カラダから心を整える【アワノネ呼吸×経絡ストレッチ】

🌿こんな方におすすめです

最近こんなサイン、感じていませんか？

・しっかり休んでいるはずなのに、疲れが抜けにくい
・理由もなくイライラしたり、気分の波が大きい
・眠りが浅く、朝スッキリ起きられない
・手足の冷えや、のぼせを感じやすい
・頭がぼんやりして、集中力が続かない
・生理前後がいつもよりつらい
・呼吸が浅くなっている気がする

これらはすべて、
「心とカラダ、氣の巡り」が滞っているサインでもあります。

👉「頑張るケア」ではなく、
👉ゆるめながら整えたい方にぴったりのレッスンです。

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🌿この講座で得られること

このレッスンでは、
呼吸 × 経絡ストレッチ を通して
カラダの内側から、やさしく整える時間をお届けします。

・経絡（氣の通り道）にアプローチし、巡りをスムーズに
・子宮や自律神経に関わるツボを刺激し、女性特有の不調をやさしくケア
・呼吸と意識を合わせることで、思考が静まり、心が落ち着く
・筋肉を無理なくゆるめ、血流アップ。冷え・むくみ対策にも◎
・内側から元氣が湧き、カラダも心も軽くなる感覚を体感

「何かを足す」のではなく、
本来の自分に戻っていく感覚を大切にしています。

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🌿経絡ストレッチとは？

経絡（けいらく）とは、
東洋医学でいう 氣が巡る通り道 のこと。

体調が崩れ始めるとき、
実は一番最初に変化が現れるのが
ツボ＝氣の出入り口です。

経絡ストレッチでは、
✔ 苦手な動き
✔ 硬くなっている部分

をやさしくゆるめながら、
氣の流れを整え、不調の根っこにアプローチしていきます。

体力に自信がなくても
カラダが硬くても大丈夫。

床に座る・寝た状態が中心なので、
どなたでも安心してご参加いただけます。

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🌿講師より

私自身、30年以上このストレッチを続ける中で、
女性特有の不調や、心のアップダウンが大きく変化しました。

・腰椎ヘルニアで絶望感からの復活
・55歳まで生理あり
・更年期症状ゼロ

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
「ゆるめたときに、元氣は戻ってくる」
そのことを、カラダを通して実感してきました。

ゆるやかに、でも深く。
本来の自分に戻っていく時間を
ご一緒できたら嬉しいです🍃

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🌿レッスンの流れ

① 簡単なチェックで、今の氣の状態を確認
② 経絡ストレッチ（床に座る or 寝た状態でゆったり）
③ 呼吸と意識を合わせて「氣を流す」経絡ストレッチ
④ レッスン後、ご希望の方へ
　　今の状態に合わせたセルフケアアドバイス

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🌿ご準備いただくもの

・ヨガマット or バスタオル
・飲み物
・タオル数枚
・バスタオルやクッション（必要に応じて補助具として）

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🌿レッスンの進め方

・少人数制で、わかりやすく丁寧に進めます
・カラダが硬くても、まったく問題ありません
・「できる範囲」で動かすことを大切にしています

カメラONの方には、
動きを見ながら個別にアドバイスも行います。

呼吸とともに、
軽く・ゆっくり・心地よく。

自分のカラダと対話する時間を、安心してお過ごしください。