お腹周りの脂肪は筋トレと食事管理で落とせる【お腹周り引き締め講座】

【お腹周り引き締め講座】

※この講座の概要説明を動画で観たい方はコチラ⇩
https://youtu.be/2bEKe_hDFaI

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◎最近、お腹周りが気になる

◎お腹周りに付いた脂肪を落としたい

◎余分に付いてしまった浮き輪肉を落としたい

◎お腹痩せの具体的な方法がわからない
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あなたはこのような思いを抱えていませんか？
　
この講座では中々痩せづらい
お腹周りを引き締める為に
筋トレと食事管理を用いて
お腹周りを引き締めるための具体的な
方法を詳しく解説いたします。

【方法①】
お腹周りの引き締めに効く
自宅でできる筋トレを行います。
ヨガマット1枚程のスペースがあればできる
筋トレ3~5種目を行います。
その方のトレーニング段階に合わせて
種目を行いますので、筋トレ初心者の方でも
出来る内容となっております。
動作を覚えてフォームの確認をして
実際に行ってみます。

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自宅で出来るお腹周りの筋トレの例
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〇クランチ
〇ツイスティングクランチ
〇サイドプランク
〇レッグレイズ
〇フルタ－キック


【方法②】
筋トレ後はお腹周りを引き締める為の
食事戦略を質疑応答を交えながら
詳しく解説致します。
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食事解説例
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〇目標摂取カロリー
〇PFCバランス
〇具体的に摂取した方が良い食品など

ご希望の方には
目標体重までにかかる大体の目安期間を
計算してその場でお伝え致します。

※計算した期間で達成出来る事をお約束する
ものではなく、大よその目安期間を把握する
ためのものになります。


【なぜお腹周りの筋トレを行うのか？】
理由は２つあります。

〇理由1つ目
お腹周りを引き締める為には
お腹周りの脂肪をなるべく落として
お腹周りの筋肉を出来るかぎり
減らさないようにする必要が
あるからです。

筋トレの刺激を入れ続けてお腹周りの筋肉を
なるべく減らさないようにすることは
代謝を落とさないためでもあります。
なので筋トレを行う事が効果的だと言えます。

〇理由2つ目
お腹周りの脂肪を落としたいからと運動しても
お腹周りの脂肪を狙って落とすことは
できません。

とはいえ良く動かす部分は脂肪が
付きにくいです。
例えば、日常でよく動かす指先に脂肪が
たくさんついている人っていませんよね？
それからマラソン選手を創造してみて下さい。
長距離を走り切るのに、脚が太いマラソン
選手はいませんよね？
マラソン選手の良く動かす脚には余分な
脂肪が付いていません。

お腹周りを守るためにある程度の脂肪が
付いているという理由もありますが
よく動かさないからお腹周りに脂肪が
付いてきてしまうとも言えます。
なので、お腹周りを良く動かす意味でも
お腹周りの筋トレを行います。

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お腹周りを引き締める為の食事管理について
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ご存じかと思いますが
ダイエットにおいて食事管理が上手く
できるかどうかが結果の良し悪しに
直結します。

あなたはこれまでダイエットを行った事が
ありますか？
実際に行ってみてご自身が納得いく程に
うまく行ったのなら素晴らしいです。
ですが思うようにうまく行かなかったのなら
もしかしたら食事・栄養に関する知識が
足りなかったからではないでしょうか？
なので、適切な知識をこの講座で学んで頂き
失敗を回避して頂きたいと思います。

分からない事は遠慮なく聞いて下さいね。
答えられる事は出来る限り時間一杯
お答え致します。

お腹周りを引き締めたいあなたからの
ご参加お待ちしています。