じように(ピラティスは胸式呼吸)呼吸を大事にします。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います。

<ピラティスは何歳の方でも大丈夫>
ピラティスは自分の体に合わせ、ムリの無い範囲で行って行きます。
出来なくても大丈夫。出来る事が目的ではなく、正しく行なって行く事が大事です。


♪♪♪ クラス選び ♪♪♪
<ピラティス基礎~応用> 30分~60分
ピラティス未経験の方には、おためし感覚で30分のハーフクラスを用意。
ピラティスの基本エクササイズ13種全部、又はを数種類行います。
経験者、又は初めてだけど頑張ってみるという方は
通常の1時間クラスをお選び下さい。

<ピラティス&ストレッチ> 60分
ピラティスにストレッチ要素を多めに入れたクラス
エクササイズの中にも股関節の柔軟性を必要とするものもありますので、
体の硬い方はセラバンド(ゴムバンドや長めのタオル)などを用意して下さい

<ピラティス体幹トレーニング> 60分
前半ピラティスで身体をほぐし、後半体幹トレーニングで
更にバランスの取れた身体を目指します。

<こんな風に教えます>
本当は参加者様の体に直接触れながらアドバイスをするのが一番分かりやすいのですが、
スタジオレッスンが困難な状況なのでオンラインでレッスンをさせて頂きます。
わざわざ出かけなくても自宅で出来るのがいいですね。
身体の動かし方をしっかり伝え、モニターで確認しながら進めていきます。

**************************************************************
9月のレッスン週間予定 ☆強度の目安
(祝日は変更有)

月11:00~12:00 ☆1.5  ピラティスの基本~ストレッチ
月13:00~13:30 ☆1  ピラティスの基本(1、3週目)
月13:00~14:00 ☆2  ピラティスの基本~応用(2、4週目)
月18:30~19:30 ☆3  ピラティスの基本~体幹トレーニング

火17:00~18:00 ☆2  ピラティスの基本~応用
火18:30~19:00 ☆1  ピラティスの基本

木13:00~14:00 ☆2   ピラティスの基本~応用
木16:00~17:00 ☆2  ピラティスの基本~応用
木20:15~21:15 ☆1.5 ピラティスの基本~ストレッチ

金11:00~12:00 ☆2  ピラティスの基本~応用
金18:00~19:00 ☆2  ピラティスの基本~応用
金22:30~23:30 ☆2  ピラティスの基本~応用
  (23:00~24:00)

土15:30~16:30 ☆3  ピラティスの基本~体幹トレーニング
土18:30~19:30 ☆1.5 ピラティスの基本~ストレッチ

日11:00~12:00 ☆2.5  ピラティスの基本~応用
日13:00~14:00      プライベートレッスン枠 他の時間でもOK
******************************************************************
*開催2日前までに予約を入れて頂ければ、先着1名様が早割で予約出来ます。
*受けたい登録を入れて頂いている未受講の方には月末に割引クーポン進呈
  
当日直前の申込みには対応出来ない場合がありますので、
申込み予約は早めにお願いします。

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
プライベートレッスンも受付けます。
1時間3000円

また大阪にお住まいの方でスタジオレッスン希望の方は
十三のスタジオでレッスンを検討していますので、
お問い合わせ下さい。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

お申し込みされたレッスンの1~2日前に予約リスト記載、又はグループメッセージか個別メッセージにて
Zoomに入るID・パスワードを連絡させて頂きます。


その他のオンラインレッスン

「初めてのラテンダンス」
https://www.street-academy.com/myclass/31445
あまり場所を取らずに踊れて、脚をいっぱい動かすので、運動不足の方はこちらもどうぞ。

「初めてのダンス☆テーマパークJAZZ 」
https://www.street-academy.com/myclass/7449
JAZZステップ踏みながらパークダンサーのように!
続きを読む

9月24日(木)

13:00 - 14:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

「ピラティス基礎~応用」 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

9月24日(木)

20:15 - 21:15

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

「ピラティス基礎~ストレッチ」 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

9月25日(金)

11:00 - 12:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

「ピラティス基礎~応用」 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

9月25日(金)

18:00 - 19:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

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9月25日(金)

22:30 - 23:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

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9月26日(土)

15:30 - 16:30

オンライン

予約締切日時

9月24日(木) 15:30

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

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9月26日(土)

19:00 - 20:00

オンライン

予約締切日時

9月24日(木) 19:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,140

早割5%OFF(早割残り1席)
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9月27日(日)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

9月25日(金) 11:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,140

早割5%OFF(早割残り1席)
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9月28日(月)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 11:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,140

早割5%OFF(早割残り1席)
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9月28日(月)

13:00 - 14:00

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 14:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,140

早割5%OFF(早割残り1席)
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9月28日(月)

18:30 - 19:30

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 18:30

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

「ピラティス基礎~体幹」 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

9月29日(火)

17:00 - 18:00

オンライン

予約締切日時

9月27日(日) 17:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,140

早割5%OFF(早割残り1席)
「ピラティス基礎~応用」 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

9月29日(火)

18:30 - 19:00

オンライン

予約締切日時

9月27日(日) 18:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥740

¥703

早割5%OFF(早割残り1席)
「ピラティス基礎」 ZOOMにてオンライン講座です IDは当日、予約一覧でご確認下さい。 オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。
  • 9月24日(木)

    13:00 - 14:00

    オンライン

  • 9月24日(木)

    20:15 - 21:15

    オンライン

  • 9月25日(金)

    11:00 - 12:00

    オンライン

  • 9月25日(金)

    18:00 - 19:00

    オンライン

  • 9月25日(金)

    22:30 - 23:30

    オンライン

  • 9月26日(土)

    15:30 - 16:30

    オンライン

  • 9月26日(土)

    19:00 - 20:00

    オンライン

    早割5%OFF
  • 9月27日(日)

    11:00 - 12:00

    オンライン

    早割5%OFF
  • 9月28日(月)

    11:00 - 12:00

    オンライン

    早割5%OFF
  • 9月28日(月)

    13:00 - 14:00

    オンライン

    早割5%OFF
  • 9月28日(月)

    18:30 - 19:30

    オンライン

  • 9月29日(火)

    17:00 - 18:00

    オンライン

    早割5%OFF
  • 9月29日(火)

    18:30 - 19:00

    オンライン

    早割5%OFF
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オンライン受講日程

9月24日(木) 13:00 - 14:00

¥1,200
参加人数 1/4人

9月24日(木) 20:15 - 21:15

¥1,200
参加人数 1/4人

9月25日(金) 11:00 - 12:00

¥1,200
参加人数 0/4人

9月25日(金) 18:00 - 19:00

¥1,200
参加人数 0/4人

9月25日(金) 22:30 - 23:30

¥1,200
参加人数 0/4人

9月26日(土) 15:30 - 16:30

¥1,200
参加人数 1/4人

9月26日(土) 19:00 - 20:00

早割 ¥1,140
参加人数 0/4人

9月27日(日) 11:00 - 12:00

早割 ¥1,140
参加人数 0/4人

9月28日(月) 11:00 - 12:00

早割 ¥1,140
参加人数 0/4人

9月28日(月) 13:00 - 14:00

早割 ¥1,140
参加人数 0/4人

9月28日(月) 18:30 - 19:30

¥1,200
参加人数 1/4人

9月29日(火) 17:00 - 18:00

早割 ¥1,140
参加人数 0/4人

9月29日(火) 18:30 - 19:00

早割 ¥703
参加人数 0/4人

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この講座の先生

京花 Angelaのプロフィール写真
自分の可能性を信じて! ダンス&ピラティス

京花 Angela

9歳よりバレエを始める
20代よりジャズダンス~モダンダンスを、数名のアメリカダンサーを師事し、数々の舞台、イベントに出演しながらダンス講師を始める。

ピラティスのスタイルは
Body Arts Science International (BASI)です
BASIピラティス指導者育成プログラム修了
ピラティス国際資格 Basi certified Mat Teacher 合格

-----------------------

ダンスに興味を持ち、初めてみようかと思ってる方から経験者まで、ダンスの基礎から丁寧に練習していきます。

テーマパークJAZZ&バレエ。
オーディション合格を目指し、基礎からレッスンします。
今年挑戦する方も、これからテーマパークダンサーを
目指す方もお越し下さい。

また、レッスンにピラティスを取り入れ、
ダンサーとして長く踊り続けられるよう、身体の正しい使い方により、
身体コンディションUP ・身体をコントロールしやすくなるよう
ダンスレベルの向上と、怪我のしにくい身体づくりを目指しています。

この講座の主催団体

大阪ダンスアカデミー ~ダンスとピラティス~

☆★☆ ダンス ☆★☆
初心者からプロを目指す方まで、個性を大事に楽しく丁寧に指導していきます。
あなたにしか踊れない踊り方を見つけて下さい。
各テーマパークへダンサー排出!

スタジオ(初級~中級) 
・テーマパークJAZZ
 
オンライン(初級)  
・テーマパークJAZZ
・ラテンダンス
・ダンスMIX
・ダンスエクササイズ
 

☆★☆ピラティス☆★☆
ピラティスで自分の体は自分でメンテナンス!
始めてビラティスをされる方、プライベートレッスン受付中
☆スタジオ(初級~中級)
☆オンライン(初級~中級)

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    エクササイズの説明と実践
    質疑応答
    • こんな方を対象としています

      新型コロナウイルスで運動不足の方、
      自己免疫を上げたい方、
      体幹を鍛えたい方
      ピラティスを体験したい方
      身体の硬い方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ストアカにて「初心者のためのオンライン講座受講(Zoom)練習会」などの参考に
      Zoom最新バージョンをダウンロードしておいてください。(スマホは必須)

      レッスン時はなるべくフィットしたものを着用して下さい。
      汗拭きタオル、水分補給の飲み物など
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー38

    • 楽しかった!( 18 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 20 )
  • M1

    男性 50代

    この講座は「まともにやると効く」でした

    ゆっくり呼吸を整えながらやると効くね。
    終わった後に胴周りが引き締まった感じ。

    先生からのコメント

    今日も参加ありがとうございました。
    はい、どうせやるなら集中してやりましょう。
    適当に10回するより真剣に1回する方が、しっかり筋肉に刺激が伝わりますよね。
    自分のペースでいいので、呼吸に合わせて動くようにしましょう。
    結果は感じて頂いているのでそれでいいと思います。
    頑張って下さい。
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく身体がほぐれる講座」でした

    久しぶりでなかなかハードでしたが、身体がほぐれて気持ちよかったです❗苦手なところは丁寧に教えて下さり、わかりやすいレッスンでした。またリピートしたいと思います。

    先生からのコメント

    早速のレビューありがとうございます。
    出来なかったところも正しく行うと出来るようになることもあるので、
    是非続けて下さい。
    またお待ちしております。
    ありがとうございました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「時間があっという間に過ぎちゃう。」でした

    レビュー遅くなりました。
    初心者で身体が固く、流れについて行くのが必死でしたが、かなり身体に効いてました。
    ティラピス続けてみたいです。

    先生からのコメント

    先日は参加ありがとうございました。
    ピラティスのレッスンは最初自分の呼吸に合わせて動いて頂いて構いませんので、
    自分のペースでしっかり行って下さい。
    是非是非また参加して下さい。
    ありがとうございました。

  • M1

    男性 50代

    この講座は「ピラティスを楽しめる講座」でした

    身体の芯を感じることで、バランスが整えられた感じでした。

    先生からのコメント

    リピート参加ありがとうございました。
    最初は大変だと思いますが、慣れてくると
    尚、自分に集中出来て、色々感じられる箇所も増えて来ると思います。
    またの参加お待ちしております。
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「汗かけました」でした

    しっかり汗がかけるレッスンで良かったと思います。1点、残念だったのは、マイク設定のせいなのか、先生のお話がところどころ、聞き取れなかったところです。
    色々とあどばいすもいただけたので、また、タイミングが合えば、受講させていただきます。

    先生からのコメント

    先日は参加ありがとうございました。
    ピラティスなど、身体の変化を求めるようなレッスンは
    定期的なレッスンをしないと効果は得られないので、
    またお時間が合うときお越し下さい。
    ありがとうございました。

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