ひどい肩こり!更年期障害の不調改善ヨガ&ストレッチクラス

女性5名様限定!!もしかしたら更年期障害かな?いらいらしたり・体の強張り・ひどい肩こりでお悩みの方!のヨガ&ストレッチクラスです。

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こんなことを学びます

<ヨガって何?>
こんにちは、ヨガってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。
アクロバット的なポーズだけが、ヨガではないのです。

リラックスして、筋肉をゆるめていく
優しいヨガもあります。

<こんなことが体験出来ます>

最近では2~30歳代の若い女性の間でも、更年期障害に非常に良く似た症状を発症する若者が増えてきています。
その原因は、女性ホルモンの性質にありました。
この女性ホルモンは、実はストレスにとても弱い性質を持っています。
 
現在、女性の社会進出も目立ち、男性に負けない位、仕事をこなす様になった
結果、責任のある仕事や、男性と同じ立場で仕事をこなすなど、
従来では考えられなかったストレスがのしかかって来る様になって
しまいました。
このストレスは、やがて女性ホルモンの分泌を止めてしまいます。
 
その為、若年性更年期障害という、若い世代で起こる更年期障害が、
非常に多くなってしまったのです。
その中でも
特にヨガは、更年期障害の改善に効果的だと言われています。
 
ヨガは、決して激しい運動ではないので、体力の心配をする事なく、
誰でも取り組める運動法の一つです。
 
ゆっくりとした深い呼吸法や動作で、独特なポーズを取っていくのですが、
ポーズによっては自律神経に働きかけ、血行を良くし、心身共にリフレッシュ
させてくれる効果もあります。
 
弓のポーズと言われているアーサナのポーズなど、更年期障害の症状に効果的と言われていますので、ぜひ挑戦してみてください。

また、『首や肩のコリ・肩甲骨のコリでお悩み!』という方にも
コリをほぐすツボ押し&マッサージを取り入れています。
肩こりは、腕もほぐしてあげないと
なかなか改善していかないのです。

『丸太棒でマッサージの動画です。』
      ↓
https://www.youtube.com/watch?v=xcQDyaHwTZY

肩こりや四十肩・五十肩で腕が上がらない方にオススメです。
痛くて拷問かもしれないけれど、それだけ血流やリンパの流れが
滞っているから筋肉が硬かったり強張ったりしています。
痛いけれど、終わった後は腕がとても軽くなりますよ。

また、アロマを取り入れていますので、香りからの気持ちの切り替えや
深い呼吸ができる心身の解放感を感じてください。

運動が苦手な方でも出来ることばかりです。
身体の硬い人は、紐やチューブなどの補助具などを使いながらも行います。


<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
身体の硬い人でも大丈夫です。


<このレッスンで得られるもの>
ヨガの楽しみながら身体の変化が分かります。
ご自宅でも出来る簡単なことから学べます。

<定員>
基本 5名の小人数制クラスです。


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開催予定エリア

多摩

価格

¥2,000

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この講座の先生

身体の不調改善ケア方法を伝えるヨガインストラクター

YMCヨガインストラクター学校を卒業。
ライフアップヨガ学院『極楽リセット』インストラクター資格取得
『龍村式 眼ヨガインストラクター1期生 資格取得 』
『沖ヨガ指導士 2級を取得』 
『アロマタッチ認定講師』

『丸太棒を利用し首コリ・肩コリ・肩甲骨痛を改善するヨガ』
ツボ指圧&マッサージ&ヨガをミックスした指導してます。
他にも
『歪んだ身体のケアや骨盤調整方法』 
『リラクゼーションヨガ』
『更年期の不調を抱えた方』
『テクノストレスを抱えた方に『眼ヨガ』』
紐やボールを使ったケア方法!は、体の硬い方やストレッチやヨガが苦手のたくさんの方に好評いただいています。

共働きのOLをしながら子育てと親の介護もして
50歳の時に自分自身が、更年期障害からくる体の不調や痛みや辛さを経験してきました。
様々な治療を受けてきて、自分で自分の体を治す方法を
独自に学んで作り上げてきたヨガ&ストレッチ&マッサージ&ツボ押しメソッドがあります。


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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    更衣室で動きやすい服装にお着換えください。

    呼吸を深めるアロマを使い、呼吸法もたくさん取り入れて
    首・肩周り・肩甲骨周りをほぐしてから
    さまざまなリラックス系のヨガポーズを取り入れていきます。

    仰向けや、座ってのヨガを中心に体の硬い方でも
    行えるものです。
    難しいポーズなどは行いませんので、安心してください。


  • こんな方を対象としています

    肩こりや首のコリ・肩甲骨痛を解消したい方!
    更年期障害で、体の強張りや不調が出ている方!
    筋肉をゆるめてリラックスしたい方!
  • 受講料の説明

    受講料2000円の中には
    ヨガマットの利用料も含まれています。

    動きやすいウエア・飲み物・タオルをご持参ください。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動きやすい服装とお飲み物をご持参ください。
    眼のツボ押しもありますので、
    コンタクトレンズは外してください。

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