🔰[理学療法士と伴奏]40代からの安心パーソナルトレーニング体験

＼🔰こんなあなたに／
🧐筋トレを黙々とやりたくない
🧐キツイ運動、楽しくないのは嫌だな
🧐短時間で効果のある運動がしたいな
🧐ムキムキでない適度に引き締まった体が良いな
🧐色々わからないこと質問しながら
　エクササイズしたい
「ただの筋トレなら色々なSNSで閲覧可能です。
自分に適したエクササイズが何か
そのエクササイズ方法は正しいのか
知りたいと思いませんか？」
受講特典🎁
１：食べても良いヘルシーおやつレシピ🤩
２：自宅で5分でできる簡単エクササイズ🤩
３：無料お悩み相談🤩
※特典１、２の代わりに姿勢分析（姿勢のクセを分析）し
その方にあったエクササイズのご提案もできます。

筋トレ初心者のためのトレーニングメニュー、
とにかく疲れやすいと感じる方！！
何も考えずに私のマネして運動するだけで
体がスッキリ変わる効果を実感できます。

違う種類のエクササイズ
（筋膜リリース、簡単な筋トレ、時短！有酸素運動）
をする点がポイントです。

なぜこんなに簡単な運動で体がスッキリ感じるのか
まずは体験してみてください。

どうせ始めるなら無理なく
健康ボディを手に入れる方法を知って
疲れが取れないだる重な体から
卒業しましょう！！

何か運動をした方が良いのはわかるけど
何からして良いかかわからない方！

簡単な運動でも種類を組み合わせると
しっかり効果を実感できます！
トレーニングメニューは
簡単な無酸素運動と短い有酸素運動を
組み合わせる必要があります。

有酸素運動だけでは体の脂肪が燃え始めるまでに
およそ20分かかると言われています。

しかし無酸素運動を最初に行うことで有酸素をはじめて
5分程度で脂肪が燃焼されてきます。

無理な運動は挫折しやすいので最初から無理は禁物です。
運動が苦手だったりキツイ運動を無理に続けても
ストレスにより思うような効果が得られません。

いきなりハードな運動を始めるのではなく、
軽く筋膜リリースを始めて動きやすい体を作る方法が重要です。

🎁この講座には３つの特典がついています！
　何かご質問やお悩みがありましたら
　トレーニング後お気軽にご相談ください！


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「運動したいけど何をしたらいいのかわからない」
「最近痩せにくくなったと感じる」
「キツすぎる運動は続かない」
「猫背を改善したい」

無理なダイエットをすると、
肌がカサカサになったり、皮膚がたるんだり、
簡単に言うと、老けます。

そこで大事なのが、筋トレと食事管理です!

ただし、正しい知識を知らないと多くの場合は間違ってます。

効率が悪く、女性が鍛えるべきではない筋肉を
一生懸命鍛えてしまう間違ったやり方が多すぎます。

間違った筋トレを行うと、全体的には痩せても、
ふくらはぎや太もも、腕がムキムキになる可能性があります。

いくら体重が落ちても、老けたように見えたり、
変なところに筋肉がつくのは嫌ですよね。

そこでこの講座では理学療法士、
ダイエットインストラクターとしての経験や
色々な運動を試して導き出した、
初心者のための体がスッキリを実感できる
トレーニングメニューを教えます。


✔️今回のトレーニングでは自宅で
　すぐ手に入るものを使って行うことができます！
✔️筋膜リリース✖️無酸素✖️有酸素運動により
　最短で効果が実感できます！！
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⭐️筋膜リリースの効果は？
人の筋肉を全身タイツの様に覆っている筋膜をほぐすと
骨格の歪みをとり正しい姿勢で正しく体を使えるようになります。

運動前のウォーミングアップで筋膜リリースを行うと
血行を促進、筋肉の柔軟性を高める
↓
代謝が上がる
↓
運動効果が高まる

⭐️こんなことが体験できます
運動前に効率よく運動ができる様に
筋膜リリースの方法が体験できます。

脂肪燃焼効果を実感できる
無酸素と有酸素を組み合わせた運動を体験できます。
　
特別な道具は使わず自重を利用した運動です。

筋膜リリース→無酸素✖️有酸素運動の
トレーニングメニューを体験できます！

⭐️レッスンに必要なもの
　　動きやすい服装
　　ヨガマット（膝を突いても痛くない敷物）、
　　負荷を高めたい方はダンベルもしくは
　　ペットボトル500ml２本ご用意下さい

⭐️こんなふうに教えます⭐️
　　私はトレイナーであり理学療法士（国家資格）や
　　ダイエットインストラクターの資格を持っています。

　　少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
　　声かけしながら正しいフォームで
　　しっかり目的の筋肉に効かせるように指導します！！

　　既往でなんらかの体のお悩みがある方も
　　対応可能です。以前こんなケガや病気になって
　　一度完治したけど最近また体の違和感を感じている方
　　そんな方は理学療法士としての視点でも
　　アドバイス可能です

　　皆さんの姿勢や体の動かし方から
　　みなさんの身体の癖を見抜くことで
　　最適なエクササイズのご提案も可能です

　　生徒さんからはわかりやすい
　　ゆっくり教えてくれる
　　説明が丁寧と好評です

　　体の不調や不安なことお気軽に質問してください！

⭐️このレッスンで得られるもの　
　✔️最も簡単な方法で
　　体をスッキリさせるトレーニング方法の習得ができます
　✔️従来のトレーニングメニューで挫折してしまった方
　　ぜひ体験してみてください

⭐️こんな方におすすめです
　私と同じ更年期世代の
　４０〜５０代女性に特におすすめです。
☑️最近痩せづらくなった方
☑️体が重く感じる方
☑️ジムで何したらわからない方
☑️ジムで他者に運動している姿を見られたくない方
☑️ジムに行くのがめんどくさい方
☑️ジムで何したらわからない方
☑️自己流で運動をして体を痛めてしまった経験のある方
☑️肩こり、慢性的な腰痛（急性でない）のある方
☑️猫背の方
☑️巻き肩の方
☑️お腹をスッキリしたラインにしたい方

講座に関して質問があったら、
なんでもお問い合わせくださいね！

⭐️講師紹介
　理学療法士　経歴23年
　病院、クリニック、老人保健施設などに勤務

　その後ロサンゼルスに語学留学
　帰国後大学院入学し保険医療分野で
「人の動き」を研究テーマとして
　Ph.D.（博士号）を取得しました。

　現在は理学療法士養成校で学生に
　人間の動きや筋肉の動かし方
　ストレッチや筋力強化方法にいついて教えています。

　私生活では２度の離婚を経験。
　８年間の不妊治療をしましたが
　子供は授かることができなかった
　アラフィフ女性です。

　講師自身も２０年以上のトレーニングの中で
　数々のジム、パーソナルトレーニングを経験し
　何度のないダイエットを繰り返し失敗した経験もあります。
　そのような経験と知識から私と同世代の女性に必要なことは
　正しい姿勢を知ること
　運動を習慣化すること
　運動を楽しみながら継続すること
　自分を否定せず失敗しても自分を責めないこと
　他責にしないこと
　自己流でしないこと（専門家と行う）
　
　これからの人生自ら考えた究極のアンチエイジング方法
　実践することで年を取ることに
　なんの抵抗も感じなくなりなりました。

　人生色々ありますが私と一緒に
　80歳まで輝ける女性を目指しましょう！

⭐️自宅で行うメリット
　人の目を気にしない
　化粧なしで気が楽
　どんな格好でもOK
　自分のペースでできる（運動の回数やペースは皆さんに合わせます）
　正しいフォームを確認しながら行える
　ジムに行くまでの交通費なし
　1000円以上の価値をお約束します
　隙間時間に行える
　自宅でパーソナルなレッスンができる

⭐️大事なのは始めるきっかけと継続です
　「いつか始めよう！」
　後回しにすることは損です！
　行動するから変われます！
　その行動を続けていくと変わりたくなくても変わってしまう😃

　あなたの始める勇気と行動を絶対的に応援します！！！

※開催リクエスト大歓迎です。
(その場合１週間前までの日程で候補日をいくつかお知らせください。)
その他ご相談はお気軽にメッセージください。