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オンライン講座「初めてのピラティス&ストレッチ&体幹トレーニング」

オンライン

期間限定特別価格 コロナにまけるな‼️ オンラインで気軽にピラティスを体験してみましょう。自分の身体と向き合ってストレス解消!

こんなことを学びます

コロナ自粛解除になっても、やはりまだまだ外で思いっきり呼吸したりするのは
抵抗がありますよね。
ピラティスは自宅ででも出来るので、お家で思いっきり空気を吸って身体を
鍛えて行きましょう!

<深い呼吸>
普段浅い呼吸しかしていないと、肺の筋肉に柔軟性が無くなり固くなってしまいます。
意識して呼吸することにより深い呼吸が段々出来るようになってきます。
深い呼吸をすることにより、身体の中の細胞を活性化させ新陳代謝を良くし、
常に新しい細胞に作り変え新しい身体に生まれ変わります。
肺を鍛えコロナに負けない身体作りをしていきましょう。

<マットピラティス>
今回はマットピラティスをオンラインで行ってみます。
マットの上で簡単に行えます。ヨガマットと同じような物ですが1㎝くらいの厚みがあります。ピラティスマットが無くても畳やラグマットのような上でも大丈夫です。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<ピラティスで肺と身体を鍛え、自己免疫力UPを目指しましょう>
ピラティスもヨガと同じように(ピラティスは胸式呼吸)呼吸を大事にします。
呼吸が浅い方は深く呼吸が出来るように吸う吐くを意識して呼吸をし、
リズムを取りながら体を動かして行います。

<ピラティスは何歳の方でも大丈夫>
ピラティスは自分の体に合わせ、ムリの無い範囲で行って行きます。
出来なくても大丈夫。出来る事が目的ではなく、正しく行なって行く事が大事です。


クラス選び

<ピラティス基礎~応用> 30分~60分
ピラティス未経験の方には、おためし感覚で30分のハーフクラスを用意。
経験者、又は初めてだけど頑張ってみるという方は
通常の1時間クラス(途中休憩あり)があります。


<ピラティス体幹トレーニング> 60分
前半ピラティスで身体をほぐし、後半体幹トレーニングで
更にバランスの取れた身体を目指します。


<ピラティス&ストレッチ> 60分
ピラティスにストレッチ要素を多めに入れたクラス

New
<スタンディングピラティス> 30分
立位で行います。タオルを使って普段あまり使わない筋肉を動かしてみましょう。
全身運動と下半身強化、呼吸と一緒に動きます。
下半身引き締めにも効果大!

<全身ストレッチ> 30分
運動不足で身体がガチガチって方、身体を伸ばすと気持ち良いですよ。
首から足先までストレッチ



<こんな風に教えます>
本当は参加者様の体に直接触れながらアドバイスをするのが一番分かりやすいのですが、
スタジオレッスンが困難な状況なのでオンラインでレッスンをさせて頂きます。
わざわざ出かけなくても自宅で出来るのがいいですね。
身体の動かし方をしっかり伝え、モニターで確認しながら進めていきます。



レッスン週間予定(6月1日~14日)  ☆強度の目安

月13:30~14:35 ☆1.5 ピラティスの基本~ストレッチ(途中5分ほど休憩あり)
月19:00~20:05 ☆3  ピラティスの基本~体幹トレーニング(途中5分ほど休憩あり)

火13:30~14:00 ☆1  ピラティスの基本エクササイズ
火16:00~17:05 ☆2  ピラティスの基本~応用(途中5分ほど休憩あり)
火19:00~19:30 ☆1  ピラティスの基本エクササイズ

水15:30~16:35 ☆1.5 ピラティスの基本~ストレッチ(途中5分ほど休憩あり)

木13:30~14:35 ☆2  ピラティスの基本~応用(途中5分ほど休憩あり)
木16:00~16:30 ☆2  New スタンディングピラティス(下半身の強化) 特別割引価格実施中
木19:00~19:30 ☆1  ストレッチ

金12:30~13:35 ☆2  ピラティスの基本~応用(途中5分ほど休憩あり)
金16:00~17:05 ☆3  ピラティスの基本~体幹トレーニング(途中5分ほど休憩あり)
金19:00~20:05 ☆2  ピラティスの基本~応用(途中5分ほど休憩あり)

土13:30~14:35 ☆3  ピラティスの基本~体幹トレーニング(途中5分ほど休憩あり)
土19:00~19:30 ☆2  New スタンディングピラティス(下半身の強化) 特別割引価格実施中
土19:45~20:50 ☆1.5 ピラティスの基本~ストレッチ(途中5分ほど休憩あり)

日11:00~12:05 ☆2  ピラティスの基本~応用(途中5分ほど休憩あり)
日15:00~14:05      プライベートレッスン

午前中、その他希望の日時があればお問い合わせ下さい。

当日直前の申込みには対応出来ない場合がありますので、
申込み予約は早めにお願いします。



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絶対1人がいいと言う方はプライベートレッスンも受付けます。
1時間2500円
3回で6000円
何のレッスンが希望なのか明記の上、
希望の日時をお知らせ下さい。
打合せの上、個別に対応させて頂きます。

また大阪にお住まいの方でスタジオレッスン希望の方は
十三のスタジオでレッスンを検討していますので、
お問い合わせ下さい。
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


お申し込みされたレッスンの1~2日前に予約リスト記載、又はグループメッセージか個別メッセージにて
Zoomに入るID・パスワードを連絡させて頂きます。


参加者1名の場合は内容変更可。
また他の日程、内容を希望の場合はお問合せください。



その他のオンラインレッスン

「初めてのラテンダンス」
https://www.street-academy.com/myclass/31445
あまり場所を取らずに踊れて、脚をいっぱい動かすので、運動不足の方はこちらもどうぞ。

「初めてのダンス☆テーマパークJAZZ 」
https://www.street-academy.com/myclass/7449
JAZZステップ踏みながらパークダンサーのように!

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6月6日(土)

13:30 - 14:35

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

「ピラティス体幹トレーニング」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月6日(土)

19:45 - 20:50

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

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オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
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6月7日(日)

11:00 - 12:05

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

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¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本~応用」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 10分前より接続をお試しください。

6月8日(月)

13:30 - 14:35

オンライン

予約締切日時

6月6日(土) 13:30

参加人数

0/4人

開催場所

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¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本~ストレッチ」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月8日(月)

19:00 - 20:05

オンライン

予約締切日時

6月6日(土) 19:00

参加人数

0/4人

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オンライン

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¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
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6月9日(火)

13:30 - 14:00

オンライン

予約締切日時

6月7日(日) 13:30

参加人数

0/4人

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¥670

¥603

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6月9日(火)

16:00 - 17:05

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予約締切日時

6月7日(日) 16:00

参加人数

0/4人

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¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
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6月10日(水)

13:30 - 14:00

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予約締切日時

6月8日(月) 13:30

参加人数

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6月10日(水)

15:30 - 16:35

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予約締切日時

6月8日(月) 15:30

参加人数

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早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本~ストレッチ」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月11日(木)

13:30 - 14:35

オンライン

予約締切日時

6月9日(火) 13:30

参加人数

0/4人

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¥1,000

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早割10%OFF(早割残り1席)
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6月11日(木)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

6月9日(火) 19:00

参加人数

0/4人

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価格(税込)

¥670

¥603

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月12日(金)

12:30 - 13:35

オンライン

予約締切日時

6月10日(水) 12:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本~応用」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月12日(金)

16:00 - 17:05

オンライン

予約締切日時

6月10日(水) 16:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティス体幹トレーニング」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月12日(金)

19:00 - 20:05

オンライン

予約締切日時

6月10日(水) 19:00

参加人数

0/4人

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オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
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6月13日(土)

13:30 - 14:35

オンライン

予約締切日時

6月11日(木) 13:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティス基本~体幹トレーニング」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月13日(土)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切日時

6月11日(木) 19:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥670

¥603

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月13日(土)

19:45 - 20:50

オンライン

予約締切日時

6月11日(木) 19:45

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥900

早割10%OFF(早割残り1席)
「ピラティスの基本~ストレッチ」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月14日(日)

11:00 - 12:05

オンライン

予約締切日時

6月12日(金) 11:00

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

「ピラティスの基本~応用」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 10分前より接続をお試しください。

6月6日(土)

19:00 - 19:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

6月5日(金) 19:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥670

¥502

早割25%OFF(早割残り4席)
「スタンディングピラティス」 ZOOMにてオンライン講座で行います オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。

6月7日(日)

15:00 - 16:05

オンライン

予約締切

予約締切日時

6月5日(金) 15:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,500

「ピラティス・プライベートレッスン」 ZOOMにてオンライン講座です オンライン接続に関しまして 5分前より接続をお試しください。
  • 6月6日(土)

    13:30 - 14:35

    オンライン

  • 6月6日(土)

    19:45 - 20:50

    オンライン

    早割10%OFF
  • 6月7日(日)

    11:00 - 12:05

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  • 6月8日(月)

    13:30 - 14:35

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    早割10%OFF
  • 6月8日(月)

    19:00 - 20:05

    オンライン

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  • 6月9日(火)

    13:30 - 14:00

    オンライン

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  • 6月9日(火)

    16:00 - 17:05

    オンライン

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    13:30 - 14:00

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オンラインで受講できる日程

6月6日(土) 13:30 - 14:35

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参加人数 1/4人

6月6日(土) 19:45 - 20:50

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参加人数 0/4人

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6月9日(火) 13:30 - 14:00

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参加人数 0/4人

6月9日(火) 16:00 - 17:05

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6月13日(土) 19:00 - 19:30

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早割 ¥900
参加人数 0/4人

6月14日(日) 11:00 - 12:05

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この講座の先生

京花 Angelaのプロフィール写真
自分の可能性を信じて! ダンス&ピラティス

京花 Angela

9歳よりバレエを始める
20代よりジャズダンス~モダンダンスを、数名のアメリカダンサーを師事し、数々の舞台、イベントに出演しながらダンス講師を始める。

ピラティスのスタイルは
Body Arts Science International (BASI)です
BASIピラティス指導者育成プログラム修了
ピラティス資格 Basi certified Mat Teacher 合格

-----------------------

ダンスに興味を持ち、初めてみようかと思ってる方から経験者まで、ダンスの基礎から丁寧に練習していきます。

テーマパークJAZZ&バレエ。
オーディション合格を目指し、基礎からレッスンします。
今年挑戦する方も、これからテーマパークダンサーを
目指す方もお越し下さい。

また、レッスンにピラティスを取り入れ、
ダンサーとして長く踊り続けられるよう、身体の正しい使い方により、
身体コンディションUP ・身体をコントロールしやすくなるよう
ダンスレベルの向上と、怪我のしにくい身体づくりを目指しています。

この講座の主催団体

ダンスとピラティス

~ 入門からプロを目指す方までベテラン講師があなたの可能性を引出す ~

初心者からプロを目指す方まで、個性を大事に楽しく丁寧に指導していきます。
あなたにしか踊れない踊り方を見つけて下さい。


2016年~
ピラティス開講
ピラティスで自分の体は自分でメンテナンス!
始めてビラティスをされる方、プライベートレッスン受付中

 

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    エクササイズの説明と実践
    質疑応答
    • こんな方を対象としています

      新型コロナウイルスで運動不足の方、
      自己免疫を上げたい方、
      体幹を鍛えたい方
      ピラティスを体験したい方
      身体の硬い方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ストアカにて「初心者のためのオンライン講座受講(Zoom)練習会」などの参考に
      Zoomをダウンロードしておいてください。(スマホは必須)

      レッスン時はなるべくフィットしたものを着用して下さい。
      汗拭きタオル、水分補給の飲み物など
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 17
    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「初めてのピラティス&ストレッチ&体幹トレーニング」でした

    丁寧なご指導です。ピラティスが初めてな方でも参加しやすいと思います。1時間があっという間です。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます。
    大分慣れて来られているので、なお一層、自分自身に集中して1時間充実した時間にして下さいね。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「また受けたくなる」でした

    ピラティス未経験でも大丈夫でした。
    終わったあとは爽快でまだ受けたくなる講座でした。

    先生からのコメント

    昨日は参加ありがとうございました。
    初めてのピラティスはどうでしたか?
    また受けたくなるって言って頂きありがとうございます。
    是非またお越し下さい。
    前回よりもっと動けるようになり、
    自身の身体の色んな発見があるといいと思います。
    ありがとうございました。

  • W2

    女性

    この講座は「学びたかった」でした

    こちらが悪いのか分からないのですが声が聞こえずらかったです。。
    他のレッスンではそんな事ないのでどうしたものか。。。

    先生からのコメント

    再度参加に挑戦して頂きありがとうございます。
    メッセージにも書きましたが、恐らくそちらのマイクをオフにして頂ければ解決すると思います。
    PCの前で喋る講座と、今回のようにPCから離れて喋る場合と状況が違って、
    そちらのマイクがこちらの声を拾ってしまいハウリングがおき、その音がまたこちらのマイクが拾って、
    共鳴するようです。
    再度挑戦して頂けるなら最後まで対応させて頂きます。
    宜しくお願いします。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「「初めてのピラティス&ストレッチ&体幹トレー...」でした

    とても分かりやすくご指導くださいます。定期的に受講してます。筋力がついてきた事を実感します!お勧めです。

    先生からのコメント

    いつもいつも参加ありがとうございます。
    少しずつ筋力も付き、柔軟性も付いて来たと言って頂けよかったです。
    普段から身体を動かされていたので、すぐ身体も馴染んでいったんだと思います。
    これからも一緒に頑張って行きましょうね。
    ありがとうございました。

  • W2

    女性

    この講座は「また受けてみたい」でした

    何故か声が全くといっていいほど聞こえず3分ほどで
    やめました。
    すごく楽しみにしていたので残念でした。
    少しでしたが優しそうな先生でした。

    先生からのコメント

    先ほどは申し訳ありませんでした。
    音設定で声の音量を下げたらちょっとはマシになったようです。
    招待しますので、また良ければ都合のいい時、再受講してみて下さい。
    ありがとうございました。

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